Жиросжигающая диета

Читайте в статье:


Жиросжигающая диета для живота

Жиросжигающая диета помогает сбросить до 5 кг за неделю и уменьшить объемы

Жиросжигающая диета – легкая семидневная программа похудения, которая направлена на значительное снижение лишнего веса.

При условии четкого соблюдения жиросжигающей программы за семь диетических дней можно превосходно подтянуть тело и придать ему стройность, обрести осиную талию и упругие мышцы.

Суть и особенности похудения на жиросжигающей диете ^

Суть жиросжигающей диеты состоит в определенном наборе низкокалорийных продуктов, разделенных на три группы: фрукты с овощами, углеводная и белковая пища. Процесс эффективного похудения зависит от следующих обстоятельств:

  • Входящие в пищевой рацион продукты не способствуют увеличению веса;
  • На переваривание белковой пищи затрачивается у организма больше энергии, чем необходимо, и тогда начинается потребление собственных запасов в виде жировых отложений;
  • Кисломолочные, молочные продукты способствуют улучшению пищеварительной системы, снабжают организм кальцием, укрепляющим костную ткань, и гормоном кальцитриол, принуждающим клетки расщеплять вредные жиры;
  • Клетчатка, содержащаяся в овощах с фруктами, способствует активному очищению кишечника.

При применении жиросжигающей диеты требуется неукоснительное соблюдение следующих правил:

  • Утренняя и вечерняя трапеза должна включать белки, фрукты или овощи, а на обед и полдник следует добавлять порцию углеводов;
  • Употреблять необходимо до двух литров жидкости в виде зеленого и травяного чая или негазированной воды;
  • К завтраку стоит приступать после стакана жидкости лишь через час;
  • Горячие блюда должны быть в тушеном, паровом или вареном виде.

В список диетической белковой пищи входят:

  • Рыба или морепродукты от 170 до 200 гр.;
  • Говядина, курица, ветчина от 130 до 200 гр.;
  • Пара яиц и твердый сыр от 60 до 80 гр.;
  • Молочнокислые, молочные напитки до 120 мл, но в добавок к ним пол порции другой белковой пищи;
  • Орехи до 30 гр.

Углеводные продукты для жиросжигающей диеты:

  •  Капуста, початок вареной кукурузы, гречка, рис, макароны, чечевица, горох или картофельное пюре – от 100 до  200 гр.;
  • Кусочек хлеба ржаного.


Фруктово — овощные жиросжигающие продукты:

  • Сухофрукты от 60 — 100 гр.;
  • Ягоды, фрукты от 200 — 250 гр.;
  • Овощные салаты от 300 – 400 гр.;
  • Из этой группы исключаются бобовые, картофель, кукуруза, виноград и бананы.

Жиросжигающая программа имеет следующие положительные стороны:

  • За неделю соблюдения жиросжигающей диеты вес превосходно снижается свыше 5 кг;
  • Увеличивается метаболизм и улучшается обмен веществ;
  • Кишечник отлично очищается от солей, ядов, шлаков и прочих токсичных веществ.

Однако, жиросжигающую методику противопоказано применять при заболеваниях почек. Главная особенность жиросжигающей диеты для похудения состоит в том, что меню ее не строгое, его можно составлять по своему желанию.

Жиросжигающая диета для похудения: меню и особенности ^

 

Примерное меню жиросжигающей диеты

Жиросжигающая диета для женщин

Жиросжигающий рацион на день для женщин составляется примерно следующим образом:

  • Утро: курица отварная, кефир, морковно – яблочный салатик, половина грейпфрута;
  • Обед: творог с фруктами, макароны с тертым сыром;
  • Полдник: салатик из яйца вареного, кукурузного початка и яблок;
  • Вечер: отварное филе курицы, ягодно – фруктовый салат.

Жиросжигающая диета для мужчин

В последнее время мужчины стали больше обращать внимание на свой вес и здоровье. Для того, чтобы похудеть, улучшив при этом свой внешний вид, они начинают придерживаться диеты или пересматривать свое питание. Данная жиросжигающая методика позволяет мужчинам за малый период времени превосходно сбросить избыточную массу тела.

Примерное меню жиросжигающей диетической методики для мужчин:

  • Завтрак: говядина отварная, тыквенная запеканка;
  • Обед: макароны с рыбой, ржаной хлеб, салат овощной;
  • Полдник: капуста морская, кефир с кусочками персика,
  • Ужин: рагу овощное с говядиной, ананасовый сок.

Жиросжигающая диета для спортсменов

Диетическое жиросжигающее питание для спортсменов содержит больше белковых продуктов и меньше углеводных. Для более действенного результата следует включить в меню диеты кокосовое масло, шпинат и овсянку.

Примерное меню для спортивных людей:

  • Завтрак: ягодный морс, пара яиц, капустный салат со шпинатом;
  • Ланч: кефир, яблоко;
  • Обед: овсянка, рыба, яблочный сок;
  • Полдник: рыбный салат, кусочек хлеба, ананасовый напиток;
  • Ужин: яблочно – ананасовый сок, грейпфрут, отварные креветки.

Жиросжигающая диета для девушек

Жиросжигающая методика идеально подходит не только для более зрелого женского пола, мужчин или спортсменов, но и для молодых девушек. Главное, чтобы диетическое питание молодых особ было более витаминизированным и полезным.

Примерный рацион для девушек:

  • Завтрак: ананасовый сок, морская капуста, йогурт;
  • Обед: отварные креветки с рисом, салатик из ананаса и дыни;
  • Полдник: сыр, яблочно – кукурузный салат;
  • Ужин: рыбка отварная, грейпфрут.

Жиросжигающая диета для живота

Жиросжигающая диета для живота предусматривает четкий прием пищи и следующий ежедневный рацион:

  • Завтракать необходимо через пару часов после сна;
  • Грейпфруты и цитрусовые – главные жиросжигатели, которые необходимо включать в ежедневное диетическое питание.

Жиросжигающие рецепты

Разнообразить меню диеты можно с помощью жиросжигающих блюд:

Яблочный салатик с сельдереем

  • Корень сельдерея и яблоко пропустить через мелкую терку 1:3,
  • добавить стакан молочнокислого напитка.

Яблочно – ананасовый салат

  • Ананас и яблочки промыть, очистить и нарезать кубикам, а сельдерей тонкими ломтиками.
  • Далее готовая смесь заправляется диетическим йогуртом.

Мятно – лимонный коктейль

  • В 100 мл кипяченой воды добавить семь мятных веточек, киви, лимонный ломтик и мед.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета для мужчин.

 

Результаты, отзывы похудевших и врачей о жиросжигающей диете ^

Результаты жиросжигающей диеты потрясающие – всего за неделю у худеющих вес снижается более чем на пять килограммов и заметно уменьшаются объемы тела. Переносится данная методика быстрого похудения очень легко, без последствий и неприятных симптомов. Правильный выход после жиросжигающей диеты предусматривает следующие шаги:

  • Ежедневное питание должно быть умеренным и дробным – от 4 до 6 раз;
  • Обязательно должны присутствовать физические нагрузки;
  • Следует максимально ограничить жирные блюда и сладости. При сильном желании разрешается употребить данную пищу, но не позднее 12 часов дня.

Отзывы о жиросжигающей диете среди многих похудевших женщин и мужчин положительны как насчет пищевого рациона, так и полученного результата. Диетологи характеризуют данную методику с двух сторон:

  • Положительная — рацион питания сбалансированный, обогащенный белками, минералами, клетчаткой и витаминами;
  • Отрицательная – полное отсутствие жировой прослойки приведет к заболеваниям внутренних органов.

Исходя из мнения диетологов, пищевого рациона и результатов данной системы питания, применять ее можно дважды в год.
Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

 



Интересное
Похожие записи:
Эстонская диета
Чешская диета
Польская диета
Диета Пушинка

1 комментарий

  1. Roman Ryakov:

    Помимо этих двух компонентов, важным является поступление необходимого количества воды. Давно известно, что недостаток жидкости крайне негативно сказывается на здоровье. Но во время соблюдения жиросжигающей диеты просто необходимо следить за тем, чтобы выпивалось достаточное количество жидкости. Поступление 2-3 литров в день – обязательное условие. Тогда биохимия физиологических процессов будет играть на руку похудению, и ускорять получение ожидаемых результатов.

         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: