Восточная диета

Содержание:

Восточная диета на неделю

Восточная диета помогает сбросить до 5 кг лишнего веса за неделю

Восточная диета является довольно жесткой диетической методикой, однако ее пищевой рацион достаточно сбалансирован, что отлично поможет искоренить проблему лишнего веса.

Особенности восточной системы питания ^

Восточный метод борьбы с лишним весом способствует похудению за счет дробного диетического питания и употребления низкокалорийной белковой пищи и свежей растительности.

Суть диеты с Востока состоит в строгом соблюдении обязательных правил в питании, при игнорировании которых не удастся добиться желаемого результата:

  •  Прием пищи в день необходимо осуществлять не менее пяти раз и строго в определенное время;
  •  В перерывах между питанием употреблять около 250 мл. негазированной чистой воды;
  •  Из меню строго исключить жирные, соленые, мучные, копченые, сладкие блюда и алкоголь;
  •  Норма черного хлеба в день – не более 150 г;
  •  Пищу необходимо пережевывать медленно и очень тщательно.

Восточный рацион питания включает в себя следующий обязательный набор продуктов:

  •  Белок – мясо птицы или говядины, яйца;
  •  Витамины, клетчатка и фруктоза – овощи, ягоды, сухофрукты и фрукты;
  •  Кальций – сыр и кисломолочные и молочные продукты;
  •  Крупы и злаки.

В восточной диете имеются и несколько важных рекомендаций по употреблению пищи и приготовлению блюд:

  •  Овощные салаты желательно заправлять только оливковым маслом и добавлять в него больше зелени;
  •  Из фруктов исключить виноград и бананы;
  •  Салаты можно заменить на запеченные кабачки или тушеные овощи, курицу на индейку, а творог на твердый сыр;
  •  На место соли в блюдо добавлять кориандр или перец;
  •  Норма блюд: салаты, каши – 200 г., напитки – 250 г., рыба и мясопродукты – 100 г.

Минусом восточной диеты является строгость системы питания, при которой будет ощущаться постоянное чувство голода. Однако по окончанию восточной диетической программы можно наблюдать следующие ее плюсы:

  •  Потерянный лишний вес составит более 5 кг.
  •  Организм очистится от лишних шлаков и вредоносных токсинов;
  •  Тело подтянется, а кожа станет упругой и гладкой;
  •  Значительно ускорится обмен веществ.
Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Мелания Трамп - фото и факты биографии Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки - фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

     

Восточная диетическая методика не имеет строгих противопоказаний, а при наличии непереносимости или аллергии на какую — либо пищу, ее вполне можно будет заменить на другую.

Восточная диета для похудения: примерное меню на 7 и 10 дней ^

Примерное меню восточной диеты

Восточная диета разработана в двух вариантах: семидневная и десятидневная программы по быстрому снижению веса.

Меню восточной диеты на 7 дней

Понедельник

  • 8.00. капуста (морская или свежая), минеральная вода;
  • 11.00. кефир;
  • 14.00. морковный салат, рис вареный круглый – 5 ст. л., ягодный морс;
  • 17.00. любой цитрус;
  • 19.00. рыба, несколько листочков рукколы, черный хлеб.

Вторник

  • 8.00. напиток из зеленых яблок, каша рисовая;
  • 11.00. 5 шт. кураги;
  • 14.00. рыба, салатик из персиков, яблок, мандаринов и груш, абрикосовый напиток;
  • 17.00. 5 слив;
  • 19.00. говядина отварная, кресс – салат с соком лимона, апельсиновый сок.

Среда

  • 8.00. салат фруктовый, ягодный морс;
  • 11.00. клубника – 10 шт.;
  • 14.00. морская капуста, вареная фасоль, минеральная вода;
  • 17.00. пара киви;
  • 19.00. жаренный грибочки с пюре картофельным 200 г, хлеб, травяной чай.

Четверг

  • 8.00. абрикосовый сок, морковный салат с яблочками;
  • 11.00. йогурт с кусочками экзотических фруктов;
  • 14.00. рис отварной с цветной капустой, 2 персика, минеральная вода;
  • 17.00. горсть изюма;
  • 19.00. мясо куриное белое, картофельное пюре, хлеб, компот.

Пятница

  • 8.00. минеральная вода, каша рисовая;
  • 11.00. груша;
  • 14.00. хлеб, салат из морской и цветной капусты, морковный сок;
  • 17.00. 5 шт. кураги;
  • 19.00. салатик из помидора, листьев зеленого салата, щавеля и брынзы, лепешка из муки рисовой, минеральная вода.

Суббота

  • 8.00. тушеные кабачки, кофейный напиток;
  • 11.00. ягодный морс;
  • 14.00. яблочный фреш, овощи на пару, хлеб;
  • 17.00. мандарин;
  • 19.00. шпинат, рис отварной – 10 ст. л, грейпфрут, минеральная вода.

Воскресенье

  • 8.00. салат: чернослив, яблоко, курага, персики и чай;
  • 11.00. морковный сок;
  • 14.00. рис отварной с добавлением меда и кусочков свежих фруктов, вода минеральная;
  • 17.00. гранат;
  • 19.00. морская капуста, рыба, хлеб, компот.

Восточная недельная диетическая система достаточно сытная и нацелена не только на похудение, но и на очищение. К тому же организм будет получать нужное количество минералов, жиров, белков, углеводов и витаминов.

Восточная диета на 10 дней

Второй вариант восточной методики рассчитан на 10 дней и существенно отличается от недельного жесткостью рациона диетического питания.

Примерное меню на день:

  • 8.00. кусочек сахара, кофейный напиток, зеленый чай или на травах;
  • 11.00. вареное яйцо, свежие сливы 10 шт., или курага – 5 шт.;
  • 14.00. небольшой кусочек мяса отварного (филе индейки курицы или, говядина или сосиски молочные), овощной гарнир, апельсин;
  • 17.00. сыр твердый или творог, но не более 50 г и персик;
  • 20.00. напиток кисломолочный (простокваша, кефир).

 

Советуем также ознакомиться со статьей Чайная диета.

 

Результаты, рекомендации и отзывы врачей о восточной диете ^

Результаты восточной диеты весьма позитивны:

  •  Семидневная диета легко переносится и способствует отличному очищению организма, насыщению  необходимыми полезными веществами и потере веса более 5 кг;
  •  Десятидневная программа похудения также поможет справиться с вредными веществами в организме и скинуть вес от 7 кг, но сложнее переносится.

Правильный выход из восточной методики похудения предусматривает постепенный переход на повседневный режим питания, а именно:

  • Прием пищи ежедневно должен быть не менее четырех раз;
  • Исключить позднюю трапезу;
  • Постепенно вводить в меню другие блюда.

Однако в результате большого снижения веса будет довольно сложно удержать его, поэтому в последующее время желательно полностью исключить жареную, жирную, чрезмерно сладкую и вредную пищу. Повторно воспользоваться данной системой питания желательно не ранее, чем через четыре месяца. Многие желающие скинуть вес отзываются о восточном способе похудения очень позитивно, однако худеющие со слабой силой воли не смогут выдержать ее более 4 дней.

Отзывы врачей о восточной диете также положительны:

  •  Белковая пища в рационе по — восточному способствует снижению веса за счет сжигания жировых отложений, а      не  мышечной массы;
  •  Свежие зелень, фрукты, овощи насыщают организм медленными углеводами, что надолго продлевает чувство  сытости;
  •  Сухофрукты и молочные продукты хорошо активизируют работу кишечника.

Исходя из вышеперечисленного видно, что врачи считают восточную диету приемлемой в плане похудения без стресса для организма и вреда для здоровья.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

 



Интересное

Похожие записи:
Диета на кальмарах
Алкогольная диета
Финиковая диета
Цитрусовая диета
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: