Витаминная диета

Читайте в статье:

Vitaminnaja-dieta-otzyvy

Витаминная диета: отзывы и результаты похудения

Витаминная диета – это максимально полезный для организма рацион питания, благодаря которому можно значительно похудеть и улучшить состояние своего здоровья.

Витаминная диета для похудения: суть, польза и особенности ^

Особенность витаминной диеты для похудения заключается в максимальном в исключении углеводной пищи из меню, т.к. именно из-за нее человек набирает избыточный вес.

Зато белки и витамины присутствуют в витаминном меню в достаточном количестве, и влияют на организм следующим положительным образом:

  • Улучшают метаболизм;
  • Стабилизируют обмен веществ;
  • Нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

Основным принципом витаминного режима питания является запрет некоторых продуктов для того, чтобы уменьшить энергетическую ценность и калорийность рациона:

  • Жирное мясо;
  • Молоко и кисломолочные изделия;
  • Бобовые;
  • Алкоголь;
  • Крупы;
  • Сахар;
  • Мучные изделия;
  • Майонез;
  • Маргарин;
  • Растительное и сливочное масло.

На протяжении всей диеты можно кушать без ограничений:

  • Фрукты;
  • Свежие, тушеные или вареные овощи;
  • Соки и компоты;
  • Любую зелень.

Говоря о том, сколько килограммов уходит на витаминной диете, стоит учитывать ее длительность: в среднем, за неделю вес снижается на 5 кг.

Преимущества витаминной диеты:

  • Низкая калорийность;
  • Быстрый результат;
  • Польза для всего организма.

Несмотря на последний пункт, людям с хроническими заболеваниями перед тем, как использовать рацион на витаминах, необходимо проконсультироваться с врачом.

Эффективная витаминная диета: правила приема пищи, меню, рецепты ^

 

Vitaminnaja-dieta-menju

Витаминная диета: лучшие рецепты для похудения, меню

 

Правила витаминной диеты несложные:

  • В течение дня необходимо выпивать от 1,5 до 2 л воды без газа;
  • Помимо вышеперечисленных продуктов, из меню исключаются жареные, копченые, сладкие и мучные изделия.

Витаминно — белковая диета на 10 дней

Для похудения на 7-8 килограммов рекомендуется этот 10-дневный рацион, в котором приемы пищи делятся на 6 раз и осуществляются каждые 2-2,5 часа. Под запретом остаются жирные продукты, майонез и соусы, а пить можно только чай без сахара и чистую воду.

Примерное меню:

  • 08.00: кушаем два вареных яичных желтка;
  • 10.00: съедаем целый грейпфрут;
  • 12.00: варим куриную грудку (200 г);
  • 14.00: перекусываем двумя яблоками;
  • 16.00: едим 200 г отварной нежирной рыбы;
  • 18.00: кушаем апельсин.

Яично — витаминная диета

Самым длинным режимом питания считается именно этот, и длится он 4 недели. В течение данного времени можно кушать только яйца, овощи и фрукты, а вес снижается на 7-10 килограммов.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Приблизительное меню на 4 недели:

  • Завтракаем апельсином и двумя отварными яйцами;
  • Обедаем вареной куриной грудкой или филе (200 г);
  • Ужинаем овощным салатом, двумя вареными яйцами, тостом и грейпфрутом.

Витаминная диета для иммунитета

Для укрепления иммунитета, в течение 10 дней необходимо питаться вареными или свежими овощами и фруктами, а из рациона убрать картофель, виноград и хурму. В данном случае можно похудеть на 5-7 килограммов без особого труда.

Примерное меню:

  • На завтрак натираем свежую морковь и яблоко, смешиваем их, добавляем 1 ч. л. меда и заправляем лимонным соком. Кушаем салат и пьем зеленый чай;
  • На второй завтрак пьем ягодный морс и кушаем апельсин;
  • Обедаем овощным рагу, супом-пюре, запиваем отваром шиповника;
  • Полдничаем фруктами или овощами;
  • Ужинаем вареными или пареными овощами, свекольной икрой, пьем чай с лимоном.

Витаминная диета для беременных

Во время беременности не стоит кушать за двоих – это способствует быстрому набору веса и приносит вред ребенку. Для того, чтобы убрать лишние килограммы и стабилизировать прибавление веса в соответствии со сроком, рекомендуется 1 раз в 2 месяца придерживаться этого 7-дневного режима.

Примерное меню на неделю:

  • Утром кушаем нежирный творог (150 г), пьем чашку зеленого чая;
  • Через пару часов съедаем банан и яблоко;
  • Обедаем овощным супом с кусочком нежирного мяса, запиваем компотом или соком;
  • На полдник съедаем 200 г салата;
  • Ужинаем салатом из тунца, рукколы, авокадо и помидора, пьем кефир.

Витаминная диета для волос, кожи и ногтей

Для укрепления волос и ногтей, очищения кожи, этот недельный рацион лучше всего использовать в осенне-зимний период, когда организм ослаблен и особенно нуждается в витаминах. Продукты остаются неизменными – овощи, фрукты, нежирное мясо, но салаты можно заправлять растительными маслами.

Ежедневное примерное меню:

  • Завтракаем салатом из редьки с зеленью, заправленным оливковым маслом, а также пачкой творога;
  • Обедаем вареной скумбрией (200 г) и овощным салатом;
  • Ужинаем 100 г творога, пьем липовый чай с медом.

Витаминная диета для глаз

При понижении зрения из рациона исключается вся жирная пища, а на замену ей приходит черника, шпинат, морковь, кукуруза, шиповник, абрикос, орехи, лук и чеснок, сельдь и свекла. Эти продукты нужно использовать в меню всю жизнь, но для замедления процесса потери зрения необходимо применять 10-дневную диету.

Примерное меню на каждый день:

  • С утра кушаем салат со свеклой и морковью, выпиваем зеленый чай;
  • Перекусываем любым фруктом;
  • Обедаем салатом со шпинатом и супом из овощей;
  • На полдник съедаем горсть черники;
  • Ужинаем парой отварных картофелин и селедкой, пьем чай или кефир.

Диета на витаминных коктейлях

Все 4 дня необходимо пить молочные или соковые коктейли с фруктами или ягодами. Такой вариант отлично подходит для разгрузки организма и похудения на 3-5 килограммов.

Приблизительное меню:

  • Завтракаем молочно-клубничным коктейлем (300 мл);
  • Обедаем миксом с йогуртом и бананом (200-300 мл);
  • На ужин делаем такой же коктейль, как и на завтрак.

Рецепт молочного коктейля с клубникой:

  • В 200 мл молока добавляем клубнику;
  • Взбиваем все миксером

Остальные миксы готовятся по такому же принципу.

Витаминная диета Мадонны

Главным правилом рациона Мадонны является исключение из него кофе и крахмалосодержащих продуктов, а также правильное соотношение углеводов, жиров и белков (40:30:30). Принимать пищу можно в любое время и только тогда, когда появляется ощущение голода. Придерживаться такого режима рекомендуется не более двух недель, а показатели веса уменьшаются на 5-7 килограммов.

Меню Мадонны на каждый день:

  • На завтрак обжариваем 1 тост в двух яичных белках, кушаем персик и вареное яйцо;
  • Обедаем грудкой индейки или курицы в майонезе, ломтиком хлеба;
  • Ужинаем макаронами, кусочком рыбы и свежими или отварными овощами.

Весенняя витаминная диета

Для похудения к летнему пляжному сезону на 5-7 килограммов рекомендуется этот рацион питания, который длится 14 дней и основан на фруктах, овощах и белковой пище.

Примерное ежедневное меню:

  • Завтракаем вареным яйцом, пьем зеленый чай;
  • Перекусываем целым грейпфрутом;
  • Обедаем 200 г отварной говядины и листовым салатом;
  • Полдничаем огуречным салатом с уксусом;
  • Ужинаем тушеным шпинатом.

Витаминная диета на лето

В жаркий период времени необходимо сократить количество жирной пищи, или вовсе убрать ее из рациона. Данный режим питания на кашах, овощах и фруктах длится не более 10 дней, за которые получается не только нормализовать метаболизм, но и сбросить около 7 килограммов.

Примерное ежедневное меню:

  • Завтракаем порцией овсяной каши с ягодами или фруктами;
  • Перекусываем клубникой, вишней или яблоками;
  • Обедаем вареной рыбой и салатом из свежих овощей;
  • На полдник съедаем 100 г йогурта;
  • Ужинаем винегретом без горошка и картофеля.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Греческая диета.

 

Белково — витаминная диета: отзывы, результаты, реальные истории худеющих ^

Врачи считают витаминную диету одной из самых безопасных, потому как в ее рационе присутствуют почти все необходимые организму элементы, а чувство голода практически не появляется. Однако диетологи рекомендуют придерживаться такого питания не более месяца – в противном случае может развиться гипервитаминоз, который негативно сказывается на состоянии здоровья.

Выход из витаминной диеты не представляет особой сложности, главное – не налегать сразу же на жирную пищу, а постепенно увеличивать количество калорий до 1500 Ккал в день.

Результаты белково-витаминной диеты просто замечательные:

  • Снижение веса до 10 кг;
  • Хорошее самочувствие;
  • Улучшение зрения, состояния кожи, волос и ногтей;
  • Укрепление иммунитета.

Отзывы о витаминной диете для похудения наших постоянных читательниц также очень положительные:

Яна, 30 лет:

«Я продержалась на 4-недельном режиме, и перенесла его очень легко. За такой период времени скинула почти 10 кг и результатом довольна, т.к. это пока что единственный рацион, который помог мне справиться с лишним весом»

Юлия, 27 лет:

«Я еле продержалась на летней витаминной диете: все время хотелось скушать что-нибудь жирное или жареное – очень люблю мясо. Питалась я так всего 8 дней, но зато наконец-то избавилась от 5 килограммов»

Мария, 38 лет:

«Мне удалось отлично похудеть по витаминной методике Мадонны: несмотря на то, что в ней присутствуют жареные блюда, вес уходит буквально на глазах! Всего неделя такого питания, и 4-х килограммов как не бывало!»

 



Интересное
Похожие записи:
Эстонская диета
Чешская диета
Польская диета
Диета Пушинка
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: