В каких продуктах содержится эстроген

Читайте в статье:

V-kakih-produktah-soderzhitsja-jestrogen

В каких продуктах содержится эстроген: таблица полезных свойств

Недостаток эстрогена можно восполнить не только с помощью лекарств, но и благодаря продуктам, усиливающим выработку столь важного женского гормона.

Эстрогены в продуктах питания: их роль в организме ^

Эстрогены присутствуют в организме каждого человека, но преобладают только у женщин, именно поэтому они считаются женскими половыми гормонами.

Они вырабатываются с начала менструального цикла и до самой менопаузы, но потом их количество заметно снижается. В таких случаях помогают продукты, богатые эстрогенами, которые помогают восполнить их недостаток.

Какое значение имеют эстрогены для женщин:

  • Усиливают метаболизм;
  • Отвечают за женственный вид;
  • Стимулируют рост эндометрия и половое влечение.

Продукты, стимулирующие выработку эстрогена, следует употреблять, если наблюдаются симптомы его нехватки:

  • Увеличение массы тела;
  • Частый пульс;
  • Приливы;
  • Потливость;
  • Снижение сексуальных функций;
  • Быстрое старение;
  • Перепады настроения.

Дефицит эстрогенов может возникать из-за инфицирования гипофиза, чрезмерных физических нагрузок и неправильного питания, а также из-за ряда нарушений. Во всех случаях эстрогены в продуктах помогают нормализовать гормональный фон, но при условии устранения первопричины.

В каких продуктах содержится эстроген: списки, полезные свойства ^

 

V-kakih-produktah-soderzhitsja-jestrogen-tablica

Как поднять эстроген с помощью продуктов питания

 



В каких продуктах содержится гормон эстроген: фрукты

Любители фруктов могут получить эстроген в продуктах, если употреблять следующее:

  • Дыни: очищают кишечник, нормализуют работу сердца и сосудов, выводят холестерин, улучшают функционирование нервной системы и состояние кожи, предотвращают перепады настроения, стимулируют выработку серотонина;
  • Мандарины: улучшают структуру зрительного нерва, нормализуют пищеварительные процессы, предотвращают размножение бактерий в кишечнике;
  • Виноград: благоприятно действует на работу сердца, стабилизирует артериальное давление, предотвращает развитие тромбоза;
  • Абрикосы: улучшают память, препятствуют анемии, очищают кожу, приносят пользу при варикозе.

Какие продукты содержат эстрогены: овощи

Кроме фруктов, весьма благоприятно действуют на женское здоровье такие продукты для выработки эстрогена:

  • Морковь: препятствует развитию слепоты, снижает содержание глюкозы в крови, укрепляет стенки сосудов, стабилизирует обмен веществ;
  • Капуста: выводит шлаки и холестерин, залечивает язвы, облегчает самочувствие при болезнях печени, снижает концентрацию глюкозы;
  • Баклажаны: улучшают отток желчи, стимулируют метаболизм;
  • Тыква: нормализует пищеварение, улучшает зрение, стабилизирует артериальное давление, повышает иммунитет, смягчает воспалительные процессы;
  • Помидоры: снижают риск развития опухолей, выводят токсины, укрепляют иммунитет.

Продукты содержащие эстрогены для женщин: ТОП-5

Помимо вышеперечисленных продуктов с высоким содержанием эстрогена врачи рекомендуют употреблять и другие:

  • Семена льна: они обладают антиоксидантными свойствами, предотвращают развитие опухолей. Их необходимо кушать, как и отруби, предварительно разведя водой;
  • Бобовые: в них присутствуют изофлавоноиды и большое количество белков, а также триптофан, который стимулирует выработку серотонина – гормона счастья;
  • Кофе: значительно повышает концентрацию эстрогенов, однако для похудения это может только навредить, т.к. переизбыток этих гормонов мешает сбросить килограммы;
  • Тофу: он смягчает предменструальный синдром, содержит много фитоэстрогенов;
  • Сухофрукты: концентрация фитоэстрогенов в них очень высока. Благодаря употреблению таких продуктов, содержащих женский гормон эстроген, удается продлить молодость, снять симптомы ПМС и менопаузы.

Эстрогены в травах и продуктах

Чтобы повысить концентрацию эстрогенов в организме, необходимо употреблять отвары и чаи из целебных трав: хмеля, шалфея, арники, липы, ромашки и корня солодки. Кроме нормализации уровня гормонов, они укрепляют иммунитет, препятствуют развитию многих заболеваний и положительно действуют на состояние кожи и ногтей.

Продукты, снижающие уровень эстрогена

Переизбыток эстрогена тоже негативно влияет на организм, однако продуктов, которые помогают его снизить, гораздо меньше. В первую очередь, к ним относится алкоголь, красный виноград и кабачки, но они всего лишь выравнивают гормональный фон.

В каких продуктах содержится эстроген и прогестерон

Недостаток прогестерона совместно с эстрогеном выражается в ухудшении общего самочувствия и появлении проблем «по женской части», но если употреблять орехи, сладкий перец, оливки и авокадо, можно успешно урегулировать дисбаланс.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Недостаток женских гормонов у женщин.

 

Пищевые продукты, содержащие эстрогены: рекомендации врачей ^

Чтобы оценить действие продуктов, повышающих эстроген у женщин, нужно придерживаться простых правил:

  • Любая пища сохраняет наибольшее количество полезных веществ только при минимальной термической обработке, в противном случае концентрация фитогормонов в них будет очень низка;
  • Не стоит надеяться, что, съев любые повышающие эстроген продукты один раз, можно нормализовать содержание данного гормона: чтобы это произошло, необходимо обогатить свое меню ими и питаться постоянно;
  • Ученые считают, что наибольшая концентрация эстрогенов наблюдается в пиве, однако употреблять его в больших количествах нельзя, дабы избежать проблем со здоровьем и алкоголизма;
  • Помимо увеличивающих эстроген продуктов, необходимо принимать назначенные врачом препараты.




Интересное
Похожие записи:
Продукты, снижающие аппетит
Продукты, сжигающие жиры
Продукты, ускоряющие обмен веществ
Что можно и нельзя есть во время поста
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: