Цитрусовая диета

Читайте в статье:

Citrusovaja-dieta-otzyvy

Цитрусовая диета: отзывы и результаты похудевших

Цитрусовая диета – это прекрасный способ очищения организма и избавления от лишнего веса, подходящий для тех, кто любит апельсины, грейпфруты, лимоны, помело и мандарины.

Диета на цитрусах для похудения: суть, польза и особенности ^

Главной особенностью цитрусовой диеты для похудения считается способность цитрусов к жиросжиганию.

Всем известно, что, например, грейпфрут используется во многих методиках коррекции веса благодаря наличию в нем наргинина – вещества, способствующего безопасному разрушению жировых клеток.

Другие продукты из диеты на цитрусах также приносят большую пользу для организма:

  • Лимоны нормализуют гормональный баланс, стабилизируют обмен веществ, выводят токсины и шлаки;
  • Апельсины, богатые аскорбиновой кислотой, улучшают клеточный обмен, понижают уровень холестерина, стимулируют пищеварение и укрепляют иммунитет;
  • Мандарины восстанавливают баланс витаминов, улучшают состояние больного при простуде;
  • Помело укрепляет сердечную мышцу, нормализует работу всех систем организма, повышает эластичность стенок сосудов.

Преимущества цитрусовой диеты заключаются в следующем:

  • Все цитрусы хорошо утоляют голод, поэтому перенести диету не слишком сложно, несмотря на довольно «голодное» меню;
  • Благодаря данной методике питания можно полностью очистить свой организм от вредных веществ и укрепить иммунную систему;
  • Такая система питания достаточно эффективна, и позволяет похудеть в короткие сроки.

Любая диета имеет свои недостатки, и эта – не исключение:

  • Некоторые меню все же очень скудны, и ощущение голода будет периодически посещать;
  • Рацион питания не подходит для аллергиков, так как цитрусы могут спровоцировать появление аллергии. Также запрещено прибегать к такому похудению во время беременности, грудного вскармливания или при наличии любых хронических заболеваний.

Сколько килограммов уходит на цитрусовой диете

Ввиду достаточно строгого меню, похудение на цитрусах позволяет скинуть за неделю 5-7 килограммов, при этом ежедневно получается употреблять не более 1000 Ккал. Другой вопрос в том уходят ли объемы на цитрусовой диете: действительно, буквально через 3-4 дня исчезает выпирающий животик, однако все может вернуться на свои круги, если по окончании низкокалорийного режима питания начать снова употреблять жирную пищу.



Какие продукты, помимо цитрусовых, могут присутствовать в меню:

  • Яйца;
  • Кисломолочные изделия;
  • Соки;
  • Каши;
  • Нежирные виды рыбы и мяса;
  • Овощи;
  • Зелень.

Что запрещается употреблять:

  • Любые жирные, соленые, копченые или маринованные продукты;
  • Соленья и сладости.

Цитрусовая диета: правила, меню, популярные рецепты ^

 

Citrusovaja-dieta-recepty

Цитрусовая диета: варианты меню, рецепты для похудения

 

Правила похудения на цитрусовой диете:

  • Нужно выпивать как можно больше очищенной воды, чтобы ускорить выведение избыточной жидкости, и как следствие – снижение веса;
  • Не допускается присутствие других продуктов во время монодиеты и тогда, когда похудение происходит только на двух конкретных блюдах.

Цитрусовая диета на 3 дня

Экспресс-метод позволяет избавиться от 3 кг лишнего веса, питаясь по этому принципу:

  • Ежедневно съедаем до 1,2 кг любых цитрусов;
  • Выпиваем по 1 стакану воды каждые 1,5-2 часа.

Цитрусовая диета на 4 недели

Для того, чтобы сбросить до 15 килограммов, нужно питаться любыми разрешенными продуктами, воспользовавшись данным примером меню:

  • Завтракаем грейпфрутом, несладким чаем и хлебцом;
  • На ланч выпиваем 200 г обезжиренного кефира;
  • Обедаем любым видом цитрусовых в неограниченных количествах;
  • Ужинаем отварным мясом и овощным салатом.

Яично — цитрусовая диета

Длительность такого рациона не должна превышать трех дней:

  • Завтракаем 200 г апельсинового сока;
  • На ланч кушаем вареное всмятку яйцо;
  • Обедаем соком грейпфрута (200 мл) и баночкой маложирного йогурта;
  • Полдничаем отварным яйцом;
  • На ужин пьем апельсиновый сок (1 стакан).

Диета на цитрусовом соке

На протяжении недели нужно строго придерживаться следующего рациона:

  • Утром съедаем два отварных яйца, ½ грейпфрута;
  • На обед кушаем апельсины и пьем апельсиновый сок в любом количестве;
  • Ужинаем вареным рисом (100 г) и апельсиновым соком.

Белково — цитрусовая диета

В течение 8 дней разрешается употреблять любые цитрусы, кисломолочные продукты, рыбу и мясо:

  • Завтракаем нежирным йогуртом и четырьмя мандаринами;
  • Обедаем порцией отварной гречки с добавлением чернослива, пьем стакан сока;
  • Полдничаем лимонным напитком и мандарином;
  • Ужинаем грейпфрутом с медом, чаем и хлебцом.

Диета на цитрусовых и кефире

Такое меню можно использовать для трех разгрузочных дней:

  • Выпиваем ежедневно до 1 л 1%-ного кефира;
  • Съедаем 1 кг любых цитрусов.

Диета на цитрусовых и курице

В данном случае также разрешается и 100 г творога в день, а питаться так можно не более недели:

  • Завтракаем грейпфрутом и творогом;
  • На ланч кушаем 100 г отварной куриной грудки;
  • Обедаем любыми цитрусовыми;
  • Полдничаем курицей;
  • Ужинаем цитрусами.

Рыбно – цитрусовая диета

Для тех, кто больше любит рыбу, чем куриное мясо, подходит это меню:

  • Завтракаем апельсинами в любом количестве;
  • На ланч пьем цитрусовый сок;
  • Обедаем вареной рыбой и оранжевыми фруктами;
  • Полдничаем соком;
  • На ужин повторяем рацион обеда.

Цитрусово — овощная диета

Подобное меню можно использовать не более 10 дней:

  • Завтракаем парой апельсинов и яблок;
  • На ланч пьем чашку чая;
  • Обедаем овощным салатом;
  • Полдничаем стаканом апельсинового сока;
  • Ужинаем вареной говядиной и зеленью.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета на винегрете.

 

Жиросжигающая цитрусовая диета для похудения: отзывы, результаты, реальные истории худеющих ^

Врачи самых различных специализаций не одобряют строгие меню диеты на цитрусах, так как чрезмерное увлечение такими фруктами может повысить кислотность желудка и привести к множеству нарушений.

Оптимальная длительность похудения – не более недели. Исключение составляет только рацион, рассчитанный на месяц: он является сбалансированным, и не может причинить существенного вреда здоровью.

Очень важен и правильный выход из цитрусовой диеты:

  • В первую неделю нужно увеличить количество овощей и фруктов в меню;
  • Начиная со второй – вводить больше рыбы и мяса.

Результаты диеты для похудения на цитрусовых фруктах в целом положительно отражаются на организме, если не злоупотреблять методикой и использовать ее не чаще трех раз в год:

  • Нормализация метаболизма;
  • Повышение иммунитета;
  • Улучшение внешнего вида кожи;
  • Быстрое снижение веса.

Отзывы о цитрусовой диете для похудения наших постоянных читательниц также очень положительные:

Анна, 28 лет:

«Мне 4-недельное меню на цитрусах показалось не слишком сытным, но все же я продержалась на нем до конца. Сразу скажу, что я получила отвес в 12 килограммов, но голодать пришлось только первые несколько дней, потом привыкла»

Алина, 33 года:

«Я похудела на соковой диете за неделю на 6 килограммов, причем ощущение голода появлялось не слишком часто. Цитрусы действительно снижают аппетит, потому худеть на них не слишком сложно»

Лариса, 39 лет:

«Мне удалось сбросить на белково-цитрусовом меню 7 кило. В принципе, я бы не назвала его голодным – встречаются методы и пожестче, — но некий дискомфорт первые 3 дня все же присутствовал»

 



Интересное
Похожие записи:
Эстонская диета
Чешская диета
Польская диета
Диета Пушинка
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: