Тибетская гимнастика для похудения

Читайте в статье:


Tibetskaja-gimnastika-dlja-pohudenija-otzyvy

Гимнастика тибетских лам для похудения: правила занятий

Тибетская гимнастика для похудения представляет собой очень эффективный комплекс упражнений, способствующий омоложению, оздоровлению и сжиганию лишних килограммов.

Данная методика широко распространена в нашей стране, а также популярна на западе — тибетскую гимнастику активно используют для похудения даже голливудские звезды.

Тибетская гимнастика для похудения: суть, правила, противопоказания ^

Итак, эта восточная методика изначально была тайной, а знали ее только тибетские монахи, обитающие в горах. Тибетская гимнастика приобрела популярность по всему миру и стала доступна каждому после издания книги Питера Кэдлера под названием «Око возрождения».

Согласно утверждениям тибетских монахов, практически все проблемы со здоровьем связаны с нарушением движения энергии в некоторых зонах человеческого тела. Чтобы восстановить его, они разработали комплекс упражнений, направленный на активацию энергетических потоков и, следовательно, на ускорение обменных процессов и сжигание жировых отложений.

Основная задача этой программы для похудения заключается в активизации энергетических зон. Монахи считали, что в человеческом теле есть 19 энергетических зон – вихрей, которые, вращаясь, придают энергии и сил. Когда хоть один из 19 вихрей дает сбой, человек начинает ощущать слабость, быструю утомляемость, у него замедляется обмен веществ и происходит набор лишнего веса.

Большинство специалистов считают тибетские упражнения абсолютно безопасными. При их выполнении главное придерживаться всех правил и рекомендаций:

  • делать гимнастику регулярно;
  • проводить тренировки утром перед завтраком;
  • выделить для занятий хотя бы 20 минут в день;
  • одежда должна быть удобной, не сковывающей движений;
  • во время выполнения упражнений гимнастики нужно контролировать, чтобы дыхание было ровным и глубоким;
  • рекомендуется быть расслабленным во время занятий;
  • не стоит проводить тренировку через силу или в стрессовом состоянии;
  • тело и душа должны находиться в гармонии;
  • начинать занятия тибетской гимнастикой нужно при растущей луне.


Кроме эффективного сжигания лишнего веса, упражнения тибетской гимнастики помогают избавиться от головных болей, остеохондроза, артроза, варикозного расширения вен,  нарушений пищеварения, проблем с месячными у женщин. Несмотря на неоспоримую пользу тренировок, они противопоказаны в таких случаях:

  • при повышенном кровяном давлении и других заболеваниях сердечнососудистой системы;
  • при наличии язвенной болезни желудка;
  • в случае, если щитовидная железа значительно увеличена в размерах;
  • при наличии проблем с позвоночником.

Тибетская гимнастика: основные упражнения, видео ^

 

Tibetskaja-gimnastika-dlja-pohudenija-uprazhnenija

Гимнастика тибетских монахов: комплекс упражнений для похудения и оздоровления

 

 

5 упражнений тибетской гимнастики

Комплекс тибетской гимнастики состоит из пяти эффективных упражнений, которые называют также ритуальными действиями. Новичкам нужно делать по 3-5 повторов каждого из них. Со временем количество повторов можно увеличить до 20-21.

Упражнение 1

Первое упражнение тибетской гимнастики способствует улучшению кровообращения, укреплению мышц и ускорению вращения энергии во всех энергетических зонах.

  • Исходное положение: нужно стать ровно, поставить ноги на шире ширины плеч и развести ровные руки в стороны, при этом левая ладонь должна смотреть вверх, а правая – вниз.
  • Затем следует начинать медленно вращаться в направлении часовой стрелки.
  • Рекомендуется сделать 5-6 поворотов, пока не появится легкое головокружение. Новичкам будет достаточно двух поворотов.
  • После выполнения этого упражнения рекомендуется присесть или прилечь, если этого потребует организм.

Упражнение 2

Второе ритуальное действие оказывает положительное влияние на щитовидку, почки, надпочечники, половые органы и органы пищеварения, укрепляет мышцы пресса и ног.

  • Исходное положение: нужно лечь на спину, руки положить вдоль тела ладонями вниз.
  • К груди следует сильно прижать подбородок и начинать поднимать ровные ноги вверх пока они не образуют с верхней частью тела угол 90 градусов.
  • Важно держать ноги вместе и не сгибать их в коленях.
  • В таком положении следует задержаться, а потом медленно опускать ноги и голову на пол.

Упражнение 3

Третье ритуальное действие направлено, в первую очередь, на укрепление щитовидной железы, нормализацию дыхания, устранение болей в шее и спине.

  • Исходное положение: нужно стать на колени и расположить их на ширине плеч, а ладонями рук упереться на задние мышцы бедра под ягодицами.
  • Голову следует наклонить вперед, стараясь как можно сильнее коснуться подбородком грудной клетки.
  • Затем плавно нужно делать наклон головы назад, стараясь изгибать позвоночник назад, и снова возвращаться в исходное положение.
  • Важно чтобы движения и дыхание были согласованы.
  • Отводя голову назад, следует глубоко вдохнуть, а, возвращая голову вперед, — выдохнуть.
  • Нужно обязательно дышать глубоко, ведь тибетские монахи считают, что именно благодаря дыханию осуществляется связь между движениями и вращением энергии.

Упражнение 4

Четвертый ритуал  тибетской гимнастики помогает улучшить состояние щитовидной железы, сердечно — сосудистой системы, укрепляет мышцы живота, бедер, плеч и рук, повышает иммунитет и придает силы.

  • Исходное положение: необходимо сесть на пол, вытянув ровные ноги вперед, ладонями упереться об пол, направляя пальцы к ягодицам, а подбородком стремиться к груди.
  • Одновременно следует запрокидывать голову назад и отрывать туловище от пола, поднимая его до параллели с полом и до прямого угла с руками, сделать вдох.
  • В этом положении следует остаться пару секунд, напрягая мышцы и задерживая дыхание.
  • Вернувшись в исходное положение, нужно снова сделать выдох.

Упражнение 5

  • Исходное положение: нужно лечь на живот, после чего упереться ладонями об пол, прогибая спину. Тело должно соприкасаться с полом только ладонями и пальцами ног.
  • Запрокидывая голову назад, следует сделать глубокий выдох и прижать к груди подбородок.
  • На вдохе нужно медленно поднимать таз вверх, образуя между нижней и верхней частью туловища прямой угол.
  • Остаться в положении несколько секунд и задержать дыхание, затем на выдохе медленно опуститься вниз.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Ходьба для похудения.

 

Тибетская гимнастика для похудения: отзывы похудевших и врачей, результаты ^

Результаты похудения с тибетской гимнастикой будут отличными, если выполнять ее ежедневно и правильно. За месяц занятий и правильного питания можно похудеть на 3 — 5 килограммов.

На просторах интернета можно увидеть только хорошие и восторженные отзывы о похудении с помощью тибетской гимнастики, что говорит о ее эффективности и абсолютной безопасности. Приведем несколько откликов наших постоянных читательниц:

Арина, 25 лет:

«Уже год ежедневно выполняю тибетские упражнения для похудения. Одновременно старалась правильно питаться и вести активный образ жизни. Мой результат – минус 10 кг».

Валентина, 55 лет:

«Этой гимнастикой я занимаюсь уже 6 месяцев. За такое короткое время я не только похудела на 7 кг, но стала чувствовать себя моложе, да и выглядеть привлекательнее».

Влада, 42 года:

«Избыточный вес меня, к счастью, не беспокоил никогда, а вот с возрастом я стала замечать, что мое тело становится непривлекательным. Подруга посоветовала мне эту восточную методику для похудения. Уже через месяц я увидела отличные результат: мышцы стали подтянутыми, тело гибким, а я стала чувствовать себя 25-летней девушкой. Всем рекомендую тибетскую гимнастику для омоложения и похудения».

 




Интересное
Похожие записи:
Утренняя зарядка для похудения
Комплекс упражнений для похудения дома
Ходьба для похудения
Кардио тренировки для похудения

1 комментарий

  1. Виктория:

    Хорошая статья!

         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: