Таллинская диета

Читайте в статье:

Tallinskaja-dieta

Таллинская диета: польза или вред

Таллинская диета – это методика питания, активно использующаяся эстонскими девушками, желающими похудеть. Благодаря ней можно всего за неделю добиться хорошего отвеса, если соблюдать се правила и рекомендации.

Таллинская диета: суть, особенности похудения по-таллински ^

Суть таллинской диеты заключается в употреблении сытных, но низкокалорийных продуктов в течение недели: вареных яиц, творога, птичьего мяса, рисовой каши, зеленых яблок и сваренного в мундире картофеля.

Каждый из продуктов предлагается есть строго в определенные дни, т.е. данную методику питания можно назвать монодиетой, в течение которой ежедневно разрешено питаться только однообразной пищей. Такой подход позволяет сжечь жировые отложения за счет дефицита калорий, ведь калорийность таллинской диеты не превышает 500 Ккал в сутки.

Польза таллинской диеты для здоровья и похудения

Основное преимущество таллинской диеты заключается в возможности избавиться от 4-6 лишних килограммов всего за неделю, но эта система питания имеет и ряд недостатков:

  • Из-за однообразного рациона на ней бывает очень трудно продержаться;
  • На всем протяжении диеты нередко беспокоит голод;
  • У нее есть противопоказания: любые болезни ЖКТ, печени и почек;
  • Если после завершения диеты неправильно выйти из нее или вернуться к прежнему высококалорийному питанию, то вес снова наберется.

Перед использованием таллинской диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом, дабы исключить противопоказания и возможные осложнения при наличии хронических заболеваний.

Что касается пользы данной методики, то ее приносят продукты, входящие в ее меню:

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности
  • Куриные яйца содержат много белка и аминокислот – жизненно важных для организма элементов, которые участвуют во многих процессах и укрепляют мышцы. Стоит отметить, что желтки повышают холестерин и в них присутствует много жиров, поэтому ими злоупотреблять нельзя;
  • Нежирный творог является обязательным продуктом для спортсменов: он укрепляет мышечные ткани и сердечную мышцу, а также кости и зубы;
  • Куриное мясо, как и творог, содержит много питательных веществ, благодаря чему снимает усталость и способствует приросту мышечной массы;
  • Рис считается лучшим натуральным продуктом, очищающим организм от токсинов и шлаков;
  • Зеленые яблоки снижают холестерин, повышают эластичность сосудов, укрепляют иммунитет, улучшают работу кишечника;
  • Вареный картофель выводит из организма вредные вещества, стабилизирует работу кишечника, снимает внутренние воспаления.

Таллинская диета: плюсы и минусы

Главным плюсом считается то, сколько можно сбросить на таллинской диете: за неделю уходят от 4 до 6 кг, но только при условии неукоснительного соблюдения ее правил.

Уходят ли объемы на таллинской диете? Разумеется, вместе с лишним весом исчезают и они, т.к. в первую очередь из организма выводится вода, которая и является основной причиной излишней объемности тела.

К минусам можно причислить только тяжелую переносимость и вероятность возврата килограммов после окончания диеты, однако этого можно избежать, если правильно из нее выйти.

Таллинская диета для похудения: правила, меню, рецепты ^

 

Tallinskaja-dieta-otzyvy

Таллинская диета: лучшие рецепты для похудения

 

Правила таллинской диеты:

  • Во время соблюдения диеты рекомендуется делать легкие спортивные упражнения, или же заменить их прогулками на свежем воздухе;
  • Каждый день нужно выпивать по 2 л чистой воды;
  • Нельзя уклоняться от меню, и тем более употреблять жирные, соленые и сладкие блюда;
  • Общий объем продуктов на день нужно делить на 5-6 небольших порций.

Таллинская диета на 6 дней: меню

Подробное меню таллинской методики похудения выглядит так:

  • В понедельник съедаем 5-6 вареных вкрутую куриных яиц;
  • Во вторник питаемся нежирным зернистым творогом (0,5 кг);
  • В среду кушаем вареную куриную грудку (0,7 кг);
  • В четверг – неограниченное количество постной рисовой каши;
  • В пятницу – 6 шт. сваренного в мундире картофеля;
  • В субботу употребляем только яблоки зеленого сорта.

Таллинская диета: рецепты

Рецепт рисовой каши:

  • Насыпаем в тарелочку стакан предварительно промытого риса, заливаем его горячей водой и оставляем на 3-4 часа размокать;
  • Наливаем воду в кастрюлю, доводим до кипения, затем бросаем туда рис;
  • Варим на небольшом огне 25-30 минут, периодически помешивая;
  • Подаем без масла и сахара.

Рецепт вареной курицы:

  • Кипятим в кастрюле воду, бросаем туда несколько горошин черного перца (при желании);
  • Удаляем с грудки кожицу, помещаем ее в кипяток и отвариваем до готовности.

Рецепт яблочного салата:

  • Натираем на терке очищенное яблоко, измельчаем листья салата;
  • Все смешиваем, сбрызгиваем лимонным соком.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Берлинская диета.

 

Диета таллинская для эффективного похудения и очищения: отзывы, результаты похудевших ^

Как говорилось ранее, для закрепления результатов нужно выполнить правильный выход из таллинской диеты:

  • Первую неделю вводить в рацион овощи и фрукты, потом можно добавить нежирное мясо;
  • В дальнейшем желательно перейти на правильное питание и употреблять только полезные и низкокалорийные блюда.

Соблюдая все правила методики, можно добиться хороших результатов таллинской диеты:

  • За 6 дней скинуть до 6 кг;
  • Очистить свой организм.

Пользоваться данной диетой рекомендуется не чаще 1 раза в 3 месяца, но лучше всего сделать после нее перерыв на полгода и просто правильно питаться.

Отзывы о таллинской диете для похудения:

Олеся, 28 лет:

«Для меня эта диета оказалась сложноватой, но все же я продержалась на ней все 6 дней, хоть и хотелось кушать постоянно. За все время ушло ни много ни мало 5,5 кг, но больше я экспериментировать пока не хочу – слишком уж сложно продержаться на таком рационе»

Марина, 23 года:

«Раньше я могла целый месяц питаться только гречкой и кефиром, поэтому таллинская диета для меня не слишком сложна. На ней я скинула даже чуть больше шести килограммов. Думаю сделать перерыв и воспользоваться ею еще разок»

Анастасия, 30 лет:

«Для того, чтобы быстро похудеть к свадьбе, я села на таллинскую диету и не пожелала. Желаемого добилась – сбросила около 6 кг, и сейчас выгляжу гораздо лучше».

 



Интересное

Похожие записи:
Эстонская диета
Чешская диета
Польская диета
Диета Пушинка
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: