Таблица времени переваривания пищи в желудке

Содержание:

 

Золотые правила отличного пищеварения ^

Для того, чтобы быть здоровым и долго жить, очень важно знать и учитывать время переваривания пищи в желудке. По утверждению медиков, человек, который, питаясь, не учитывает времени переваривания еды, носит в себе килограммы гниющей пищи, зарабатывает множество болезней и сокращает себе жизнь.

Для хорошего пищеварения необходимо учитывать следующие ключевые моменты:

  • Совершенно недопустимо бросать в желудок, как в «топку», требующие разного времени на переваривание продукты — этим вы подвергаете его дополнительной и неоправданной нагрузке. Например, блюдо из картошки со свининой будет перевариваться около 5 — 6 часов, тогда как отдельно употребленный картофель переварился и отправился бы в кишечник уже через час.
  • Оптимально смешивать пищу одного времени переваривания ( овощной салат, яблоки с грушами, морковно-свекольный сок) — это лишь слегка растянет время пребывания еды в желудке за счет сложности подбора ферментов для обработки по сравнению с монопитанием. Такой вариант «мешанины» наиболее щадящий для организма.
Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Мелания Трамп - фото и факты биографии Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки - фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

     
  • Добавление масел, даже в салаты, удлиняет время нахождения в желудке в 2 — 3 раза, за счет эффекта обволакивания пищи, и невозможности её рациональной обработке соками и ферментами.
  • Нельзя употреблять воду, чай и другие жидкости, если в желудке находится непереваренная пища —  этим вы разбавляете желудочный сок, усложняете переваривание пищи и увеличиваете нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Кроме того, вместе с жидкостью в кишечник неизбежно «проскакивают» непереваренные продукты, которые будут долго в нем гнить или бродить.
  • Если же вы пьете воду на пустой желудок, она сразу проходит в кишечник.
  • Тщательно пережевывайте еду — это  тоже ускоряет процесс переваривания за счет лучшего измельчения и начала обработки ферментами еще в ротовой полости.
  • Употребляйте белковую пищу только в теплом виде —  теплая еда в желудке переваривается около 2-3 часов (что является оптимальным временем для расщепления белков), и только после этого попадает в тонкий кишечник, где продолжается этап расщепления полезных веществ из продуктов питания.
  • Холодная пища в желудке переваривается гораздо быстрее, поэтому белки не успевают нормально перевариться и отправляются прямиком в тонкий кишечник, в результате чего бактерии, находящиеся в мясных продуктах (белках), начинают размножаться и вызывать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте (вздутие, газы, запоры и т. д.)

 

 

Время переваривания пищи в желудке ^

 

Таблица времени переваривания пищи

 

 

Через какое время еда попадает в кишечник: схема движения пищи в ЖКТ

 

Советуем также ознакомиться со статьей Таблица содержания холестерина в продуктах питания (в 100 г.).

 



Интересное

loading...
Похожие записи:

Калорийность круп и каш, сваренных на воде и молоке

Продукты содержащие глютен и продукты без глютена

Калорийность овощей: таблицы

Расход калорий при различных видах деятельности

7 комментариев

  1. Галя:

    Большое спасибо за очень необходимую, полезную информацию! Таблицу прикреплю на холодильник.
    Всем здоровья!

  2. Вячеслав:

    «Нельзя употреблять воду, чай и другие жидкости, если в желудке находится непереваренная пища — этим вы разбавляете желудочный сок, усложняете переваривание пищи и увеличиваете нагрузку на желудочно — кишечный тракт. Кроме того, вместе с жидкостью в кишечник неизбежно «проскакивают» непереваренные продукты, которые будут долго в нем гнить или бродить.» — Бред!
    Чтобы разбавить желудочный сок до состояния при котором он не сможет выполнять свою функция надо выпить одновременно с приемом пищи более 3-х литров воды!!!Таблица годная, но некоторые «ключевые моменты:» статьи улыбают!))

  3. Виктория:

    Всегда интересовал вопрос, сколько переваривается вода и когда ее надо пить, чтобы это было правильно.
    Теперь понимаю, что время — очень важно! Пью воду строго за 30-40 минут до еды,чтобы она успела уйти в кишечник, и не ранее 2,5-3 часов после приема пищи. Если ем фрукты-овощи, то могу выпить уже через час. А если ела белковые продукты, особенно свинину или сало, то и 4 часа терплю и не пью.

  4. Нонна:

    Вячеслав, если выпить три литра, то еда вообще не переварится и будет заворот кишок.

  5. Вероника:

    Спасибо, давно искала такую табличку, где указано время, за которое перевариваются продукты. После этой статьи уже не хочется бросать в себя все вперемешку, как раньше.))

  6. Витан:

    «если выпить три литра, то еда вообще не переварится и будет заворот кишок»

    Можно хоть 5 выпить (если очень захотеть) и никакого заворота кишок не будет, вся вода сразу утечет в кишечник (в желудке спец канавки для этого), и там очень быстро начнет всасываться, будешь бегать в туалет каждый час и потом всё закончится.
    В организме множество функций «защиты от дурака», выработанные эволюцией, а люди, не обладая информацией, городят себе байки насчет еды, лишь бы только нормально не жить, а побольше загоняться и мучиться от этого (любимое человеческое занятие).

  7. яна:

    !!!!!!!!!!!!… СПАСИБО!

         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: