Йод в продуктах питания

Содержание:

Продукты с большим содержанием йода

Таблица содержания йода в пищевых продуктах (мкг / в 100 г): ^

 

Содержание йода в пище

Йод в продуктах питания: таблица

 

Физиологическая потребность в йоде, мкг в сутки: ^

 

Суточная потребность в йоде

 

Верхний предельный уровень потребления йода установлен в 600 мкг в сутки.

Потребность в йоде возрастает в следующих случаях::

  • при значительных физических нагрузках;
  • при беременности и лактации (до 200 — 300 мкг)
  • при работе с веществами, угнетающими функцию щитовидной железы (до 200 — 300 мкг).

Следует учитывать, что при проживании в местностях, в почве и воде которых содержания йода крайне мало, следует употреблять в пищу йодированную соль.

Симптомы недостатка и избытка йода в организме: ^

 

Признаки дефицита и избытка йода

Советуем также ознакомиться со статьей Таблица содержания меди в продуктах питания (в 100 г).

 

Похожие записи:
Какой лецитин лучше принимать: обзор препаратов
Нормы потребления витаминов и минералов
Содержание витаминов и микроэлементов в ягодах и фруктах
Таблицы содержания витаминов и минералов в продуктах
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: