Витамин PP (никотиновая кислота) в продуктах питания

Содержание:

Продукты с большим содержанием витамина РР никотиновой кислоты.

 

Содержание витамина PP (никотиновой кислоты)  в пищевых продуктах (мг / в 100 г): ^

 

Продукты содержащие витамин РР.

Витамин PP (никотиновая кислота) в продуктах питания: таблица

 

Физиологическая потребность в витамине PP, мг в сутки: ^

 

Суточная потребность в витамине РР.

 

Верхний допустимый уровень потребления витамина РР установлен в 60 мг в сутки.

Потребность возрастает при:

  • тяжелых физических нагрузках;
  • напряженной нервно-психической деятельности (летчики, диспетчеры, телефонистки);
  • в условиях Крайнего Севера;
  • работе в жарком климате или в горячих цехах;
  • беременности и кормлении грудью;
  • малобелковом питании и преобладании растительных белков над животными (вегетарианство, пост).

Симптомы дефицита и передозировки витамина PP (никотиновой кислоты)  в организме: ^

 

Признаки дефицита и избытка витамина РР.

 

При сбалансированном питании потребность в витамине РР полностью удовлетворяется.

Пожилым людям может не хватать витамина РР даже при достаточном поступлении с пищей, т.к. у них нарушается его усвоение.

 

Похожие записи:
Какой лецитин лучше принимать: обзор препаратов
Нормы потребления витаминов и минералов
Содержание витаминов и микроэлементов в ягодах и фруктах
Таблицы содержания витаминов и минералов в продуктах
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: