Таблица содержания витамина PP (никотиновой кислоты) в продуктах питания (в 100 г)

Читайте в статье:

Продукты с большим содержанием витамина РР  никотиновой кислоты.

 

Содержание витамина PP (никотиновой кислоты)  в пищевых продуктах (мг / в 100 г): ^

 

Продукты содержащие витамин РР.

 

Физиологическая потребность в витамине PP, мг в сутки: ^

 

Суточная потребность в витамине РР.

 

Верхний допустимый уровень потребления витамина РР установлен в 60 мг в сутки.

Потребность возрастает при:

  • тяжелых физических нагрузках;
  • напряженной нервно-психической деятельности (летчики, диспетчеры, телефонистки);
  • в условиях Крайнего Севера;
  • работе в жарком климате или в горячих цехах;
  • беременности и кормлении грудью;
  • малобелковом питании и преобладании растительных белков над животными (вегетарианство, пост).

Симптомы дефицита и передозировки витамина PP (никотиновой кислоты)  в организме: ^

 

Признаки дефицита и избытка витамина РР.

 

При сбалансированном питании потребность в витамине РР полностью удовлетворяется.

Пожилым людям может не хватать витамина РР даже при достаточном поступлении с пищей, т.к. у них нарушается его усвоение.

 

Похожие записи:
Продукты содержащие глютен и продукты без глютена
Православные посты в 2015 году: календарь
Таблица калорийности суши и роллов
Таблица содержания витамина F в продуктах
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: