Таблица содержания витамина B9 (фолиевой кислоты) в продуктах питания (в 100 г)

Читайте в статье:

Продукты с большим содержанием витамина В9 фолиевой кислоты.

 

Витамин В9, фолиевая кислота —  главный «ремонтный» витамин ^

 

  • Фолиевая кислота является основой спинномозговой жидкости и незаменима при производстве красных кровяных телец, так как поставляет углерод для выработки гемоглобина.
  • Незаменима для процессов роста, «ремонта» и замены 70 триллионов клеток нашего тела.
  • Возбуждает у нас аппетит и стимулирует производство соляной кислоты в желудке.
  • Участвует в выработке серотонина — гормона радости и счастья, повышает настроение и заряжает оптимизмом.
  • Является хорошим противоядием при алкогольном отравлении, так как активно «вымывает» из организма яды.

 

Содержание витамина В9 (фолиевой кислоты) в пищевых продуктах (мкг / в 100 г): ^

 

Продукты содержащие витамин В9.

 

Физиологическая потребность в витамине В9, мкг в сутки: ^

 

Суточная потребность в витамине В9.

 

Верхний допустимый уровень потребления витамина В9 установлен в 1000 мкг в сутки.

Потребность возрастает при:

  • занятиях спортом;
  • беременности и кормлении грудью.

Симптомы дефицита и передозировки витамина В9 в организме: ^

 

Признаки дефицита и избытка витамина В9.

 

Похожие записи:
Продукты содержащие глютен и продукты без глютена
Православные посты в 2015 году: календарь
Таблица калорийности суши и роллов
Таблица содержания витамина F в продуктах
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: