Таблица содержания витамина B4 (холина) в продуктах питания (в 100 г)

Читайте в статье:

Продукты с большим содержанием витамина В4 холина.

 

Витамин В4, холин —  витамин против атеросклероза ^

Роль холина в организме велика:

  • способствует кроветворению,
  • положительно влияет на процессы роста,
  • защищает печень от разрушения алкоголем и других острых и хронических поражений,
  • улучшает концентрацию внимания,
  • запоминание информации,
  • активизирует умственную деятельность,
  • повышает настроение,
  • способствует устранению эмоциональной неустойчивости.

 

Содержание витамина В4 (холина) в пищевых продуктах (мг / в 100 г): ^

 

Продукты содержащие витамин В4.

Витамин В4 (холин) в продуктах питания: таблица

 

Физиологическая потребность в витамине В4, мг в сутки: ^

 

Суточная потребность в витамине В4.

 

Верхний допустимый уровень потребления витамина В4 установлен:

  • в 1000-2000 мг в сутки для детей до 14 лет;
  • в 3000-3500 мг в сутки для детей старше 14 лет и взрослых.

Симптомы дефицита и передозировки витамина В4 в организме: ^

 

Признаки дефицита и избытка витамина В4.

 

 

 

Похожие записи:
Продукты содержащие глютен и продукты без глютена
Калорийность овощей: таблицы
Расход калорий при различных видах деятельности
Калорийность первых блюд: борща, супа, бульона, щей, ухи, солянки
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: