Витамин B12 (кобаламин) в продуктах питания

Содержание:

Продукты с большим содержанием витамина В12 кобаламина.

 

Содержание витамина В12 (кобаламина) в пищевых продуктах (мкг / в 100 г): ^

 

Продукты содержащие витамин В12.

Витамин В12 (кобаламин) в продуктах питания: таблица

 

Физиологическая потребность в витамине В12, мкг в сутки: ^

 

Суточная потребность в витамине В12.

 

Верхний допустимый уровень потребления Витамина В12 не установлен.

Потребность значительно возрастает (в 4 раза) при:

  • занятиях спортом;
  • беременности и кормлении грудью.

Симптомы дефицита и передозировки витамина В12 в организме: ^

 

Признаки дефицита и избытка витамина В12.

 

Недостаток витамина В12 встречается при:

  • длительном строгом вегетарианском питании,
  • при нарушении его усвоения (атрофические гастриты, удаление желудка или кишечника, тяжелые энтероколиты, глистные заболевания, болезни печени),
  • при хроническом алкоголизме.

При обычном питании в печени имеются большие запасы витамина В12, поэтому симптомы недостаточности иногда могут проявляться лишь через несколько лет после заболевания.

 

Похожие записи:
Суточная норма фолиевой кислоты для женщин: как принимать для красоты и здоровья
Нормы потребления витаминов и минералов
Содержание витаминов и микроэлементов в ягодах и фруктах
Таблицы содержания витаминов и минералов в продуктах
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: