Витамин А (ретинол) в продуктах питания

Содержание:

Продукты с витамином А.

 

Таблица содержания витамина А (ретинола) в пищевых продуктах (мкг / в 100 г): ^

Продукты с большим содержанием витамина А.

Витамин А (ретинол) в продуктах питания: таблица

 

Физиологическая потребность в витамине А, мкг в сутки: ^

Суточная потребность в витамине А.

 

Верхний допустимый уровень потребления витамина А установлен в 3000 мкг ретинолового эквивалента в сутки.

Потребность возрастает в следующих случаях:

  • увеличении массы тела;
  • тяжелой физической работе;
  • большом нервном напряжении;
  • работе при тусклом или чрезмерно ярком освещении;
  • напряжении глаз длительным просмотром телевизора или монитора;
  • беременности, кормлении грудью;
  • заболеваниях кишечника, поджелудочной железы, печени, желчевыводящих путей;
  • инфекционных заболеваниях.

Симптомы недостатка и избытка витамина А в организме: ^

 

Симптомы дифицита и избытка витамина А.

 

Похожие записи:
Суточная норма фолиевой кислоты для женщин: как принимать для красоты и здоровья
Нормы потребления витаминов и минералов
Содержание витаминов и микроэлементов в ягодах и фруктах
Таблицы содержания витаминов и минералов в продуктах
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: