Таблица содержания магния в продуктах питания (в 100 г)

Читайте в статье:

Продукты с большим содержанием магния

Таблица содержания магния в пищевых продуктах (мг / в 100 г) ^

 

Содержание магния в пищевых продуктах

 

Физиологическая потребность в магнии, мг в сутки: ^

 

Суточная потребность в магнии

 
Верхний допустимый предел потребления магния не установлен.

Потребность в магнии возрастает в следующих случаях:

  • при сильном стрессе;
  • при содержании в рационе большого количества белка;
  • при быстром формировании новых тканей — у детей, бодибилдеров;
  • при беременности и лактации;
  • при приеме мочегонных препаратов.

 

Следует учитывать, что при ежедневном злоупотреблении алкоголем, содержащим более 60 гр спирта, с мочой магния выводится в 3-5 раз больше. Поэтому каждый любитель выпить провоцирует тем самым у себя развитие сердечных приступов.

 

Симптомы недостатка и избытка магния в организме ^

 

Признаки дефицита и избытка магния в организме

 

Советуем также ознакомиться со статьей Таблица содержания цинка в продуктах питания (в 100 г).

 

Похожие записи:
Продукты содержащие глютен и продукты без глютена
Православные посты в 2015 году: календарь
Таблица калорийности суши и роллов
Таблица содержания витамина F в продуктах
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: