Сырая диета

Читайте в статье:

Сырая диета для быстрого похудения

Сырая программа похудения основана на употреблении продуктов в необработанном виде, не превращающихся в шлаки

Сырая диета относится к вегетарианской системе питания, так как основана на употреблении натуральных растительных продуктов, не подверженных тепловой обработке.

В чем суть и польза сыроедения ^

Программа похудения, основанная на сыроедении, способствует омоложению, очищению и оздоровлению всего организма за достаточно короткое время.

Ее основой является употребление растительных продуктов в необработанном виде, которые при попадании в организм не превращаются в шлаки, а насыщают его витаминами, минералами и питательными веществами.

К тому же, за счет приема в пищу малого количества углеводов и калорий, происходит активное сжигание жировых отложений и снижение веса. В рацион питания разрешается включать следующие продукты:

  • Фрукты и сухофрукты;
  • Овощи;
  • Семена и орехи;
  • Травы и специи;
  • Проросшие зерна;
  • Чистая вода и свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

Во время данной программы похудения запрещается употреблять кофе, чай алкоголь, выпечку, сладкие блюда, варенные и жареные изделия. К недостаткам относится наличие определенных противопоказаний. Не стоит придерживаться сыроедной методики, если имеются болезни поджелудочной железы, кишечника, желудка и желчного пузыря, так как эти заболевания предусматривают особую систему питания.

Преимуществами сыроедческой диетической программы являются:

  • Очищение от накопившихся в организме шлаков и токсинов;
  • Омоложение и оздоровление;
  • Улучшение и ускорение обмена веществ;
  • Насыщение организма необходимыми питательными веществами, минералами и витаминами;
  • Улучшение процесса пищеварения.

Сырая диета: примерное меню и варианты ^

 

Примерное меню сырой диеты

 

В настоящее время существуют несколько видов программ похудения, основанных на употребление натуральных необработанных продуктов. Перечислим наиболее популярные из них.

Диета на сырых яйцах

Программа похудения на сырых яйцах длится три дня и позволяет сбросить лишних 3 кг. Главное условие яичной методики состоит в том, что в течение дня в рацион питания должны входить грейпфрут, сок из него и не более 4 сырых желтков.



Эти два продукта в сочетании отлично дополняют друг друга — грейпфрут богат витамином С, а сырой желток являются источником биотина, фолиевой кислоты, витамина В 12 и многих других полезных веществ.

Диета на сырых овощах

Диетическая методика на сырых овощах рассчитана на 10 дней, в течение которых ежедневно необходимо принимать только свежие овощи, салаты и соки. За этот период похудения организм начнет очищаться от вредных веществ и лишней жидкости, а снижение веса достигнет 4 — 5 кг.

Диета на сырой гречке

Диетическая программа на сырой гречке очень эффективна и позволяет за 3 дня снизить вес до 8-10 кг. Это достигается за счет того, что гречневая крупа богата микроэлементами и витаминами. Благодаря этому гречка также способна укрепить сосуды, очистить от вредных шлаков организм и улучшить состояние ногтей, кожи и волос. К тому же, в пищу употребляется не вареная, а распаренная гречка, что позволяет ей максимально сохранять свои полезные свойства.

Рецепт приготовления состоит в следующем: необходимо взять 200 г гречневой крупы без добавления соли и сахара, залить кипятком 0,5 л, укутать и в течение ночи дать настояться. Между 4-х разовыми приемами пищи разрешается употреблять воду без газа и зеленый чай.

Диета на сырой гречке с кефиром

Похудение на сырой гречке с кефиром является очень распространенной методикой и предполагает замену воды или чая на 1% кефир. По продолжительности она длится от 5 до 7 дней, за это время потеря веса достигнет 5-8 кг. К тому же, за этот период из организма эффективно выведутся шлаки, токсины, лишняя жидкость, значительно ускорится процесс пищеварения и улучшится самочувствие.

Диета на сырой моркови

Методика похудения на сырой моркови очень результативная, витаминная и легко переносится. В ее основе  лежит приготовление и употребление в пищу не более 5 раз в день салата из моркови, заправленного оливковым маслом. Из жидкости разрешается морковный сок, зеленый чай или питьевая вода. По истечении 3-х дней потеря лишнего веса составит 3 кг.

Диета на сырой капусте

Диетическая программа на сырой капусте позволит за 7 дней скинуть около 5 кг. Капуста в сыром виде отлично подойдет желающим похудеть, так как она богата витамином С, минеральными веществами, антиоксидантами и клетчаткой. В течение всего дня необходимо употреблять салат из мелко нарезанной капусты с добавлением сока лимона, оливкового масла или соевого соуса. Между пятиразовыми приемами пищи допускается зеленый чай или питьевая вода.

Диета на сырой рыбе

Похудение на сырой рыбе не должно превышать 5 дней и рассчитано на любителей мяса. В течение дня предполагается употребление в пищу блюд из 300 г сырой рыбы, овощей и фруктов. Ежедневное меню выглядит примерно следующим образом:

  • Завтрак: овощной салат, блюдо из рыбы — 150 г;
  • Ланч: цитрусовые, яблоко или банан;
  • Обед: овощи, блюдо из рыбы — 150 г;
  • Полдник: банан;
  • Ужин: овощной салат.

Сырая диета от Деми Мур

Диетическая программа, основанная на необработанных продуктах, обрела свою популярность и среди звезд Голливуда. Например, популярная методика от Деми Мур рассчитана на 10 дней, по окончании которых снижение веса составит 3-4 кг не только за счет жировых отложений, но и выведения холестерина, шлаков, токсинов и лишней жидкости.
Примерное ежедневное меню на 10 дней:

  • Завтрак: фруктовый салат с добавлением семян тыквы и миндаля, стакан молока с низким содержанием жирности;
  • Обед: овощной салат, приправленный оливковым маслом;
  • Ужин: суп из овощей, сыр – 50 г, стакан малины или клубники;
  • Между трехразовыми приемами пищи разрешено употреблять фруктовые свежевыжатые соки и воду.

Сырая диета Анджелины Джоли

Методика похудения Анджелины Джоли предполагает употребление в течение 10 дней не только овощей и фруктов, но и обезжиренных молочных продуктов и куриного белого мяса, приготовленного на пару. Ежедневное меню голливудской дивы выглядит примерно так:

  • Завтрак: овощной сок, фруктовый салат с семенами и орешками, заправленный обезжиренным йогуртом;
  • Ланч: фруктовый сок;
  • Обед: йогурт с добавлением сухофруктов, овощной салат;
  • Полдник: творог с курагой или изюмом;
  • Ужин: холодный суп с овощами (гаспачо) или мясо рыбы или курицы, сыр, орешки.

Применив методику Анджелины Джоли, можно снизить лишний вес до 5 кг.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета на салатах

 

Результаты, отзывы похудевших и врачей о диете на сыроедении ^

Результаты сырой диеты будут достигнуты в зависимости от того, какой диетической программы придерживаться. Если необходимо снизить вес за очень короткое время,  можно воспользоваться системой похудения на гречке или на сырой моркови. Если же появилось желание похудеть, не прибегая к жесткому рациону питания, можно воспользоваться методикой звезд Голливуда.

Несмотря на выбранный способ похудения, организм за этот период начнет сжигать жировые отложения, очищаться и насыщаться питательными веществами. Однако во время быстрого снижения веса может возникнуть проблема появления дряблости кожи или появления растяжек. Поэтому рекомендуется похудение совмещать с посильными физическими нагрузками.

Главное условие успеха — при выходе после похудения не стоит мгновенно вводить в рацион питания тяжелую, сладкую и жирную пищу. Желательно, ежедневно постепенно вводить в меню каши, супы и блюда, приготовленные на пару. Отзывы о сырой диете женщин, применявших ту или иную методику сыроедения, очень положительные — они остались весьма довольны полученными результатами.

Кроме того,  многие худеющие отметили, что похудение на сыроедении довольно легко переносится, хотя временами и ощущается чувство голода. Врачи – диетологи считают, что такой способ похудения действительно способен очистить и оздоровить организм, однако, не советуют увлекаться им чаще, чем 1 раз в 2 месяца.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:



Интересное
Похожие записи:
Эстонская диета
Чешская диета
Польская диета
Диета Пушинка
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: