Соевая диета

Читайте в статье:


Диета на соевом мясе

Соевая диета помогает худеть без потери мышечной массы

Соевая диета для большинства желающих похудеть станет одним из наилучших методик похудения, благодаря которой можно легко сбросить лишние надоевшие килограммы и обрести красивое подтянутое тело с упругими мышцами.

Секреты похудения на продуктах из сои ^

Соя является питательным, некалорийным, вкусным и легкоусвояемым продуктом, содержащим полноценный белок, фитоэстроген, лецитин и другие биологически – активные вещества.

Во время соблюдения соевой диеты большое количества белка поможет не потерять мышечную массу, а фитоэстроген с лецитином эффективно понизят уровень плохого холестерина и улучшат в организме обмен веществ.

Основные плюсы диетической методики на основе сои следующие:

  •  Натуральные продукты из сои, употребляемые в пищу, сжигают жиры намного эффективнее, чем молочные  напитки и мясо;
  •  Диета с применением продуктов из сои, в сочетании с физическими упражнениями поможет не только снизить лишний вес, но и избавиться от  целлюлита, обрести упругое тело и подтянутые мышцы.

Недостатками соевой диеты являются возможное проявление аллергической реакции на соевые продукты и нередкое возникновение метеоризма на соевое мясо. Кроме того, следует отметить, что пищевой рацион с большим количеством сои противопоказан при беременности и при наличии серьезных заболеваний пищеварительной и эндокринной систем.

В рацион соевой диеты разрешается включать следующие основные продукты:

  •  Соевые продукты — мясо, молочный напиток, соус, сыр тофу;
  •  Овощи – свекла, картофель, помидоры, морковь, огурцы, капуста, болгарский перец;
  •  Фрукты и соки – яблоко, киви, апельсин, сливы;
  •  Сухофрукты – чернослив, сушеные яблочки, курага;
  •  Бобовые и крупы – фасоль стручковая, горох, гречка, овсянка;
  •  Нежирную рыбу (минтай, треска, таймень, щука);
  •  Постное мясо.

Запрещено включать в меню сладкие изделия, сдобу, жирные сорта рыбы и мяса, жареные блюда и пищу быстрого приготовления.

Соевая диета: меню на 7 дней и рецепты ^

 

Примерное меню соевой диеты



Диета на соевом молоке

Молочный напиток из сои очень полезен при борьбе с лишним весом, так как обогащен многими полезными веществами, которые не только активно сжигают жировые отложения, но и приносят несомненную пользу:

  •  Наличие клетчатки позволяет отлично отчистить кишечник от токсинов и накопившихся шлаков;
  •  Белок укрепляет мышечную массу тела;
  •  Организм получает необходимые ему витамины, макро и микроэлементы.

Диета на молочном напитке из сои поможет сжечь до 4 — х лишних килограммов при условии соблюдения следующего диетического рациона питания:

Понедельник, четверг

  • Завтрак: сухарики из черного хлеба, молочко из сои,
  • Обед: пюре картофельное на молоке, пара печеных яблочек с медом;
  • Полдник: 6 шт. кураги;
  • Ужин: сок яблочный, кусочек тофу, паровая рыбка.

Вторник, пятница

  • Завтрак: геркулес на молоке, злаковый хлебец, кусочек тофу;
  • Обед: отварная стручковая фасоль с кукурузой, молочко из сои, крекер;
  • Полдник: морковно – яблочное пюре;
  • Ужин: подсушенный кусочек хлеба, каша гороховая, капустный салатик с яблочкам и свежей морковью, сливовый компот.

Среда, суббота

  • Завтрак: тофу, хлеб ржаной, молочко;
  • Обед: морковный салат с тофу и нежирной сметаной, запеченая говядина;
  • Полдник: чернослив и молоко;
  • Ужин: отварной красный перчик, фаршированный стручковой фасолью и мелкопорубленной постной говядиной, апельсиновый сок.

Воскресенье

  • Завтрак: хлебец, гречневая каша, молочко с мюсли;
  • Обед: овощной суп с сухариками и сметаной нежирной, кусочек тофу;
  • Полдник: мюсли и молоко;
  • Ужин: кусочек запеченной рыбки с парой картофелин в сметане, салат из перца с огурцом, томатный сок.

Диета на соевом мясе

Соевое диетическое низкокалорийное мясо чрезвычайно полезно для худеющих, так как прекрасно усваивается, значительно укрепляет костную и мышечную ткань и отлично нормализует в организме обменные процессы.

Примерный рацион питания на мясе из сои следующий:

1-й, 3-й дни

  • Утро: сухое печенье, молоко из сои;
  • Обед: отварная гречка, котлета из сои, морковный напиток;
  • Полдник: свежая тертая морковь с ложечкой масла оливы;
  • Вечер: кусочек тофу, свекольный отварной салат со сметаной и черносливом.

2-й, 4-й дни

  • Утро: парочка гренок, молоко соевое, тофу;
  • Обед: перчик болгарский, фаршированный шампиньонами и соевым фаршем, какао с молоком соевым;
  • Полдник: небольшой апельсин;
  • Вечер: гуляш из сои, пюре из картофеля и молока, хлебец, сок.

5-й, 6-й дни

  • Утро: соевый творог, компот, гренки;
  • Обед: суп с кусочками мяса сои, морковный салат с курагой, чай;
  • Полдник: горсть миндаля;
  • Вечер: отварная фасоль стручковая с соевым фаршем, ромашковый чай и молоко соевое 3:1.

Диета на соевом соусе

Применение натурального соевого соуса во время диетического питания придает блюдам пикантный вкус, не добавляя при этом им калорийности. К тому же, его употребление положительно отразится на процессе пищеварения. Однако, следует отметить, что суточная норма этого продукта не должна превышать пары столовых ложек. Рекомендованная продолжительность диетической методики с применением соуса из сои составляет 8 дней.

Примерное меню на день может быть следующим:

  • Завтрак: рис отварной с соусом из сои, кусочек нежирной рыбки, тост, чай;
  • Ланч: пара кусочков тофу;
  • Обед: перец, фаршированный грибами, соевое молоко, сухарики;
  • Полдник: небольшая порция винегрета;
  • Ужин: паровая или отварная говядина с соусом из сои, салат, молоко.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета 2468.

 

Результаты, отзывы похудевших и рекомендации диетологов ^

Результаты соевой диеты, по отзывам многих похудевших, впечатляющие, особенно при совмещении ее с умеренными силовыми нагрузками. За время соблюдения диетической программы похудения на сое, как правило, удается достигнуть следующих показателей:

  •  Снижения веса от 3-х до 5 кг за 6-8 дней;
  •  Заметного улучшения рельефа фигуры;
  •  Значительного укрепления мускулатуры.

Диетическая система питания на основе продуктов из сои в сочетании с другой пищей позволяет переносить ее с легкостью, без стресса и изнурительной голодовки. Правильный выход из диеты заключается в плавном выведении из рациона продуктов из сои и постепенном замещении ее мясными, рыбными и грибными блюдами.

Однако, для дальнейшего удержания веса стоит избегать переедания и раз в день добавлять в блюдо пару ложек соуса из сои. Повторно пользоваться диетической методикой желательно не ранее, чем через 1,5 месяца сбалансированного и полноценного питания.

Отзывы о соевой диете от представительниц прекрасного пола восторженные:

  •  Пищевой рацион содержит полезные и вкусные продукты питания;
  •  Отлично снижается вес;
  •  Сброшенные килограммы не возвращаются.

Диетологи также положительно высказываются о соевой диете, однако советуют более тщательно подходить к выбору продуктов из сои для похудения, потому что лишь натуральная и качественная пища способна принести пользу организму и желаемый результат.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

 

 



Интересное
Похожие записи:
Эстонская диета
Чешская диета
Польская диета
Диета Пушинка
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: