Сметанная диета

Содержание:

Smetannaja-dieta-menju

Сметанная диета — это эффективная методика похудения для любителей кисломолочных продуктов.

Несмотря на то, что сметана является отнюдь не диетической пищей, с ее помощью все же можно снизить вес при соблюдении ряда условий.

Похудение на сметане: суть и особенности ^

В большинстве случаев появление лишнего веса связано со злоупотреблением жирной калорийной пищей и для того, чтобы  избавиться от килограммов, нужно в первую очередь исключить из рациона именно ее.

Есть и другой вариант: питаться не диетической едой, но при этом ограничивать суточную калорийность рациона до 1000-1200 Ккал. Похудение с помощью сметаны относится именно ко второму способу, ведь данный продукт даже с 15%-ной жирностью будет содержать 158 Ккал на 100 г, поэтому он запрещен в ряде других диет.

Суть похудения с помощью сметаны

Главная особенность такой диеты заключается в том, что на всем ее протяжении человеку приходится питаться только нежирной сметаной, отказавшись от другой пищи. Таким образом удается сократить калорийность рациона, благодаря чему организм испытывает недостаток энергии и начинает добывать ее методом расщепления уже отложившихся жировых клеток.

 

 

Стоит отметить и то, чем полезна сметана для диеты:

  • Содержащиеся в ней бета-картоин и биотин замедляют процессы старения;
  • Белки укрепляют мышечные ткани, а кальций — кости и зубы;
  • Микроэлементы повышают иммунитет и положительно влияют на здоровье кожи и волос.

Также сметана позволяет нормализовать пищеварение, предотвращает запоры и улучшает микрофлору кишечника, поэтому ее рекомендуется употреблять тем, кто страдает болезнями ЖКТ.

Сколько можно сбросить

Длительность такой методики питания может составлять до 7 дней, но врачи рекомендуют делать обычную разгрузку 1 раз в неделю, т.к. калорийность диеты на сметане очень мала и не превышает 900-1000 Ккал в сутки.

Несмотря на всю пользу этого продукта, без вреда для организма питаться только им можно не более одной недели и при условии отсутствия противопоказаний: сердечно-сосудистых заболеваний, нарушения обмена веществ и сахарного диабета.

 

 

Уходят ли объемы на сметанной диете? Разумеется, объемы всего тела будут уменьшаться, т.к. в любом случае в первую очередь из организма выводится задержавшаяся жидкость, являющаяся основной причиной отеков, и только потом начинают расщепляться жировые ткани.

Плюсы и минусы

Среди основных достоинств можно выделить высокую эффективность сметанной диеты для похудения: если использовать ее в течение недели, то можно снизить вес на 4-7 кг. При разгрузочных же днях за сутки уходит до 1 кг.

Какие у методики есть недостатки:

  • Она не подходит тем, кто не способен контролировать свой аппетит и может сорваться;
  • Ее довольно сложно выдержать, т.к. периодически подступают приступы голода.
Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Мелания Трамп - фото и факты биографии Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки - фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

     

Большое значение имеет то, какую сметану можно на диете: она должна содержать минимальный процент жира (не более 10%), но самое главное — быть свежей, в противном случае есть вероятность получить расстройство пищеварения.

Помимо сметаны, во время диеты разрешается употреблять отвар шиповника и несладкий чай, а любые другие продукты запрещены.

Сметанная диета для похудения: меню, правила, рецепты ^

 

Сметанная диета: меню, лучшие рецепты для похудения

 

Правила похудения на сметанной диете

  • Питаться нужно 5 раз в день небольшими порциями по 100 г;
  • Чтобы уменьшить частоту приступов голода и запустить метаболизм, необходимо выпивать от 1,5 л негазированной воды в сутки;
  • При соблюдении монодиеты запрещены любые продукты, кроме сметаны и несладких напитков. Если же соблюдается более легкая диета, то в ней допустимы комбинации разной пищи.

Диета на сметане: меню на 7 дней

 

 

Эта монодиета подходит для тех, кто имеет много лишнего веса:

  • На завтрак съедаем 80 г нежирной сметаны;
  • На ланч выпиваем стакан отвара шиповника;
  • На обед, полдник и ужин кушаем по 80 г сметаны;
  • Перед сном пьем отвар шиповника.

Творожно-сметанная диета

 

 

Данный вариант диеты соблюдать немного проще, т.к. она более сытная:

  • Утром кушаем 100 г обезжиренного творога, пьем несладкий зеленый чай;
  • На ланч съедаем 70 г сметаны;
  • Обедаем половиной пачки творога со сметаной;
  • Полдничаем чаем или шиповниковым настоем;
  • Ужинаем творогом с добавлением сметаны (100 г).

Диета на сметане с овощами

 

 

Тем, кто не может соблюдать слишком строгие диеты, эта методика подходит лучше всего:

  • На завтрак кушаем овощной салат, заправленный небольшим количеством сметаны, а также пьем чай;
  • Перекусываем 80 г сметаны;
  • Обедаем снова салатом из овощей;
  • Полдничаем отваром из плодов шиповника;
  • Ужинаем овощами и сметаной (70 г).

Диета на сметане и кефире

 

 

Такую методику обычно выбирают для проведения разгрузочных дней, в течение которых нужно питаться по следующим правилам:

  • За сутки необходимо выпивать до 1,5 л 1%-ного кефира;
  • Количество сметаны ограничивается 200 г;
  • Все продукты нужно предварительно разделить на 5-6 одинаковых порций и питаться ими на протяжении всего дня.

Диета на сметане и яблоках

 

 

Чтобы очистить кишечник, улучшить пищеварение и скинуть пару лишних килограммов, необходимо делать разгрузку по такому меню:

  • За весь день съедаем до 1,5 кг несладких яблок и до 300 г 10%-ной сметаны;
  • Из этих продуктов можно делать салат.

Диета на сметане и огурцах

 

 

Данная методика является аналогом предыдущей по своему действию и правилам:

  • Весь день питаемся только огурцам (1,5 кг) и нежирной сметаной (300 г);
  • Из напитков разрешен только чай без сахара и отвар шиповника.

Диета на сметане и моркови

 

 

Эти два продукта быстро утоляют аппетит, посему очень чатсо используются для диеты:

  • С утра до вечера кушаем свежую или отварную морковь (не более 1,5 кг). Можно смешивать ее со сметаной;
  • Не забываем про питьевой режим.

Рецепты для сметанной диеты

Рецепт яблочного салата:

 

 

  • Очищаем яблоко от кожуры, натираем его на терке;
  • Получившуюся кашицу смешиваем с нежирной сметаной.

Рецепт морковно-яблочного салата:

 

 

  • Очищенную морковь и яблоко перетираем на крупной терке, все смешиваем;
  • Для заправки используем сметану.

Рецепт овощного салата:

 

 

  • Нарезаем огурец, помидор, сладкий перец и вареную брокколи;
  • Перемешиваем все, заправляем сметаной и посыпаем зеленью.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Критская диета.

 

Отзывы врачей и результаты худеющих ^

Несмотря на то, что сметанная диета является довольно строгой, врачи считают ее относительно безопасной: она не может причинить вред здоровью, если правильно ее соблюдать и нет каких-либо противопоказаний к ней.

В конечном итоге результаты диеты на сметане для похудения сказываются на фигуре и организме самым положительным образом:

  • За неделю вес снижается минимум на 4 кг;
  • Укрепляются ногти, волосы, кости и зубы;
  • Улучшается пищеварение.

Чтобы закрепить эффект, необходимо сделать правильный выход после сметанной диеты:

  • Первую неделю вводить в рацион только овощи и фрукты;
  • Мясо и рыбу можно есть со второй недели, но они должны быть нежирных сортов.

 

 

Отзывы о диете для похудения со сметаной

Ольга, 28 лет:

«Я периодически сижу на сметанной монодиете, практически без проблем держусь на ней неделю. Конечно, голод периодически мучает, но результат стоит терпения: за 7 дней на ней у меня уходит по 4-5 кг»

Анна, 38 лет:

«Я сейчас худею на сметане и овощах, особых проблем ни с аппетитом, ни с самочувствием не испытываю. За неделю вес уменьшился на 4 кг, я думаю просидеть на диете еще столько же, а потом сделать перерыв»

Яна, 35 лет:

«Удивительно, но, кушая сметану, я скинула за неделю 5,5 кг. Раньше я думала, что на ней нереально похудеть, но теперь изменила свое мнение и периодически сажусь на монодиету».

 



Интересное

loading...
Похожие записи:
Диета по типу фигуры
Диета на кальмарах
Алкогольная диета
Финиковая диета
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: