Синдром усталых ног

Читайте в статье:

Sindrom-ustalyh-nog

Синдром усталых ног: как лечить в домашних условиях

Часто люди жалуются, что в нижних конечностях постоянно чувствуется усталость без видимых на то причин. Чтобы справиться с синдромом усталых ног, необходимо выяснить его причины и узнать об эффективных способах устранения проблемы.

Синдром усталых ног: причины и симптомы ^

Синдром усталых ног – это одна из самых распространенных проблем, которая может касаться людей в любом возрасте.

Чаще всего на нее попросту не обращают внимания, однако при отсутствии лечения или устранения причины нередко возникает варикозное расширение вен или более глобальные заболевания.

Существует два варианта проявления данной проблемы:

  • Появление основных признаков синдрома уставших ног в любое время суток вне зависимости от того, в каком физической состоянии находится человек: в движении или лежа на диване;
  • Синдром беспокойных ног: здесь тяжесть и неприятные ощущения возникают только тогда, когда конечности находятся в покое. Чаще всего это бывает вечером или перед сном.

Синдром усталых ног: симптомы, частые причины

Обычно данный синдром проявляется так:

  • Беспокоит чувство онемения, ноги становятся «ватными» и нередко – подкашиваются или гудят;
  • Иногда бывают болезненные икроножные судороги;
  • На протяжении всего дня чувствуется тяжесть, боль и усталость;
  • Часто отекают стопы и лодыжки.

Если конечности находятся в нормальном состоянии, ни один из вышеперечисленных симптомов не может возникать, поэтому если вышеперечисленные описания подходят, следует принять меры.

Причины синдрома усталых ног бывают следующие:



  • Чрезмерная нагрузка на ноги. Ежедневно люди делают несколько тысяч шагов, и те, кто носят обувь на низком каблуке, чувствуют усталость реже. Любительницы высоких шпилек очень сильно нагружают свои конечности, в результате чего те уже через несколько часов начинают болеть. Ситуация может усугубиться еще и наличием лишнего веса, который негативно влияет на ножки и суставы;
  • Наследственность. Как правило, это бывает в результате генетически плохого кровообращения или наличия эндокринных заболеваний, при которых имеются лишние килограммы;
  • Беременность: женщина в период вынашивания ребенка существенно прибавляет в весе, что создает дополнительную нагрузку в первую очередь на спину и ножки, в результате чего они очень быстро устают.
  • Уремия: конечно, в первую очередь данное заболевание отражается на работе почек и мочевыводящих путей, однако не стоит забывать, что при нем некоторые пьют воду в очень большом количестве, из-за чего появляется отечность и усталость;
  • Дефицит железа: этот элемент играет важную роль для всего организма, и при его недостатке чувствуется общая усталость, начинают ломаться ногти и выпадать волосы.

Синдром усталых ног: как лечить дома

Стоит отметить, что лечение синдрома усталых ног следует проводить только после устранения причины, в противном случае эффект будет более низкий. Существует несколько способов снятия напряжения:

  • Делать специальные упражнения;
  • Принимать по вечерам ванну;
  • Посещать процедуры прессотерапии;
  • Правильно питаться.

Синдром усталых ног: лечение ^

 

Sindrom-ustalyh-nog-prichiny

Синдром беспокойных ног: что делать, полезные советы, домашние рецепты

 

Как снять синдром усталых ног: упражнения

Чтобы успешно бороться с данным синдромом, рекомендуется регулярно выполнять простые упражнения:

  • Садимся на стул, выпрямляем спину. Пытаемся приподнять пальцами ног любой предмет с пола;
  • Занимаем такое же положение, сводим колени вместе и делаем движения, будто нажимая педали, при этом если носок одной ноги поднимается вверх, то другой – опускается вниз;
  • Сидим, вытягиваем ноги вперед и вращаем стопами сначала по часовой стрелке, а затем – против;
  • Становимся прямо, вытягиваем вперед руки. Поднимаемся на носочки, после чего опускаемся на всю стопу. Повторяем до 10 раз;
  • Ложимся на пол, поднимаем ноги вверх и делаем движения, будто крутим велосипед.

Народные рецепты при синдроме усталых ног

Тем, кто не знает, как избавиться от постоянной тяжести в ногах, следует воспользоваться любым из народных методов лечения:

  • Берем свежие листья мяты, промываем их под водой, кладем в банку (1 л) практически до самого верха и заливаем растительным маслом. Настаиваем 3 дня, после чего сливаем масло в отдельную емкость, а к жмыху заливаем новое и все повторяем. Полученный экстракт храним в холодильнике и регулярно растираем им конечности;
  • Наливаем в кастрюлю 1 л водички, доводим до кипения, бросаем туда веточки и листики мяты, кипятим 20 минут. Даем отвару остыть, затем отфильтровываем и разливаем по формам для замораживания льда. Протираемся таким льдом каждый вечер;
  • Разогреваем на водяной бане небольшую порцию меда, обрабатываем им конечности и заворачиваем их в пищевую пленку. Выдерживаем минимум 30 минут, после чего смываем пчелиный продукт водой. Выполняем все 2-3 раза в неделю;
  • 100 г хвои заливаем водой (1 л), провариваем на небольшом огне 20 минут. Процеживаем все в тазик, опускаем туда ноги на 20 минут.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Почему мерзнут ноги: причины.

 

Синдром усталых ног: советы по лечению и профилактика ^

Использования любого из вышеописанных средств недостаточно для того, чтобы устранить и предотвратить чувство тяжести навсегда, поэтому рекомендуется обратить внимание на следующие советы:

  • Как только чувствуется, что скоро начнет сводить мышцы, необходимо попрыгать или подергать ступнями – это поможет избежать спазма;
  • При сидячей работе нужно как можно чаще менять положение тела;
  • Чтобы не перегружать свой организм, следует отказаться от плотного ужина в пользу кефира или фруктов;
  • Если хочется навсегда избавиться от синдрома усталости, нужно отказаться от вредных привычек, т.к. именно они чаще всего и усугубляют проблему.




Интересное
Похожие записи:
Можно ли запивать еду водой
Что можно и нельзя есть во время поста
Генетически модифицированные продукты (ГМО)
Пищевые ароматизаторы: польза и вред
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: