Симптомы и признаки авитаминоза

Читайте в статье:

Priznaki-avitaminoza-prichiny

Как проявляется авитаминоз: симптомы и признаки

Авитаминоз – это проблема, которая может коснуться человека в любое время года, но чаще всего она появляется зимой и весной, когда организму не хватает витаминов.

Авитаминоз, гипервитаминоз, гиповитаминоз: симптомы ^

Основное количество витаминов поступает в организм человека вместе с пищей, поэтому летом и осенью их недостатка нет: всюду продаются овощи и фрукты, являющиеся источником большого количества полезных веществ.

Все меняется зимой или весной, когда свежие продукты найти сложно, и тогда появляются признаки авитаминоза. Чтобы от них избавиться, необходимо принимать поливитаминные комплексы, в противном случае состояние может усугубиться.

Каковы основные симптомы авитаминоза:

  • Раздражительность, хроническая усталость, частые головные боли;
  • Сухая и бледная кожа, появление раздражений;
  • Сухость, выпадение и рассечение волос;
  • Потрескавшиеся уголки губ, на которые не действуют кремы;
  • Обострение болезней хронического характера.

В отличие от весеннего, зимнего или осеннего авитаминоза, гипервитаминоз является его полной противоположностью и наступает в результате переизбытка каких-либо витаминов. Последствия в этом случае куда более тяжелые:

  • Расстройство стула;
  • Рвота и тошнота;
  • Нарушения работы внутренних органов.

Что касается гиповитаминоза, то он возникает из-за недостатка того или иного витамина и существенно отличается от авитаминоза, при котором имеет место быть полное его отсутствие.

Авитаминоз – это болезнь, возникающая из-за длительного отсутствия определенного витамина в пищевом рационе, и не стоит относиться к этому несерьезно, ведь он может привести к осложнениям: сепсису, психозу, коме или сердечной недостаточности, в редких случаях – к смерти.

Что делать при авитаминозе

Узнав о причинах авитаминоза, очень важно вовремя определить, каких именно витаминов не хватает и в каких продуктах они содержатся. В дальнейшем необходимо изменить свой рацион и начать правильно питаться, в противном случае осложнений избежать не удастся.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Как избавиться от авитаминоза ^

 

Priznaki-avitaminoza

Как избежать авитаминоза: советы и рецепты народной медицины

 

Авитаминоз витамина А

Если организму не хватает витамина А, обычно в первую очередь это сказывается на глазах: ухудшается зрение, появляется чувство напряженности. Кроме того, начинает шелушиться кожа и выпадать волосы. Чтобы устранить дефицит, рекомендуется употреблять богатые данным веществом продукты:

  • Овощи и фрукты зеленого или желтого цвета;
  • Петрушка;
  • Свиная или говяжья печень;
  • Печень морских рыб.

Авитаминоз витамина В6

При дефиците витамина В6 нарушается внимание, развивается анемия, снижается аппетит, начинают беспокоить головные боли. Это вещество участвует во многих процессах в организме, а получить его можно из таких продуктов:

  • Грецкие орехи;
  • Соя;
  • Фасоль;
  • Тунец и скумбрия;
  • Облепиха;
  • Говяжья печень и почки;
  • Хрен;
  • Ячневая и пшенная крупы.

Авитаминоз витамина В12

В этом случае может ощущаться слабость, появляется тахикардия, нарушается координация, ухудшается настроение, а на коже может проявляться витилиго или гиперпигментация. Этот витамин можно получить из мясных субпродуктов, сухого цельного молока, сыров, простокваши, творога, кефира или яиц, но нередко врачи назначают и лечение:

  • Введение в мышцу до 500 мкг водорастворимого раствора цианокобаламина;
  • Употребление таблеток с витамином.

Авитаминоз В1

При диагностировании нехватки тиамина может появляться слабость, проблемы с речью, диарея, боли в сердце, аритмия, одышка и отечность, болевые ощущения или потеря чувствительности ног. Чтобы устранить такую проблему, необходимо провести лечение с помощью введения витамина внутримышечно, а также употреблять содержащие его продукты:

  • Сушеные пивные дрожжи;
  • Гречку и овсянку;
  • Творог, яйца, стручковые овощи;
  • Орешки;
  • Мясо и молоко.

Признаки авитаминоза витамина С

Чаще всего недостаток данного витамина возникает на почве неправильного питания с преобладанием углеводов, а проявляется он в виде кровоточивости десен, развития цинготного лингвита, кровоизлияний в области суставов, под кожу или в мышцы. Как лечить авитаминоз витамина С:

  • Употреблять аскорбиновую кислоту;
  • Кушать богатые им продукты: шиповник, красный сладкий перец, облепиху, цитрусовые, киви, петрушку и смородину.

Авитаминоз витамина Д

Если организм испытывает потребность в витамине Д, об этом можно узнать посредством основных симптомов: нарушение сна, усталость, потеря аппетита, ухудшение зрения, резкое похудения. Для избавления от такого авитаминоза назначается специальное лечение:

  • Врач выписывает препараты, которые содержат искусственно синтезированный витамин;
  • Для комплексной терапии рекомендуется ультрафиолетовое облучение и употребление препаратов кальция.

Авитаминоз витамина Е

Это самый распространенный вариант авитаминоза, при котором происходит нарушение обмена веществ, нервные расстройства, ломкость ногтей и сухость кожи, анемия, воспаления в области органов пищеварения. Для восполнения дефицита токоферола рекомендуются содержащие его препараты, а также продукты:

  • Растительные масла;
  • Свиное сало, говяжья печень, говядина;
  • Сливки, сметана, цельное молоко;
  • Нешлифованный рис;
  • Фасоль, киви, брокколи, яблоки, помидоры, манго, шпинат.

Авитаминоз витамина К

Более редкий вид авитаминоза – недостаток витамина К. Его последствия довольно тяжелы: появляются кровотечения и кровоизлияния, в некоторых случаях диагностируются патологические изменения сосудов и мегалобластическая анемия, приводящая к летальному исходу.

Лечение производится только под контролем врача посредством введения фитоменадиона и устранением нарушения всасываемости, из-за которого чаще всего и возникает такой авитаминоз.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Продукты для молодости.

 

Лечение авитаминоза народными средствами: рецепты ^

Если недостаток витамина проявляется в легкой степени, уместно лечение авитаминоза при помощи натуральных напитков:

  • Натираем сырую свеклу, помещаем ее в бутыль и заливаем водичкой. Настаиваем 2 недели, пьем по 100 г перед едой для повышения тонуса и восстановления сил;
  • Измельчаем осиновую кору, 1 ст. л. разводим кипятком (0,5 л), доводим до кипения и варим 15 минут, затем настаиваем полчаса и процеживаем. Пьем трижды в сутки по 150 мл;
  • Заливаем сухой первоцвет (1 ст. л.) кипятком (250 г), настаиваем полчаса и отфильтровываем. Употребляем при дефиците витаминов А и С за полчаса до еды трижды в день по 300 г.

Профилактика авитаминоза

Учитывая то, как проявляется авитаминоз, его лучше всего предотвратить, чтобы избежать негативных последствий:

  • Сбалансировать свое питание таким образом, чтобы в нем присутствовали все важные витамины и другие вещества;
  • Составить свой рацион из круп, ягод, постного мяса, овощей, фруктов и нежирной рыбы: все эти продукты являются главными источниками подавляющего большинства витаминов;
  • Осенью, зимой и весной пить витаминно-минеральные комплексы, чтобы не допустить дефицита.




Интересное
Похожие записи:
Можно ли запивать еду водой
Что можно и нельзя есть во время поста
Сколько раз в день нужно есть
Генетически модифицированные продукты (ГМО)

2 комментария

  1. Кирилл Исайчкин:

    Для профилактики использую компливит и леветон, но стараюсь брать леветон т.к. он натуральный.

  2. Кристина:

    Мне уже за тридцать и соответственно силы уже не те, что в молодости. Начала сильно уставать, особенно весной тяжело, когда начинается авитаминоз. Подруга посоветовала купить в аптеке витамины, но от них не почувствовала заметного эффекта. Посоветовали препарат Пауэр Плюс, пропила всю упаковку и чувствую, что вечером я могу уже сделать больше, чем раньше, так как устаю меньше. По выходным стала гулять и заниматься спортом!

         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: