Шведская диета

Читайте в статье:

Shvedskaja-dieta-dlja-pohudenija-otzyvy

Шведская диета: отзывы и результаты похудевших

Шведские диетологи разработали уникальную диету, благодаря которой можно снизить вес на 7 килограммов всего за неделю, не испытывая при этом чувство голода.

Шведская диета для похудения: суть, польза и особенности ^

Суть шведской диеты заключается в употреблении сбалансированных продуктов с низким содержанием калорий и жиров, но максимально обогащенных белками. Как известно, при снижении поступления калорий организм самостоятельно начинает сжигать жировые клетки, за счет этого и происходит снижение веса.

Пользоваться меню шведской диеты может любой желающий, т.к. она не имеет противопоказаний, а ее рацион насыщен всеми необходимыми для ежедневного питания веществами. Благодаря правильно составленному меню, за неделю нормализуется обмен веществ и метаболизм, прекращают пополняться жировые запасы и происходит плавное снижение веса.

Плюсы и минусы шведской диеты

К преимуществам шведской диеты относится следующее:

  • Отсутствие стресса для организма, так как похудение происходит плавно;
  • Во время всего цикла не возникает ощущение голода;
  • В меню присутствует в основном натуральная пища: овощи, фрукты, каши, мясо, яйца и молоко;
  • Правильный выход предупреждает набор ранее потерянных килограммов.

Конечный результат – сколько килограмм уйдет на шведской диете, зависит от соблюдения правил худеющим. Кроме того, немаловажную роль играет спорт: регулярные физнагрузки повышают эффективность ограниченного питания.

Шведская диета: подробное меню на неделю, правила ^

 

Shvedskaja-dieta-dlja-pohudenija-recepty

Шведская диета для похудения: меню на неделю

 

Правила шведской диеты для похудения и улучшения обмена веществ довольно просты:

  • Ежедневно нужно выпивать минимум 1,5 л воды;
  • Рекомендуется отказаться от вредной пищи: жареного, копченого, мучного и сладостей.

Шведская диета: за 7 дней – минус 7 кг

Хорошо сбалансированное питание позволяет всего за неделю снизить вес на 7 килограммов, не прилагая к этому особых усилий – достаточно просто соблюдать предложенное меню. Чувство голода при таком рационе практически не возникает, а если оно все же появилось, то можно перекусить фруктов или выпить стакан кефира.



Шведское меню на 7 дней

Первый день:

  • Утром варим гречневую кашу на воде, съедаем порцию в 200 г, пьем стаканчик молока;
  • На обед готовим помидорный салат с болгарским перцем и луком (зеленым), съедаем кусочек сыра и пьем молоко;
  • На ужин варим три картофелины, съедаем их с ломтиком хлеба, а также кушаем 100 г свекольного салата с нежирной сметаной.

Второй день:

  • Завтрак оставляем тот же, что и в прошлый раз;
  • Обедаем кусочком вареной рыбы, картофелем (2 шт.) и салатом из овощей;
  • Ужинаем вареным яйцом, салатом из белокачанной капусты и одной луковицы, заправленным оливковым маслом, пьем теплое молоко.

Третий день:

  • Утром кушаем кусочек сыра и ломтик подсохшего черного хлеба, выпиваем кружечку молока;
  • В обед варим куриную грудку (200 г), готовим салат с зеленью, запиваем все яблочным соком;
  • Ужинаем пюре из картофеля, приготовленным на воде (200 г), выпиваем молоко, кушаем сыр и ломтик хлеба.

Четвертый день:

  • За завтраком съедаем диетическую гречневую кашу, выпиваем 100 г кефира;
  • На обед крошим 2 помидора и 1 луковицы, заправляем подсолнечным маслом, кушаем готовый салат с куском отварного рыбного филе;
  • На ужин пьем кефир и съедаем пару яблок.

Пятый день:

  • Завтракаем гречневой кашей, запиваем ее кефиром или питьевым домашним йогуртом;
  • В полдень съедаем кашу из гречки или овощной бульон;
  • На ужин отвариваем куриную грудинку и кушаем ее с салатом из овощей.

Шестой день:

  • Повторяем предыдущий завтрак, только кефир заменяем молоком;
  • На обед отвариваем картофель (3 шт.), кушаем его с отварным нежирным мясом (170 г), закусываем фруктами: яблоком и двумя мандаринами, или же последние меняем на 1 апельсин;
  • Вечером кушаем рисовую кашу (100 г) и салатик из овощей.

Седьмой день:

  • На завтрак употребляем рисовую кашу (100 г), выпиваем стакан молока;
  • Обедаем картофелем в мундире (2 шт.), куском нежирной рыбы и двумя цитрусовыми фруктами на выбор;
  • За ужином съедаем овощной салат, отбивную, яблоко и ломтик хлеба, а запиваем зеленым чаем.

Шведская диета на кефире

Такого рациона можно придерживаться не более трех дней, в течение которых вес уменьшается на 3-4 килограмма. Однообразное меню состоит только из белковых продуктов с низкой калорийностью, поэтому первый день для многих оказывается весьма сложным.

Меню шведской кефирной диеты на 3 дня

День 1:

  • На завтрак кушаем два отварных яйца и гречку, сваренную на воде;
  • Обедаем также кашей, запиваем кефиром;
  • Ужинаем стаканом кисломолочного напитка.

День 2:

  • Завтракаем кефиром и двумя вареными яйцами;
  • Обедаем гречневой кашей и отварной куриной грудкой, пьем кефир;
  • Ужинаем вареной рыбой, запиваем кефиром.

День 3:

  • Завтрак оставляем с предыдущего дня;
  • Обедаем вареной рыбой и овощным салатом, пьем кефир;
  • Вечером выпиваем 2 стакана кефира.

Шведская диета от угрей

Ученым-диетологом А. Ваерландом была разработана специальная диета, помогающая избавиться от угревой сыпи и прыщей, появление которых зачастую напрямую связано с неправильным питанием. Ее можно придерживаться длительное время, главное – исключить из рациона соль, сахар, мясо и яйца, а преимущество отдать следующим продуктам:

  • Цельнозерновым кашам;
  • Черному хлебу;
  • Овощам (в первую очередь, луку);
  • Фруктам;
  • Молоку;
  • Картофелю в мундире;
  • Цветной капусте и моркови;
  • Шпинату.

При ежедневном употреблении вышеуказанных продуктов улучшается обмен веществ, провоцирующий появление проблемных высыпаний.

В качестве профилактики можно придерживаться такой диеты в течение трех дней:

  • Утром кушаем вареный на воде геркулес (100 г) и одно яблоко, пьем зеленый чай;
  • Обедаем вареной капустой и картофелем в мундире, запиваем фруктовым соком;
  • На ужин готовим салат со шпинатом.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета для ног.

 

Эффективная шведская диета: отзывы, результаты, реальные истории худеющих ^

Врачи отзываются о шведской диете как о крайне полезном способе похудения, т.к. она разработана таким образом, чтобы ею мог воспользоваться любой человек, не имеющий большого количества лишнего веса. Во время соблюдения данного режима питания хорошо восстанавливаются все жизненные функции организма, а замечательные результаты шведской диеты для похудения доказывают ее высокую эффективность:

  • Вес снижается на 5-7 кг за неделю;
  • Перестает беспокоить угревая сыпь и прыщи;
  • Стабилизируются обменные процессы, улучшается метаболизм.

Правильный выход после шведской диеты не представляет особых сложностей, но при питании кефиром и гречкой стоит постепенно вводить в рацион мясо, рыбу и другие низкокалорийные продукты.

Отзывы о шведской диете для похудения наших постоянных читательниц также очень положительные:

Дарья, 27 лет:

«Я периодически сижу на семидневной диете по-шведски, хотя мой нормальный рацион практически не отличается от ее меню. Изначально сбросила 7 кг веса без труда, т.к. она переносится легко и не вызывает побочных эффектов»

Людмила, 30 лет:

«Шведская диета – одна из моих самых любимых! После первой же недели на ней мой вес снизился на 5 килограммов, теперь я просто иногда делаю разгрузочные дни, и не полнею вот уже год»

Оксана, 37 лет:

«Сперва мне было сложно отказаться от сладкого и мучного, и первые три дня на шведской диете, конечно, было тяжело. Потом привыкла, и теперь такое питание для меня является нормой, тем более что всего за неделю я похудела на такое же количество килограммов»

 



Интересное
Похожие записи:
Эстонская диета
Чешская диета
Польская диета
Диета Пушинка
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: