Шоколадная диета для настоящих сластен

Читайте в статье:

Похудение с помощью шоколада

Похудение с помощью шоколада или шоколадных конфет — до 1 кг ежедневно

Шоколадная диета – это настоящее спасение для сладкоежек и «кофеманов», которые не представляют себе жизни без плитки шоколада, вкусной конфетки и чашечки кофе впридачу.

Основное достоинство этой удивительной программы похудения состоит в том, что она дает быстрый результат за небольшой промежуток времени и всего за одну неделю ее соблюдения есть возможность сбросить от 3 до 7 килограммов лишнего веса. И если вы не испытываете проблем со здоровьем, обладаете высокой силой волей и готовы выдержать временное голодание – эта методика для вас.

Шоколадная диета для похудения: принципы питания, преимущества и недостатки ^

Сложившееся мнение о том, что шоколад является высококалорийным продуктом, не совсем верно. Энергетическая ценность одной шоколадной плитки составляет около 500 Ккал и это совсем немного, учитывая, что в течение дня не загруженный физической активностью организм расходует примерно 1800 Ккал за счет работы внутренних органов.

Таким образом, шоколадная диета основана на том же принципе, что и большинство других методик похудения, – на ограничении потребляемых калорий. Что касается сбалансированности рациона по соотношению белков, жиров и углеводов, то его такое голодание обеспечить вам не сможет, а значит, нужно быть готовым к тому, что организм временно будет выведен из привычного режима питания.

100 г обычного молочного шоколада содержит 545 Ккал, чистый шоколад без добавок чуть менее калориен — 540 Ккал, различные же добавки (орехи, изюм, ягоды) повышают энергетическую ценность продукта. Отдельная тема разговора — белый шоколад. Поскольку в его составе нет какао-масло, для классической шоколадной диеты он не подойдет. Не рекомендуется также использовать диабетический шоколад (на сахарозаменителях).

Вся дневная норма шоколада (100 г) делится обычно на 3 приема пищи. Его прием должен сопровождаться чашкой несладкого кофе – он ускоряет обмен веществ и способствует более интенсивному похудению. При этом результативность такой диетической программы обычно видна уже на 3 -4 день, когда начинают уходить первые килограммы. Высокая эффективность этой методики достигается за счет вывода из организма избыточной жидкости и отказа от соли.

Чем же хороша такая программа похудения? Ученые, занимавшиеся изучением полезных свойств шоколада, выявили ряд основных достоинств этого продукта:

  • одна шоколадка в неделю может оказывать на организм омолаживающее воздействие и продлевать тем самым продолжительность жизни – это свойство обусловлено содержащимися в какао-масле катехинами – так называемыми естественными антиоксидантами;
  • шоколад защищает наши клетки от свободных радикалов, предотвращает развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы и злокачественных новообразований;
  • все шоколадные продукты оказывают стимулирующее воздействие на работу головного мозга, усиливают умственные и творческие способности человека, мобилизуют его энергетические ресурсы;
  • шоколад способствует выработке большого количества гормона эндоморфина, обеспечивающего хорошее настроение человека и защищающего его от развития депрессий и подавленного состояния, так часто сопутствующих различным диетам и голодовкам;
  • употребление шоколада также способствует поддержанию в крови необходимого уровня глюкозы, а значит, гипогликемический обморок при таком рационе вам не грозит;
  • программа похудения очень простая и соблюдать ее легко – шоколадку всегда можно взять с собой и кушать где угодно, на работе, в гостях или в пути.


В силу достаточной специфичности шоколадной диеты имеются в ней также и ряд серьезных недостатков:

  • эта методика похудения однозначно не подходит диабетикам, гипертоникам, а также людям, страдающим заболеваниями поджелудочной железы, желудочного пузыря и печени;
  • несбалансированность диетического питания может стать также причиной длительного нарушения обмена веществ и ухудшения здоровья в целом, недостаток же витаминов и полезных микроэлементов лучше всего восполнять приемом поливитаминных препаратов;
  • не допускается использование этой программы похудения людям, страдающим аллергическими реакциями на шоколадные продукты;
  • методика достаточно тяжелая, переносится с трудом, поэтому для того, чтобы ее выдержать, понадобится запастись большой силой волей и терпением.

В любом случае, если после начала шоколадной диеты вы начали ощущать частые головокружения, тошноту и плохое самочувствие в целом – продолжать соблюдение такой программы похудения ни в коем случае не рекомендуется, ее следует обязательно прервать. Ну а если вы не нашли в вышеперечисленном списке никаких противопоказаний для себя и планируете в ближайшее время приступить к началу такого питания, то запомните несколько основных правил:

  • употребляйте шоколад с минимальным включением в состав эмульгаторов, ароматизаторов, красителей и прочих химических добавок – этим вы обезопасите свой организм от большего вреда, наносимого диетой;
  • отдавайте предпочтение натуральному молотому кофе, а не его растворимым аналогам;
  • кофе способен сильно повышать давление и катализировать образование желудочной кислоты, поэтому во избежание гипертонии и будущих проблем с ЖКТ не злоупотребляйте этим продуктом и снизьте до минимума его суточную норму;
  • шоколадные продукты неоднозначно воздействует на печень, поэтому выходите из диеты очень медленно и осторожно;
  • воздержитесь от приема соли в течение 2 недель после окончания диеты, иначе она начнет полностью оседать в обезвоженном после похудения организме, что спровоцирует появление отеков и новую прибавку веса;
  • не повторяйте эту методику похудения ранее, чем через полтора месяца полноценного питания.

Чтобы результаты этой программы вас не разочаровали и доставили радость, внимательно следуйте всем ее правилам и обязательно прислушивайтесь к сигналам своего организма.

Шоколадная диета: меню на 3 и 7 дней ^

меню диеты на шоколадных конфетах

Вариантов шоколадных диет не так уж много и все они строятся на употреблении шоколада и кофе.

Меню шоколадной диеты на 3 дня выглядит очень просто:

  •  утром – 30 г шоколадки и чашка несладкого кофе;
  •  днем – то же самое;
  •  вечером – то же самое.

Употребление любых других продуктов во время этой диетической программы запрещено. А режима питания вы можете придерживаться на свое усмотрение – можно съедать целую шоколадку за один раз, разделять на 2 — 3 — 4 приема или отламывать по небольшому кусочку ежечасно.

Разрешается выпивать дополнительное количество жидкости (вода, черный или зеленый чай), не менее 1,5 л в день и не ранее 2-3 часов после приема шоколада и кофе.

На многочисленных сайтах о похудении и форумах часто звучат призывы и предложения о продлении трехдневной программы и ее соблюдении в течение 5 — 6 и даже 7 дней. Но,хочется заметить, что диетологи крайне не рекомендуют так поступать, поскольку закончиться этот эксперимент может очень плачевно для вашего желудка, либо обернуться нервным срывом или обычным упадком сил.

Кофейно-шоколадная диета

Существует более щадящий кофейно — шоколадный вариант, разработанный итальянскими диетологами. В него включен ряд других дополнительных продуктов, от которых результативность диетической программы совершенно не страдает. Продолжительность такой методики похудения составляет одну неделю.

В меню кофейно-шоколадной диеты на 7 дней входят следующие продукты:

  • легкие овощные салаты,
  • диетические соусы,
  • винный уксус,
  • макароны,
  • фрукты, несладкие ягоды,
  • попкорн.
  • Можно употреблять также перец и сухой чеснок.

Весь этот набор продуктов разбивают на 3 приема, а между ними принимают 30 г (суточный объем) черного шоколада, который запивают чашкой черного молотого кофе. В день необходимо также употреблять не менее 2 л негазированной воды.

Необходимо помнить, что потеря веса при соблюдении данной программы похудения происходит очень интенсивно, а значит, необходимо сочетать диетический рацион с физическими нагрузками, которые позволят избежать снижения тургора кожи и ее обвисания. Подтягивать кожу необходимо с первого же дня похудения, способствовать этому могут различные виды массажа и применение лифтинговых косметических средств.

Диета на шоколадных конфетах

Существует также вариант снижения веса при помощи шоколадных конфет. Суть его мало отличается от классической трехдневной программы: в течение дня разрешается съедать два шоколадных батончика по 40 г и запивать их несладким кофе с добавлением обезжиренного молока.

Пить воду можно не ранее, чем через три часа после приема шоколада. Эта методика похудения рассчитана на 5-7 дней, в течение которых вы можете потерять от 4 до 7 кг избыточного веса.

Для тех, кому такой рацион может показаться излишне строгим и продолжительным, можно ограничиться еженедельными «шоколадными» разгрузочными днями, которые не влекут за собой сильного риска для здоровья худеющего.

 

Советуем также ознакомиться с жиросжигающей грейпфрутовой диетой

 

Как правильно выйти из шоколадной диеты: отзывы и результаты ^

Для того, чтобы потерянные после окончания курса голодания килограммы в скором времени не вернулись вновь, очень важно осуществлять правильный выход после шоколадной диеты. Перейти к правильному питанию будет не столь уж обременительным занятием, поскольку небольшие порции шоколада, которые вы принимали в течение диеты, уже приучат ваш желудок к небольшому количеству пищи.

Главное, постараться, чтобы последующий ваш рацион был как можно менее вредным. Идеальным выходом из шоколадной диеты станет неделя, проведенная  на овощных салатах, яйцах и твороге. Меню можно составлять на свой вкус, не делая порции слишком большими.

Как худеют звезды при помощи шоколада

Всем известно о том, как сидела на шоколадной диете Алсу, которая потеряла на ней 8 кг, но при этом оставила крайне нелестные отзывы о самой диетической программе. С большим негативом она отметила постоянные головокружения, жуткую депрессию и полуобоморочные состояния, которые преследовали ее на протяжении всего времени соблюдения такого рациона.

А вот Анна Семенович внесла свои коррективы во все известные диетические программы и включила в свое меню всего лишь  одну дольку молочного шоколада, которую она съедала в середине дня и не чаще чем один раз в десять дней. Завтрак Ани состоит обычно из молочных продуктов, в обед она всегда съедает суп или овощной салат, а ужинает рыбой, приготовленной на пару или на гриле. Прием шоколада, как утверждает Семенович, очень хорошо восстанавливает потерянные силы и эффективно повышает работоспособность.

Ума Турман до съемок во всем известном фильме «Убить Билла» тоже «сидела» на шоколадной диете. Шоколад она кушала только тогда, когда ее настигало чувство голода, и употребляла при этом минеральную воду. На таком скудном рационе Ума смогла скинуть целых 10 килограмм.

Отзывы о шоколадной диете содержат в равной степени как положительные, так и резко отрицательные комментарии. Последние чаще всего гласят о том, насколько непроста эта программа похудения как в физическом, так и эмоциональной плане, отмечают также момент постоянного неприятного сладкого привкуса во рту, остающегося после приема шоколада.

Но результаты шоколадной диеты, безусловно, поражают всех, и скептиков и приверженцев – 7 кг за 7 дней, это практически по одному килограмму в день. Цифры могут отклоняться как в меньшую, так и большую сторону, в зависимости от первоначального веса худеющего и конституции его тела.
Рекомендуем посмотреть видео ролик о пользе шоколада в процессе похудения:



Интересное
Похожие записи:
Эстонская диета
Чешская диета
Польская диета
Диета Пушинка
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: