Самомассаж живота

Читайте в статье:

samomassazh-zhivota-otzyvy

Можно ли с помощью самомассажа убрать жировой фартук на животе

На данный момент существует множество способов избавления от подкожного жира, и одним из таковых является самомассаж живота.

При соблюдении техники и регулярном выполнении процедур можно довольно быстро добиться уменьшения объемов этой части тела, поэтому самомассаж весьма популярен среди женщин.

Самомассаж живота: виды и польза ^

Сейчас можно выделить несколько вариантов коррекции веса: соблюдение диеты, занятия спортом, салонные процедуры и самомассаж частей тела. Например, массирование живота позволяет уменьшить жировую прослойку и улучшить состояние кожи.

В большинстве случаев женщины предпочитают заказывать такие процедуры в клиниках у опытных мастеров, но если заниматься самомассированием, то эффект будет ничуть не хуже, к тому же удастся сэкономить деньги.

Самомассаж для похудения живота: польза для здоровья

Основная польза самомассажа живота заключается в его положительном воздействии на организм:

  • Улучшается синтез сальных и половых желез;
  • Активизируется кровообращение, кожа получает наилучшее питание;
  • Проходят отеки, улучшается лимфоток и работа внутренних органов;
  • Нормализуются обменные процессы во всем организме;
  • Удаляются ороговевшие клетки кожи;
  • Ускоряются процессы жиросжигания за счет активации лимфо- и кровотока.

Также стоит выделить достоинства самомассажа живота в домашних условиях:

  • Он легко выполняется и не требует профессиональной подготовки: для выполнения процедуры достаточно знать схему движений и уметь пользоваться банками, валиками и другими приспособлениями. Стоит отметить, что массирование можно делать и без них, т.е. только руками;
  • Он оказывает не только физическое, но и психоэмоциональное воздействие: успокаивает, улучшает настроение.
Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Недостатком массажа живота является только то, что он не может помочь добиться похудения в одиночку, т.е. он действует в тандеме с диетой и регулярными занятиями спортом.

Самомассаж живота: правила, приемы, техника выполнения ^

 

samomassazh-zhivota

Как правильно делать самомассаж живота, чтобы похудеть в талии

 

Правила выполнения самомассажа:

  • Делать его лучше всего на ночь, приняв перед этим ванну;
  • Перед процедурой необходимо смазать кожу специальным гелем или базовым растительным маслом, смешав его с любым из этих эфиров: лимонным, апельсиновым или грейпфрутовым;
  • Массирование лучше всего делать в спокойной обстановке: включить расслабляющую музыку, зажечь аромалампу;
  • После сеанса желательно полежать еще 15 минут.

Приемы самомассажа

Чаще всего при массировании используются следующие приемы:

  • Поглаживания: самый простой расслабляющий прием. Применяется обычно в самом начале;
  • Растирания: тонизируют, улучшают кровоток;
  • Разминания: ускоряют жиросжигание;
  • Ударные: тонизируют, стимулируют сжигание подкожного жира, улучшают кровообращение.

Самомассаж живота против фартука

Сложнее сего девушкам избавиться от так называемого «фартука» в нижней части живота, поэтому в дополнение к диете и спорту желательно делать следующее:

  • Смазываем кожу маслом или гелем, поглаживаем живот снизу вверх ладонью в течение 3-5 минут;
  • После поглаживаний приступаем к растираниям по этой же схеме;
  • Завершаем все поглаживаниями, чтобы дать коже успокоиться.

Техника проведения самомассажа против целлюлита и подкожного жира

Этот вариант техники подходит для тех, кто хочет уменьшить объемы живота и избавиться от целлюлита в комплексе:

  • Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, напрягаем пресс и начинаем поглаживать живот по часовой стрелке, двигаясь от центра – пупка;
  • Закончив поглаживания, приступаем к разминаниям: делаем вращательные движения по правой, а затем – по левой стороне живота, каждый раз постепенно поднимаясь к ребрам;
  • Поглаживаем живот ладонями от боков по направлению к пупку, затем надавливаем ребром одной руки на жировую складку, а другой – разминаем ее;
  • Гладим живот двумя руками, затем одной делаем поглаживания, а другой выполняем подталкивающие движения: это позволит жиру расщепляться более активно;
  • Складываем руки на животе вместе так, чтобы ладони прилегали друг к другу, начинаем ими движения: одна двигается вверх, а другая – вниз, и наоборот поочередно.

Висцеральный самомассаж живота

Как известно, жир присутствует не только под кожей, но и окружает внутренние органы. Такой жир называется висцеральным и представляет большую опасность, но его количество также можно уменьшить при помощи самомассажа:

  • Начинаем слегка надавливать на живот в области желчного пузыря, постепенно перемещаясь к печени, поджелудочной железе, верхней и нижней ветвям толстого кишечника;
  • Переключаемся на область тонкого кишечника, после нескольких надавливаний перемещаемся к репродуктивным органам, селезенке и желудку;
  • Массируем не более 15 минут. При появлении болевых ощущений прекращаем процедуру.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Как талию сделать тоньше.

 

Самомассаж живота в домашних условиях: отзывы и результаты ^

Чтобы добиться хорошего эффекта, рекомендуется выполнять процедуры 2-3 раза в неделю, соблюдая все правила подготовки, технику и схемы движений. Как правило, результаты самомассажа живота для похудения в домашних условиях дают о себе знать уже через 1 месяц после начала курса:

  • Уменьшается жировая прослойка;
  • Целлюлит становится менее заметным;
  • Улучшается общее самочувствие.

Отзывы о самомассаже живота от наших читательниц:

Алина, 25 лет:

«Когда боролась с лишним весом, я стала не только ходить в тренажерку, но и делать домашний самомассаж. Эффект от него порадовал: живот уже через 2 недели стал более упругим и действительно уменьшился в объемах»

Олеся, 29 лет:

«Мне в области живота похудеть сложнее всего, поэтому я решила заняться самомассажем. Если честно, не ожидала от него особого толка и основной упор делала на диету, но он все же подействовал: за месяц мне удалось убрать с талии почти 7 см»

Татьяна, 35 лет:

«У меня на животе жир уходит сложнее всего, и без массирования мне было не обойтись. Результаты оправдали все ожидания: за пару месяцев я убрала около 15 см, т.к. лишнего веса было много».

 




Интересное
Похожие записи:
Мезотерапия для похудения
Озонотерапия для похудения
Скипидарные ванны для похудения
Солевые ванны для похудения
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: