Репа для похудения

Содержание:

Репа – это продукт, который успешно используется не только для лечения болезней, но и для похудения. Благодаря особым свойствам она позволяет добиться снижения веса, а также приносит огромную пользу для всего организма.

Репа для похудения: польза или вред ^

Очень часто женщин интересует вопрос, можно ли есть репу для похудения? Как показывает практика, употреблять в пищу худеющим ее не только можно, но и нужно, и на это есть целый ряд причин:

  • Она укрепляет иммунитет и предотвращает иммунитет, а также предупреждает развитие раковых опухолей;
  • С ее помощью можно нормализовать выработку инсулина и содержание глюкозы в крови, однако диабетикам ее разрешается употреблять в небольших количествах и только после согласования с врачом, т.к. в данном овоще содержатся моносахариды в больших дозах;
  • Помимо похудения, репа позволяет улучшить состояние волос и кожи;
  • Отвар репы очень часто используется для лечения болезней горла, а сок избавляет от бессонницы и обладает успокаивающими свойствами.

Что касается снижения веса, то репа способствует похудению за счет своей низкой калорийности и ускорения обменных процессов. В 100 г продукта содержится всего 32 Ккал, а использовать ее на диете можно следующим образом:

  • Употреблять ее вместо гарниров из картофеля;
  • Заменять репой сладости.

Все вышеперечисленные продукты, как известно, весьма калорийны, поэтому репа полезна для похудения тем, что с ее помощью можно снизить общую калорийность рациона.

Похудение на репе: плюсы и минусы

Стоит отметить, что репа для похудения должна применяться с большой осторожностью: нельзя ее злоупотреблять, а в рацион вводить ее рекомендуется постепенно. Во время диеты желательно чередовать употребление овоща в сыром и отварном виде.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

В чем заключается польза репы для похудения:

  • Она активизирует обменные процессы, за счет чего жир сжигается быстрее;
  • Она содержит мало калорий, поэтому ее можно есть на ужин или вместо перекусов.

По сравнению с положительными качествами негативных сторон употребления репы гораздо меньше:

  • Чтобы похудеть на репе, нужно соблюдать диету: если в течение дня есть калорийную пищу, а ужин заменять корнеплодом, эффекта не будет;
  • Репа противопоказана при болезнях желудка, двенадцатиперстной кишки, воспалительных процессах в печени и почках и некоторых кишечных заболеваниях.

Рецепты для похудения из репы ^

 

Кто худел на репке: сколько можно сбросить, отзывы

 

Отвар репы для похудения

Как известно, отвар из репы эффективен не только для лечения заболеваний горла. Но и для снижения веса. Чтобы его приготовить, понадобится сделать следующее:

  • Натираем корнеплод на терке, заливаем кипяченой водой (500 мл);
  • Ставим на плиту и варим 15 минут, затем снимаем и даем остыть;
  • Процеживаем через марлю, пьем в течение дня между приемами пищи, поделив на равные порции.

Пареная репа для похудения

Если заменить сытный картофель на ужин пареной репой, то можно быстро убрать пару лишних килограммов:

  • Аккуратно очищаем пару головок репы, режем их на кусочки и выкладываем в кастрюлю;
  • Заливаем все водой, доводим до кипения и варим 15 минут;
  • Вынимаем из воды, посыпаем зеленью или специями.

Диета на репе для похудения

Чтобы добиться эффективного похудения с помощью репы, достаточно в течение нескольких недель придерживаться примерно такого меню:

  • Утром кушаем овсяную кашу, пьем фруктовый сок;
  • На ланч съедаем салат из фруктов;
  • Обедаем куриным супом и салатом с морепродуктами;
  • На полдник выпиваем стакан кефира;
  • Ужинаем 200 г вареной репы.

Блюда из репы: рецепты

Рецепт запеченной репы:

  • Чистим и моем репу, режем на куски и выкладываем на противень, добавляем немного воды;
  • Посыпаем измельченным репчатым луком, запекаем при 180 градусах в духовке полчаса;
  • Достаем из духовки, охлаждаем, солим и перчим, затем поливаем нежирной сметаной и посыпаем зеленью.

Рецепт салата с репой:

  • Чистим, режем и натираем на терке морковь и репу;
  • Измельчаем зелень, все смешиваем и солим;
  • Заправляем оливковым маслом.

Рецепт пюре из репы:

  • Очищаем несколько головок репы, выкладываем в кастрюлю и добавляем воду;
  • Солим и варим до размягчения, затем разминаем толкушкой репу, добавляем немного сливочного масла;
  • Посыпаем панировочными сухарями, вымешиваем, при желании добавляем зелень.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Картофельный сок для похудения.

 

Отзывы и результаты худеющих ^

Очень важно для похудения соблюдать диету, в противном случае даже самые эффективные жиросжигатели не подействуют, не говоря уже о таких простых продуктах, как репа. Если придерживаться этого правила, то убрать лишний вес действительно будет проще, т.к. данный корнеплод обладает жиросжигающими свойствами и ускоряет весь процесс.

Отзывы наших читательниц

Алла, 29 лет:

«Когда хотела похудеть, я стала есть на ужин обычную вареную репу, посыпанную зеленью. Думала, что это не особо поможет и я смогу убрать максимум пару килограммов, но я ошибалась: за месяц на таком питании ушло почти 5 кг!»

Екатерина, 35 лет:

«На строгих диетах я сидеть не могу – не хватает силы воли, — поэтому для похудения решила пить отвар из репы. На вкус он, конечно, не очень приятный, зато действует отлично: снижает аппетит, утоляет голод и помогает побороть тягу к сладостям»

Дарья, 25 лет:

«Мне не верилось, что с помощью репы и правда можно похудеть, но все же стала сидеть на такой диете после спора с подругой. Который я, к сведению, проиграла, ведь за месяц на репной диете у меня ушло порядка 4 кг, чего я никак не ожидала».

 



Интересное

Похожие записи:
Продукты, вредные при похудении
Какие продукты нужно исключить из рациона, чтобы похудеть
Продукты с отрицательной калорийностью
Правильный обед для похудения
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: