Разгрузочный день на йогурте

Содержание:

Razgruzochnyj-den-na-jogurte-otzyvy

Еще совсем недавно йогурт считался диковинкой, а на сегодняшний день он является привычным продуктом в рационе и детей, и взрослых.

Специалисты рекомендуют время от времени проводить разгрузочный день на йогурте, так как полагают, что благодаря ему можно эффективно очистить кишечник, наладить пищеварение и сжечь пару лишних килограммов.

Йогуртовый разгрузочный день для похудения: польза или вред ^

Йогурт представляет собой молокопродукт, получаемый в результате сквашивания молока (коровьего, козьего или овечьего) и добавления в него живых бактерий (болгарской палочки, термофильных стрептококков).

Польза йогуртовой разгрузки обусловлена богатым химическим составом этого кисломолочного продукта, в котором содержатся:

  • витамины С, В12, D, минеральные соли кальция, йода, фосфора, которые являются очень эффективными для профилактики таких заболеваний, как кариес, остеопороз, гипертония;
  • пектин и модифицированный крахмал, которые способствуют выведению вредных веществ из организма и регулированию работы ЖКТ;
  • ферменты, которые перерабатывают белок таким образом, что у людей не возникает аллергических реакций на молоко;
  • лактобактерии и белки, ускоряющие процесс похудения и восстановления микрофлоры кишечника;
  • пробиотики, повышающие уровень серотонина и адреналина в крови, что способствует повышению настроения и приливу энергии.

Кроме того, этот кисломолочный напиток является отличным средством для профилактики грибковых заболеваний и инфекций, предотвращает развитие доброкачественных и злокачественных образований.

Йогурт, особенно натуральный, является очень полезным и практически не имеет противопоказаний. Проводить разгрузочный день на основе этого продукта не рекомендуется только в случае его индивидуальной непереносимости и в период, когда иммунитет очень ослаблен. Для достижения максимального результата, разгрузки на йогурте нужно проводить хотя бы раз в неделю.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья.

 

Разгрузочный день на йогурте: популярные рецепты, меню ^

 

Razgruzochnyj-den-na-jogurte-recepty

Разгрузочный день на йогурте: меню и рецепты для похудения

 

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Разгрузочный день на натуральном домашнем йогурте

Чтобы разгрузка прошла эффективно, специалисты рекомендуют использовать домашний продукт, приготовленный из натуральных ингредиентов, без красителей и различных добавок. В день понадобится выпить 1,5 литра этого кисломолочного напитка.

Рецепт приготовления домашнего йогурта несложен:

  • Необходимо приобрести от 1 до 3 литров пастеризованного молока и закваску для йогурта, которая продается в каждой аптеке.
  • Молоко следует вылить в простерилизованную емкость, вскипятить, после чего остудить до температуры 37-42 градуса.
  • После этого в молоко следует постепенно всыпать сухую закваску и тщательно смешать ингредиенты.
  • Йогурт нужно поместить в термос или йогуртницу для созревания на 12-14 часов.
  • Приготовленный продукт нужно остудить и поместить в холодильник на пару часов для того, чтобы он загустел.

Разгрузочный день на йогурте и твороге

Как известно не только йогурт, но и творог широко используется для проведения разгрузочных дней. Творог – полезный кисломолочный продукт, способствующий ускорению обменных процессов, очищению организма и, следовательно, сжиганию лишних килограммов.

  • Для разгрузки понадобится пол килограмма творога с низким процентом жирности и пол литра домашнего йогурта.
  • Эти продукты следует разделить на 6 равных порций и принимать их в течение дня через каждые три часа.

Разгрузочный день на питьевом йогурте

Питьевые йогурты часто используются худеющими для разгрузочный дней.

  • Для проведения эффективной разгрузки в течение дня нужно выпить 1,5 литра питьевого йогурта, разделив его на 6 равных порций.
  • Кроме этого, специалисты рекомендуют пить достаточно жидкости для улучшения результата похудения.

Разгрузочный день на йогурте и кефире

Йогуртово-кефирная разгрузка заключается в том, чтобы употреблять эти напитки поочередно в течение дня.

  • Для проведения разгрузочного дня понадобится три стакана кефира с низким процентом жирности и такое же количество домашнего йогурта.
  • Пить напитки следует на протяжении дня с интервалом в 3 часа.

Разгрузочный день на йогурте и яблоках

Сочетание йогурта и яблок во время разгрузки позволяет насытить организм полезными веществами, вывести из него лишнюю жидкость, шлаки и токсины. Благодаря такой разгрузке, худеющие всего за один день могут избавиться от 1 — 1,5 лишних килограммов.

  • Для проведения разгрузочного дня необходимо 600 мл натурального продукта, приготовленного в домашних условиях и 2-3 зеленых яблока.
  • На завтрак, обед и ужин следует выпивать по стакану кисломолочного напитка, а в перерывах между приемами пищи съедать по одному яблоку.

Разгрузочный день на йогурте и фруктах

Для проведения такой разгрузки можно выбирать любимые фрукты, желательно, чтобы они были сезонными. Летом можно вводить в рацион разгрузки яблоки, абрикосы, сливы, персики, а зимой — цитрусовые, например, грейпфруты или апельсины. Не рекомендуется использовать для разгрузочного дня бананы и виноград.

  • Следует взять 600 мл йогурта и 500 г любимых фруктов.
  • Утром, в обед и вечером следует выпивать по стакану кисломолочного напитка, а в качестве перекусов использовать фрукты.

Разгрузочный день на йогурте и ягодах

Такой вариант разгрузки просто идеально подойдет в летнее время, в сезон клубники, вишни и черешни.

  • Для ее проведения необходимо взять три стакана густого йогурта, приготовленного в домашних условиях, и пол килограмма ягод.
  • Продукты следует разделить на 6 равных порций и употреблять их в течение дня.
  • Не стоит забывать о том, что в день следует выпить 1,5 литра негазированной воды.

Разгрузочный день на йогурте Активия

Специалисты утверждают, что питьевые и густые йогурты Активия оказывают положительное влияние на организм, благодаря чему их можно использовать для проведения разгрузочных дней.

  • На протяжении дня рекомендуется выпить две бутылочки питьевого продукта и съесть три упаковки густого йогурта.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочные дни для очищения организма.

 

Разгрузочный день на йогурте: отзывы, результаты, реальные истории похудения ^

По многочисленным отзывам худеющих, всего за один день йогуртовой разгрузки можно избавиться от 1-1,5 лишних килограммов, интенсивно очистить организм и улучшить самочувствие. Чтобы закрепить замечательные результаты разгрузочных дней на йогуртах, в перерывах между ними следует соблюдать принципы правильного питания и заниматься спортом.

 

 

Отзывы наших читательниц

Положительные отзывы о йогуртовом разгрузочном дне для похудения свидетельствуют о высокой эффективности метода и его легкой переносимости. Отклики наших постоянных читателей, присланные в редакцию, также очень позитивны:

Мария, 26 лет:

«Очень люблю йогурты, поэтому для разгрузки выбираю именно их. Покупаю питьевые йогурты Активия без добавок. За день худею примерно на килограмм».

Кристина, 23 года:

«Не признаю йогуртов, которые продаются в магазинах, поэтому для разгрузки использую домашний продукт, для приготовления которого не требуется много времени. Во время разгрузочного дня я пью только этот йогурт и чистую воду. Мой результат за один день – минус 1,5 кг и появление небывалого чувства легкости».

Ксения, 35 лет:

«Йогуртовые разгрузки провожу уже на протяжении двух месяцев один раз в неделю. За это время я похудела на 6 кг. Чтобы удерживать результаты в перерывах между йогуртовыми разгрузочными днями я стараюсь правильно питаться и выполнять несложные физические упражнения. Всем рекомендую такой способ похудения и оздоровления организма».

 



Интересное

Похожие записи:
Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья
Разгрузочный день на кураге
Разгрузочные дни с медом
Разгрузочный день на отрубях

1 комментарий

  1. Валентина:

    Спасибо за формулу, только что узнала ,что лишнего веса у меня нет) аж настроение поднялось, мелочь, а как приятно, очень хорошая формула) Вообще регулярно устраиваю разгрузочные дни на кисломолочке, иногда смешиваю все в один день, например творог и йогурт, или кефир и творог, так вкуснее и питательнее.
    Кисломолочные продукты только для разгрузочных дней очень советую готовить самостоятельно, они на порядок вкуснее и полезнее магазинных, после них никогда не будет проблем со здоровьем. На магазинных продуктах многие жалуются на головную боль к вечеру, изжогу, особенно после кефира. Я готовлю на сухих заквасках Бакздрав,они есть отдельно для каждого продукта. С вечера смешиваю молоко и закваску, а на утро йогурт, творожок или кефирчик у меня на столе. 15 мин потраченного времени, зато польза неоценимая.

         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: