Разгрузочный день на яйцах

Читайте в статье:


Razgruzochnyj-den-na-jajcah-otzyvy

Яичный разгрузочный день: отзывы и результаты похудения

Разгрузочный день на яйцах для похудения посоветует любой врач-диетолог, потому что среди продуктов животного происхождения этот как нельзя лучше принимается человеческим организмом.

Благодаря внушительному количеству питательных веществ, содержащихся в яйцах, особенно белка, кальция и каротиноидов, они являются незаменимым элементом диетического стола.

Яичный разгрузочный день для похудения: польза или вред ^

Врачи различных направлений давно сошлись во мнении, что яичные составляющие (и белок, и желток) обладают исключительными полезными качествами. Еще со времен древних Японии, Китая, Египта известны рецепты множества лекарственных препаратов на их основе.

Яйца как сырые, так и вареные, имеют невысокую калорийность: приблизительно от 140 до 180 ккал из расчета на 100 граммов, что и ставит их заслуженно в диетическое меню. Разница зависит от вида птицы. Наиболее диетическими являются яйца страуса, а вот утиные содержат немного больше холестерина.

Куриные и перепелиные имеют примерно одинаковый состав минералов, аминокислот и витаминов, а также незначительную разницу в энергетических показателях. Однако врачи все-таки советуют тем, у кого диагностированы болезни печени, желчных протоков, желудка, поджелудочной железы, во время разгрузки использовать именно перепелиный продукт.

Медицина утверждает, что у яиц совершенно нет противопоказаний к употреблению. Главное, соблюдать баланс и пропорции, необходимые организму. Дни разгрузки с этим продуктом стоит устраивать себе не чаще пяти-шести раз в месяц. А в остальные дни, рекомендованное специалистами количество – одно или максимум два яйца в день.

Их разрешается варить всмятку или крутыми, но не жарить, употребляя различные жиры. В сыром виде этот продукт (особенно белок) тяжелее переносится желудочно-кишечным трактом, к тому же велика вероятность попадания в организм сальмонелл.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья.

 

Разгрузочный день на яйцах: популярные рецепты яичной разгрузки, меню ^

 

Razgruzochnyj-den-na-jajcah-recepty

Яичный разгрузочный день: меню, рецепты

 

Разгрузочный день на яйцах и грейпфрутах

Совместив в разгрузочный день яйца и грейпфрут, мы получим полный комплект полезных питательных веществ и весь состав витаминов. Ведь этот цитрус дает сравнительно значительные показатели аскорбиновой кислоты, витаминов В, РР, микроэлементов и минералов. В нем полезны даже кожура, цедра и семечки — клетчатка этого фрукта поможет отлаженной работе кишечника.



  • Итак, в меню такого дня должно войти четыре сваренных вкрутую яйца, два грейпфрута и четыре стакана, заваренного на цедре чая без сахара.

Разгрузочный день на яйцах и апельсинах

Апельсин, как и другие цитрусовые, может похвастаться ударной дозой в нем витамина С, каротина и клетчатки, а также магния и кальция. Однако в этом фрукте, по данным исследований ученых, такой витаминный набор гораздо превосходит и лимоны, и мандарины.

Апельсины помогают сосудам оставаться чистыми от лишнего холестерина, их регулярное употребление показано тем, кто страдает проблемами с кишечником, особенно запорами.

  • Благодаря тому, что сок апельсина не настолько кислый как лимонный или грейпфрутовый, в легкий очистительный для организма день, диетологи разрешают съедать до пяти спелых плодов плюс три куриных или десяток перепелиных яиц.

Разгрузочный день на яйцах и кефире

Кисломолочные продукты уже традиционно занимают важнейшее место диетическом в рационе. Учитывая, что кефир усваивается организмом в несколько раз легче, чем сырое или кипяченое молоко, врачи советуют его ежедневное употребление.

Стоит обращать внимание на особенности своего организма при выборе кефира: если процесс пищеварения идет «туго», следует выбирать однодневный некислый продукт. Если же, наоборот, напиток должен быть кислым на вкус.

  • В течение облегченного дня питания рекомендуется принять не более литра обезжиренного кефира и три яйца, приготовленные всмятку или пашот.
  • Разделить нужно количество этих продуктов на пять приемов, к каждому приему пищи добавлять по 150 граммов воды или фруктового чая без сахара.

Разгрузочный день на яйцах и сыре

Пожалуй, такой диетический день можно назвать самым вкусным. Диетологи единодушно сошлись во мнении, что выбирать с целью разгрузки следует сорта молодых несоленых сыров. Редко этот продукт имеет невысокий показатель процента жирности, следовательно, его употребление необходимо четко контролировать тем, кто хочет похудеть.

  • Количество сыра не должно превысить 130-160 граммов, яиц – 3 штуки, а воды или фруктового отвара – два литра.

Несложный рецепт легкого диетического салатика:

  • одно, сваренное крутым, яйцо; 70 граммов молодого твердого сыра, натертого на терке, или порезанного маленькими кубиками; любая трава по вкусу, чеснок или зеленый лук.
  • Заправить следует двумя ложками кефира.

 Разгрузочный день на яйцах и твороге

Творог желательно употреблять с периодичностью не реже трех раз в течение недели, ведь значительное по содержанию количество кальция, фосфора и белка в нем дают нашим мышцам силу, предупреждают заболевания сердца, почек и сосудов.

Выбирая подобное меню для разгрузки, однако, надо учесть, что ни один из этих продуктов не содержит необходимого на сутки количества жидкости.

  • Поэтому правильно будет добавить к двум или трем куриным яйцам и 200 граммам творога два стакана кефира или сыворотки и около пяти стаканов сырой воды.

Разгрузочный день на яйцах и яблоках

Если нужно быстро сбросить парочку или больше лишних килограммов, следует попробовать регулярные еженедельные разгрузки из яиц с яблоками. Яблоки имеют способность выгнать лишнюю жидкость из организма буквально в течение одних суток.

  • Несколько яблок в день в сочетании с тремя куриными или десятью перепелиными яйцами дадут очень хорошую очистку печени и почек от токсинов, а сосудов – от «плохого» холестерина, не добавив при этом ни одного грамма лишнего веса.

Тем, чьему кишечнику сырые яблоки доставляют неудобства из-за способности вызывать брожение, врачи рекомендуют запекать фрукты в духовке, не добавляя при этом сахар.

Разгрузочный день на яйцах и помидорах

Особое внимание заслуживает сочетание этих продуктов в период разгрузки. В трех свежих томатах содержится дневная норма каротина для человека. В помидорах присутствует весь витаминный ряд  и много так необходимой для правильного пищеварения клетчатки. Они полезны тем, кто следит за артериальным давлением и состоянием сосудов. А сок из помидоров незаменим в рационе для здоровой работы почек и кишечника.

  • Начиная разгрузочный день с помидорами, стоит приготовить пять-шесть плодов и не более трех куриных вареных яиц. Можно добавить пару стаканов томатного сока и столько же воды.
  • В одном стакане такого сока содержится всего лишь около 45 ккал.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на ряженке.

 

Разгрузочный день на яйцах: отзывы, результаты, реальные истории похудения ^

Чтобы результаты разгрузочных дней на яйцах были ощутимыми, врачи рекомендуют не употреблять в это время соль, копчености, а также сладкие и жирные продукты. Если добавлять сыр, творог или кефир, то устраивать такие дни можно и дважды в неделю.

Для диетического меню подойдут яйца любых птиц, разрешенных наукой для потребления человеком. Необходимо только знать их массу и контролировать съеденное количество.

Отзывы о яичном разгрузочном дне для похудения наших постоянных читательниц:

Татьяна, 39 лет:

«Частенько устраиваю себе разгрузочные дни. Но переносила их тяжело: постоянное чувство голода и тяжесть в кишечнике. Потому что я ела только фрукты или овощи и пила воду. Нашла в интернете примеры разгрузочных дней на яйцах. Теперь я просто счастлива! Еще чаще, чем раньше — разгружаю организм, но при этом не голодаю, а делаю вкуснейшие салаты из перепелиных яичек с сыром или творогом. Удалось похудеть на семь килограмм за пять недель! Прекрасная диета!»

Вероника, 32 года:

«Работаю со студентами, да и сама еще молодая женщина, поэтому хочется выглядеть на все сто! А после летнего двухмесячного отпуска вдруг не смогла влезть ни в один костюм. Пришлось срочно делать однодневные перерывы в еде. Чтобы похудеть быстро, я за два месяца 10 разгрузочных дней ела только яйца всмятку и цитрусовые. Иногда добавляла кефир. Мои показатели – минус шесть ненужных килограмм. Теперь, чтобы не поправляться, можно добавлять к этому меню творожок или сыр»

Любовь, 23 года:

«Я была совсем не худенькая. А, когда мы с мужем стали планировать рождение ребенка, врачи посоветовали еще до беременности избавиться от лишних десяти кг. Выбрали с диетологом лучший вариант разгрузочных дней для организма перед будущим зачатием. Ведь я должна была получать максимум белка, кальция и витаминов.

Поэтому мое меню для разгрузок состояло из следующих продуктов: два-три яйца куриных (или 8-12 перепелиных), творог или помидоры. И, конечно, никаких конфет и булочек! Понадобилось всего четыре месяца для потрясающего результата»



Интересное
Похожие записи:
Разгрузочный день на кураге
Разгрузочные дни с медом
Разгрузочный день на отрубях
Разгрузочные дни для очищения организма

1 комментарий

  1. Незнакомка:

    Ну да, такую разгрузку можно устраивать два раза в неделю. Сытно, и результат будет хороший.

         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: