Разгрузочный день на яблоках

Читайте в статье:

Razgruzochnyj-den-na-jablokah-otzyvy

Яблочный разгрузочный день: лучшие рецепты для похудения

Разгрузочный день на яблоках подарит ощущение легкости телу и быстрое очищение организму от шлаков, токсинов и лишней жидкости благодаря уникальным свойствам этого фрукта!

Разнообразные диеты, в меню которых входят сырые или по-разному приготовленные яблоки, по данным медицинских исследований эффективнее многих других.

Яблочный разгрузочный день для похудения: польза или вред ^

Общеизвестно, что в обычном яблоке содержится целый кладезь полезных веществ:

  • Химический состав яблочек необычайно богат — десять витаминов, более двадцати  необходимых организму человека микроэлементов (железо, кальций, магний, фтор, йод и другие) и еще до десяти полезных веществ (органические и ненасыщенные жирные кислоты, сахар, крахмал, клетчатка, зола, пектин).
  • Во время разгрузочных дней именно клетчатка помогает не чувствовать голод, так как долго усваивается, а также очень быстро, за один день, заводит так называемый «ленивый» кишечник.
  • Калий, обладая мочегонным действием, выводит лишнюю жидкость, снимая этим отеки и снижая вес тела.
  • Плоды зеленых и желтых сортов не вызывают аллергии.
  • В зеленых сырых фруктах очень низкое содержание сахара, всего от 8 до 12 г на 100 г продукта. Следовательно, людям с сахарным диабетом без боязни можно назначать себе яблочные разгрузки.

Яблоки полезным всем! Однако тем, кто имеет такие заболевания, как гастриты, колиты или  язвы двенадцатиперстной кишки все-таки обязательно нужно согласовать с врачами разрешенное количество сырых фруктов в день.

Клетчатка у яблок грубая, а в составе фруктов достаточно большое содержание кислот, что противопоказано при этих диагнозах.  Таким людям лучше готовить яблочное пюре или же запекать спелые плоды в микроволновой печи или духовке.

Многие врачи – гастроэнтерологи и диетологи советуют не употреблять одновременно с яблоками сырую воду или кисломолочные напитки (кефир, йогурт), так как это может чрезмерному способствовать газообразованию в кишечнике.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья.

 

Разгрузочный день на яблоках: популярные рецепты яблочной разгрузки, меню ^

 

Razgruzochnyj-den-na-jablokah-recepty

Разгрузочный день на яблоках: варианты меню

 



Разгрузочный день на яблоках и кефире

Во время яблочно — кефирной  разгрузки специалисты советуют съедать приблизительно восемь штук яблочек среднего размера и не более одного литра нежирного кефира.

Все продукты следует разделить на 8 частей и кушать, не смешивая, чтобы предотвратить неприятные ощущения в кишечнике.

Разгрузочный день на яблоках и воде

  • Воды стоит выпивать примерно 6 стаканов. Одновременно, если вода кипяченая, кушать равными порциями до двенадцати яблок среднего размера.
  • Печеных фруктов можно съедать лишь 1 кг, так как в них выше содержание сахара. Именно за этим показателем важно следить во время диет.
  • Обычную воду допустимо заменить чаем, заваренным с 1/3 частью яблока.

Разгрузочный день на яблоках и твороге

  • Устраивая яблочно — творожный диетический выходной организму, помните, что творог необходимо покупать обезжиренный и кушать его не более 300 граммов в день разгрузки.
  • Не стоит забывать, что даже имея низкий показатель содержания жира творог содержит около 80 Ккал на стограммовую порцию продукта. А яблок рекомендуется съесть около 1 кг.

Разгрузочный день на яблоках и гречке

Уникальными свойствами обладает гречневая крупа, у которой совершенно нет противопоказаний, а содержание питательных и полезных веществ в ней дает возможность организму жить на одной гречке неделями! А если добавить в рацион яблочки, то с таким меню можно разгружаться несколько дней подряд.

Вот пример меню яблочно-гречневого дня:

  • 7.00 – стакан вареной гречневой крупы без соли и яблочный отвар без сахара;
  • 9.00 – два сырых крупных яблока или три небольших;
  • 11.00 – еще два больших яблока;
  • 13.00 – стакан несоленой гречки и яблочный чай;
  • 15.00 – одно большое печеное яблоко;
  • 17.00 – полстакана вареной гречки;
  • 19.00 – одно сырое яблочко.
  • В перерывах разрешается пить воду в объеме около одного литра из расчета на сутки.

Разгрузочный день на яблоках и моркови

Оранжевый природный растительный пигмент каротин незаменим для очищения артерий и сосудов от «плохого» холестерина, повышения иммунитета и регенерации кожных покровов. Морковь – уникальный его источник! Если к яблочной диете добавить натертую морковку, то организм получит максимум пользы.

  • Полкилограмма очищенной моркови и до одного килограмма яблок – вот рецепт на целый день.

Разгрузочный день на яблоках и зеленом чае

Прекрасно сочетается мощный антиоксидант и иммуностимулирующий продукт – зеленого чая и яблоки.

  • Четыре–шесть стаканов этого напитка плюс полтора килограмма яблок – вот рацион дня, чтобы дать передышку желудочно-кишечному тракту, печени и сосудам.

Главное, не забывать, что зеленый чай обладает бодрящим, стимулирующим работу головного мозга действием. Следовательно, людям с гипертонической болезнью очень важно во время такой диеты контролировать показатели давления.

Разгрузочный день на яблоках и апельсинах

Прекрасно сочетание заморских апельсинов с нашими яблоками!

  • За один день разгрузки допустимо употребить примерно один килограмм этих цитрусовых и столько же яблок.
  • Очень вкусно делать из фруктов салат, заправив его двумя столовыми ложками нежирного йогурта.
  • Воду можно почти не пить, так как в апельсинах ее содержится до 86 процентов от общего веса продукта. К тому же этот фрукт достаточно низко калорийный — около 53 Ккал в одной штуке.

Однако врачи напоминают, что апельсины в таком количестве противопоказаны людям, склонным к заболеваниям с аллергическим синдромом.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на курице.

 

Разгрузочный день на яблоках: отзывы и реальные истории похудения ^

Отзывы о яблочном разгрузочном дне для похудения различны, но, надо заметить, что все они положительны и имеют оптимистический характер.

Ирина, 48 лет:

«Уже пятнадцать лет живу с лишним весом. Работаю в школе, с детьми приходится много ходить и ездить (экскурсии, походы). Да и уроки провожу стоя. Ноги отекали, дышать тяжело. Многие диеты мне не подходят, так как к этому возрасту я заработала и гастрит и панкреатит. Никогда не думала, что такой простой наш чудо-фрукт, как яблоки смогут меня спасти!

В течение месяца делала разгрузочные дни на печеных яблочках с тертой морковкой. По два дня в неделю. Похудела уже на 7 кг! Еще месяц и буду «летать» по этажам школы с энергией своих учеников!»

Светлана, 23 года:

«В 11 классе, не поверите, весила 140 кг! Шесть лет занимаюсь снижением своего веса. Что только не перепробовала! Два года назад, сидя на одной очень модной тогда диете, сильно похудела за короткий срок, на 30 кг. За что поплатилась желчным пузырем (пришлось перенести серьезную операцию по его удалению). Какое — же было разочарование, когда после всех моих мучений вес начал стремительно возвращаться.

Тогда я наконец-то обратилась к профессиональным диетологам и, по их рекомендациям, начала кушать яблоки по системе разгрузочных дней. Уже полгода. Сейчас я вешу 75 кг. Старые знакомые не узнают меня при встрече. А одежду перешиваю каждый месяц. Главное, что так питаться легко, вкусно и полезно даже при моем заболевании! Сегодня у меня всего один день в неделю посвящается яблочному питанию. А результаты разгрузочных дней на яблочках налицо!»

Елена, 28 лет:

«Когда еще была беременна, начала быстро поправляться. Хотелось много кушать, особенно сладкого. На второй половине беременности начался сильный токсикоз и отеки. Врачи настаивали сбрасывать вес. Но ведь ребеночку для развития нужны витамины и множество полезных элементов, поэтому питание должно быть полноценным. Тогда доктор и посоветовал мне устраивать яблочные разгрузочные  дни, потому как в этих вкуснейших фруктах столько полезных веществ, что хватит и будущей мамочке и малышу.

За три месяца до родов я потеряла лишних 8 кг! От яблок не было тошноты; отеки на ногах исчезли, так как яблоки выводят из организма жидкость лучше многих лекарств. Сейчас я кормящая мама. Продолжаю кушать раз в неделю только яблоки, иногда добавляя к ним овсянку или гречку. Сыночек мой здоров, и я стройная и бодрая, как мои юные подруги!»

Напоследок приведем совет врача — диетолога:

«Начиная марафон разгрузочных дней, важно понимать, что этот образ питания навсегда! Нужно стараться ограничивать насыщенную жирами и простыми углеводами пищу, не кушать досыта на ужин, включать в рацион необходимое для поддержания красивой фигуры количество овощей и фруктов»

 



Интересное
Похожие записи:
Разгрузочный день на кураге
Разгрузочные дни с медом
Разгрузочный день на отрубях
Разгрузочные дни для очищения организма
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: