Разгрузочный день на твороге

Читайте в статье:


Razgruzochnyj-den-na-tvoroge-otzyvy

Творожный разгрузочный день: минус 1 кг за сутки

Разгрузочный день на твороге – один из излюбленных для многих людей способов очищения организма и сохранения стройности. В течение дня следовать строгому творожному меню достаточно легко.

Благодаря тому, что творог — довольно сытный продукт, худеющим не придется бороться с приступами голода, характерными для большинства других разгрузочных дней.

Творог – это прекрасная по своим вкусовым качествам и наличию массы полезных веществ еда, так как:

  • богат кальцием, белком, минеральными веществами и витаминами, которые благотворно воздействуют на весь организм;
  • хорошо усваивается организмом, способствует ускорению метаболизма, снижению холестерина и укреплению костных тканей.

Творожный разгрузочный день для похудения: польза или вред ^

Творожная разгрузка, несомненно, принесет больше пользы, нежели вреда. Суть ее состоит в том, чтобы весь день есть только творог маленькими порциями и несколько раз в день. В зависимости от варианта меню, для разгрузочного дня его может потребоваться от 600 г до 1000 г. , при этом желательно выбирать продукт нежирных сортов.

Допустимо добавлять к суточному рациону небольшое количество типичных молочно — кислых продуктов с низким процентом жирности, а также фруктов, ягод или меда. В течение всего дня рекомендуется пить воду, около двух литров – обычную или минеральную.

Проводить творожную разгрузку рекомендуется в неделю не чаще двух раз. В результате за день можно потерять примерно 500 г — 1000 г лишнего веса. Регулярное соблюдение такого типа монодиеты способствует омоложению всего организма, улучшению работы органов пищеварения, нервной и сердечно-сосудистой систем.

Творожный разгрузочный день подойдет для людей в любом возрасте:

  • Диетическое меню настолько щадящее и мягкое, что страдать от голода точно не придется.
  • Высокое содержание кальция позволит забыть о тусклых, ломких волосах и хрупких ногтях надолго.
  • Здоровая шелковистая кожа, блестящие шикарные волосы, белоснежная улыбка и крепкие ногти станут хорошим бонусом после проведения серии творожных разгрузок.
  • Творог весьма легко и быстро усваивается, тем самым разгружая пищеварительную систему, улучшая обмен веществ и избавляя организм от токсинов. Он отлично очистит от шлаков почки, печень и ЖКТ.
  • Следует упомянуть, что в нем содержится метионин – аминокислота, способствующая сжиганию жиров.
  • Благодаря мочегонному эффекту, которым обладает творог, из организма выводится лишняя жидкость. А чтобы усилить эффективность проведения мини-диеты, за день до этого лучше ограничить себя в употреблении соленого и сладкого.

Но наряду со всеми плюсами, существуют и некоторые противопоказания:



  • творожная разгрузка противопоказана людям с почечной недостаточностью, так как высокое содержание белка может излишне перегрузить выделительную систему;
  • при индивидуальной непереносимости также не следует употреблять творог.
  • молочные изделия с высоким содержанием жирности приводят к увеличению в крови уровня холестерина и являются причиной развития ожирения;
  • нельзя употреблять старый продукт, у которого вышел срок годности – это может стать причиной возникновения кишечных инфекций.

Существует несколько вариантов проведения разгрузочного творожного дня:

Классический вариант творожного разгрузочного дня

  • Понадобится творог 800 — 1000 г  и примерно 100 г сметаны.
  • Продукты перемешать и распределить весь объем на несколько приемов пищи.
  • Обязательное условие – употреблять много жидкости (вода, чай зеленый или отвар с травами).
  • В этом варианте нельзя добавлять мед, сахар, варенье. Кофе также исключается.

Строгий творожный вариант

Если хочется добиться более быстрого и заметного результата, можно попробовать более жесткое меню.

  • В этом случае придется обойтись 500 г творога жирностью максимум 9%, также без добавления меда, сахара, варенья и других подсластителей.
  • Разрешается пить минеральную воду с долькой лимона и чай с травами.

Творожный разгрузочный день с фруктами и ягодами

Если пока еще нет готовности и сил выдержать строгое меню разгрузочного дня, можно стартовать с самого вкусного варианта творожной диеты.

  • Понадобится 600 г маложирного творога и примерно 200 г ягод или фруктов.
  • Ягоды можно смешать с творожком или есть их отдельно.
  • Так же, как и в предыдущих случаях, следует пить много чистой воды (чай зеленый, травяной, с ромашкой или отвар шиповника).

Смешанный творожный разгрузочный день

Это вариант творожного дня, когда в меню можно добавить один из компонентов: кефир или ряженку, молоко или сметану, а также по желанию злаки, отруби или зелень, овощи, сухофрукты или печеные яблоки.

Определенно легче будет перенести разгрузочный день, если добавить к основному продукту немного сметаны и чуть-чуть сахара или меда, и запить отваром шиповника. Полученную творожную массу нужно разбить на 5–6 примерно одинаковых частей, есть при возникновении чувства голода, и обильно запивать водой или другими разрешенными в этот день напитками.

Можно порадовать себя творожной запеканкой с фруктами или сухофруктами без добавления сахара и соли, конечно. Но при этом нужно быть готовым к тому, что эффект похудения снизится и будет менее заметным. Хотя, от лишних 400 — 500 граммов все-таки избавиться удастся.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья.

 

Разгрузочный день на твороге: популярные рецепты творожной разгрузки, меню ^

 

Razgruzochnyj-den-na-tvoroge-recepty

Творожный разгрузочный день: варианты меню

 

Существует масса разнообразных вариантов меню для творожной разгрузки. Ниже приведены самые популярные и доступные:

Разгрузочный день на твороге и кефире

  • 0,3–0,5 кг маложирного творога
  • 1 л нежирного кефира
  • Можно смешать или употреблять отдельно. При желании добавляется мед.
  • Обильное питье в течение дня – чай без сахара, вода.

Разгрузочный день на твороге и яблоках

  • 0,6 кг маложирного творожка
  • 1 кг яблок
  • Творог разбить на три приема пищи, между ними перекусывать яблоками. Как и в предыдущем варианте, рекомендовано обильное питье в течение всего дня.

Разгрузочный день на твороге с медом

  • 0,5 кг маложирного творога
  • Мёд
  • Напитки: вода, чай зеленый, травяной настой
  • Мед в сочетании с основным продуктом станет отличным полезным лакомством для любителей сладостей.

Разгрузочный день на твороге и черносливе

  • 0,6 кг творога
  • горсть тернослива
  • Можно смешать с творогом мелко нарезанный чернослив или есть отдельно, как самостоятельное блюдо.

 Разгрузочный день на твороге и молоке

  • 0,5 кг маложирного творога
  • 0,5л нежирного молока
  • Также можно смешать с творогом или употреблять отдельно. Обильное питье в течение дня – чай зеленый без сахара, вода.

Разгрузочный день на твороге и зеленом чае

  • 0,5 – 0,6 кг нежирного творога
  • зеленый чай.

 Разгрузочный день на твороге и йогурте

  •  0,5 кг маложирного творога
  •  0,5 л йогурта

Еще раз стоит подчеркнуть, что независимо от варианта разгрузки, в день необходимо пить до 2 литров воды или зеленого и травяного чая.

Важно также уметь правильно выходить из разгрузочного дня, чтобы сохранить полученные результаты. В первый день следует придерживаться  легкой, низкокалорийной, нежирной пищи. Не нужно переедать. Сладости лучше заменить сухофруктами, а блюда готовить на пару или запекать.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на яблоках — для здоровья и красоты тела.

 

Разгрузочный день на твороге: отзывы и реальные истории похудения ^

Результаты разгрузочных дней на твороге радуют и поражают многих женщин своей эффективностью. Но самое важное – это позитивный настрой и вера в успех данного мероприятия. Худеть и оздоравливаться нужно с удовольствием, тогда и процесс будет приятен, и обретенная стройность сохранится надолго.

В свою очередь, диетологи рекомендуют отдавать предпочтение разгрузочным дням на полезных молочных продуктах, а не длительным монодиетам. Этот вариант принесет организму меньше стресса и улучшит состояние организма и общее самочувствие.

Отзывы о творожном разгрузочном дне для похудения наших постоянных читательниц в основном положительные, приведем лишь некоторые из них:

Наталья, 33 года:

«Обожаю творог и молочные продукты. Поэтому весь день есть его с кефиром было для меня не только несложно, но и приятно. Правда, добавляла совсем немного меда, так намного вкуснее. Результат порадовал – на следующее утро весы показали минус 500 г. Планирую чаще проводить такие разгрузки»

Евгения, 42 года:

«Впервые попробовала творожную разгрузку. Мне понравилось больше чем, например, гречневая диета. Особо не напрягаешься, острого голода не ощущаешь. Главное, на следующий день не набрасываться на еду, иначе все результаты будут потеряны. В моем меню был творог и кефир. Творог заправляла кефиром 1% и добавлял чуть-чуть изюма для вкуса. Результат – минус 600 г»

Наталья, 28 лет:

«Испытала на себе творожно — яблочную диету. Довольна результатом — минус 400 г. Притом, что в обед ела вареную куриную грудку. И вкусно и полезно, и результат налицо. Перенесла легко, особый голод не испытывала. К вечеру почувствовала невероятную легкость во всем теле. Настроена регулярно проводить такую очистку»

 



Интересное
Похожие записи:
Разгрузочный день на кураге
Разгрузочные дни с медом
Разгрузочный день на отрубях
Разгрузочные дни для очищения организма
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: