Разгрузочный день на овсянке

Читайте в статье:


Razgruzochnyj-den-na-ovsjanke-otzyvy

Разгрузочный день на овсянке: результаты похудения и отзывы

Разгрузочный день на овсянке даст прекрасную возможность организму пройти быстрое очищение от шлаков и начать избавляться от лишнего веса за счет способности этого продукта абсорбировать на себя избыточную часть углеводов и жиров.

Еще древние люди хорошо понимали пользу и уникальные свойства овсянки. Историки и археологи часто находят подтверждения тому, что муку из овса люди производили еще много веков назад.

Овсяная крупа действительно удивительный продукт. По витаминному составу и количеству полезных элементов овсянка далеко обгоняет другие злаковые растения.

Овсяный разгрузочный день для похудения: польза или вред ^

Овсяная крупа лишь немногим уступает гречневой по белковому составу и имеет идеальный для человеческого организма баланс углеводов, белков, жиров и клетчатки. Врачи считают, что питаться одной лишь овсянкой можно довольно продолжительный период, не навредив при этом организму:

  • Этот злаковый продукт имеет до десятка различных витаминов: А, К, Е, весь ряд из группы В.
  • Овсянка способствует серьезному уменьшению уровня «ненужного» холестерина, не дает повышаться уровню сахара в крови, способствует правильному функционированию организма, поддерживает работу сердечной мышцы.
  • Благодаря свойствам клетчатки, овсянка нормализует флору в кишечнике человека и мощно стимулирует перистальтику, что и служит толчком к снижению веса тела.
  • Диетологи утверждают, что овсяные разгрузочные дни практически не имеют противопоказаний. Единственным исключением может стать общая аллергия на злаковые растения.
  • Овсяные каши и кисели являются профилактическими блюдами от большинства болезней кишечника, печени, поджелудочной железы.

Для получения надежного результата, устраивая себе разгрузочный выходной на овсянке, нельзя употреблять жирные, сладкие, мучные, копченые и острые продукты.

 



Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья.

 

Разгрузочный день на овсянке: популярные рецепты овсяной разгрузки, меню ^

 

Razgruzochnyj-den-na-ovsjanke-recepty

Овсяный разгрузочный день: примерное меню, рецепты с овсянкой

 

Разгрузочный день на овсяной каше

  • Шесть двухсотграммовых чашек овсяных хлопьев, сваренных с консистенцией жидкой сметаны, и до двух литров воды – вот рецепт для однодневной разгрузки.
  • Варить кашу можно, добавив на три части воды одну часть молока.

Разгрузочный день на овсянке и яблоках

Замечательное сочетание овсяной каши и яблок!

  • Можно съедать полкилограмма готовой каши и три–четыре яблока небольшого размера.
  • Разделить все это количество продуктов на пять приемов.
  • Не забывать выпивать примерно семь стаканов жидкости – воды или яблочного чая.

Разгрузочный день на овсянке и кефире

Если совместить во время разгрузки овсяные хлопья с кефиром, то воды разрешается выпить меньше – примерно литр.

  • Кашу в этом случае можно варить более густую, так как кефир и сам «поработает» над перистальтикой.
  • Итак, три чашки густой овсяной каши и 700 — 800 грамм нежирного кефира – рацион дня!

Разгрузочный день на овсянке и твороге

Совсем другое дело творог. В отличие от кефира, он может способствовать запорам.

  • Поэтому ограничьте его применение в разгрузочный день 250 граммами.
  • А вот овсяную крупу варите так, чтобы получилось 4–5 чашек жидкой каши.

Разгрузочный день на овсянке и фруктах

Если в дневной рацион к овсяной каше добавить фрукты, то организм получит полный комплект питательных веществ и витаминов. В зависимости от содержания сахара определяется и количество дневной нормы фруктов.

  • Малины, смородины, крыжовника, клубники, яблок разрешается съедать до 700 грамм, добавляя прямо в заваренные овсяные хлопья, разделив на шесть приемов в день.
  • Такие фрукты как бананы, дыня или виноград лучше не употреблять в разгрузочный день из-за большого содержания сахара в их мякоти.

Разгрузочный день на овсянке и сухофруктах

Вместо свежих фруктов для рецепта разгрузочной каши можно использовать сухофрукты.

  • Нужно взять не более 300 грамм высушенных яблок, абрикос, слив, вишен, залить их кипятком. Пусть размокнут и станут мягкими.
  • Затем сварить вместе с хлопьями и кушать.
  • Взамен воды разрешается заваривать чай на сухих или свежих фруктах.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на гречке.

 

Разгрузочный день на овсянке: отзывы, результаты, реальные истории похудения ^

Диетологи и специалисты по фитнесу отмечают, что отзывы об овсяном разгрузочном дне для похудения всегда положительны, так как довольными остаются практически все. Это и не удивительно. Ведь худеть, составляя свое меню из вкусной овсяной каши, фруктов и йогуртов, не испытывать во время разгрузки голод и наблюдать быстрые результаты – это то, что принесет и здоровье и радость!

Врачи-диетологи советуют варить овсяный кисель, суп с хлопьями, нежирное печенье из овсяной муки с отрубями из этой же крупы. Если включить в рацион питания блюда из овсяной крупы и регулярно делать овсяную разгрузку организму, стройная фигура и отменное здоровье обеспечено! Приведем несколько отзывов об разгрузочных днях с овсянкой наших постоянных читательниц:

Анна, 45 лет:

«Я получила самые видимые результаты разгрузочных дней на овсянке. За много лет испробовала все диеты на свете. Однако, даже похудев от них, со временем снова набирала вес. Последние три месяца ем овсяную кашу на завтрак каждый день, и пять–шесть дней в месяц только овсянка с фруктами. Десять килограмм как не бывало! И, главное – это очень вкусно! А чувство голода во время таких «легких» дней совсем не появляется»

Яна, 32 года:

«Работаю юристом на крупном заводе. Мой рабочий день состоит из восьми часов у компьютера. А спортом по вечерам заниматься некогда. Двое деток занимают все мое свободное время; готовить для себя специальные блюда из модных диет, конечно, не стану. Вот к 30 годам мое тело и отреагировало на образ жизни и питания, начав обрастать лишними килограммами.

И, наконец-то, я открыла для себя чудо-продукт овсянку! За два месяца дружбы с овсяной кашкой я сбросила все свои лишние 12 кг! Десять разгрузочных дней с кефиром и овсянкой в месяц и никакой еды вечером (после пяти часов)! Всем рекомендую!»

Лариса, 26 лет:

«Как можно не обзавестись избыточным весом, если твоя фирма печет и продает блинчики? Вот и я, весив до 24 лет 57 килограмм, за время работы успела еще семь набрать. Узнала в интернете много о пользе овсяной каши и сказала «нет» блинам. Два раза в неделю устраиваю себе дни с овсянкой и двумя стаканами кефира. Хватило шесть недель, чтобы мои любимые джинсы сели на меня идеально»

 




Интересное
Похожие записи:
Разгрузочный день на кураге
Разгрузочные дни с медом
Разгрузочный день на отрубях
Разгрузочные дни для очищения организма
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: