Разгрузочный день на овощах

Читайте в статье:


Razgruzochnyj-den-na-ovoshhah-otzyvy

Разгрузочный день для похудения на овощах: отзывы и результаты похудевших

Разгрузочный день на овощах – эффективный и очень популярный способ похудеть и эффективно очистить кишечник. Основное достоинство такого метода состоит в его доступности и легкой переносимости.

Разгрузочный день для похудения на овощах: польза или вред ^

В первую очередь, стоит отметить, что частое проведение разгрузочных дней небезопасно для организма, а самая максимальная продолжительность разгрузки должна составлять не более 3 дней.

Такой способ используется не только для эффективного сжигания лишних килограммов, но и для улучшения состояния здоровья, например, очищения крови, печени, почек и желудка.

Полезное воздействие овощных разгрузочных дней на организм происходит за счет уникального химического состава и полезных свойств овощей. Итак, овощи:

  • содержат в себе много клетчатки, которая позволяет наладить работу кишечника, выводит из него вредные вещества, впитывая их как губка;
  • улучшают обменные процессы;
  • обладают мочегонными и желчегонными свойствами;
  • содержат большое количество питательных веществ;
  • являются низкокалорийными, поэтому способствуют сжиганию лишних килограммов;
  • помогают избавиться от боли в суставах и победить болезни мочеполовой системы;
  • снижают уровень холестерина и обогащают организм витаминами.

Несмотря на наличие явных полезных свойств, нужно быть готовым к тому, что овощная разгрузка будет сопровождаться тошнотой, головокружением, сильной утомляемостью и потерей настроения. Кроме того, потеря веса происходит за счет выведения из организма натрия и воды, поэтому при возвращении к обычному рациону вес может вернуться.

Как и другие разновидности разгрузок, овощная имеет ряд противопоказаний. К ним относятся:

  • хронический гастрит, язва;
  • сердечные болезни;
  • анемия;
  • инфекции;
  • сахарный диабет;
  • период менструации.


Овощной разгрузочный день: рекомендации для роведения

  • Для проведения очищения организма отлично подойдут все овощи, растущие на огороде, кроме картофеля. Для эффективной разгрузки преимущественно выбирают огурцы, помидоры, разновидности капусты, зелень, кабачки, свеклу.
  • Перед днем разгрузки организм следует подготовить к стрессовой ситуации. Для этого в предыдущий день желательно употреблять только легкую пищу, а поужинать кефиром и салатом.
  • Во время разгрузочных дней овощи можно сочетать с кефиром, фруктами, гречкой и т.д. Можно также проводить их термическую обработку: тушить или варить, но не жарить.
  • Принимать пищу в этот день нужно часто, но маленькими порциями.
  • За этот день необходимо выпить не менее двух литров чистой воды.
  • Не стоит сильно солить тушеные, вареные или сырые овощи, так как соль задерживает жидкость в организме. Рекомендуется просто взбрызнуть их лимонным соком.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья.

 

Овощной разгрузочный день: популярные рецепты, меню ^

 

Razgruzochnyj-den-na-ovoshhah-recepty

Разгрузочный день для похудения на овощах: лучшие рецепты

 

Разгрузочный день на сырых овощах

  • Необходимо взять огурцы, томаты и капусту, чтобы их общая масса составляла 1,5 кг.
  • Овощи нужно разделить на 6 приемов пищи и есть их в течение дня.
  • При этом не стоит забывать об употреблении чистой воды.

Можно также приготовить несложный овощной салат и есть его вместо сырых овощей.

  • Для его приготовления нужно натереть на терке морковь, сырую и отварную свеклу (по 100 г), нарезать зеленый лук (50 г).
  • Затем следует добавить зеленый горошек и мелко нарезанную дольку чеснока.
  • Салат нужно заправить двумя столовыми ложками оливкового масла.

Разгрузочный день на вареных овощах

Самым популярным вариантом разгрузочного дня является разгрузка на капусте. Во-первых, она низкокалорийна, во-вторых, можно выбрать капусту на любой вкус, например, цветную, брокколи, белокочанную и т.д.

  • В день можно съесть до 1,5 кг капусты, предварительно отварив ее и разделив на 6 приемов.
  • Также специалисты рекомендуют во время проведения такого разгрузочного дня пить травяной чай или отвар шиповника.

Разгрузочный день на тушеных овощах

Разгрузка на тушеных овощах считается не менее эффективной для похудения и очищения желудка. В день разрешено съедать до 1,5 кг овощного тушеного рагу.

  • Для приготовления блюда для разгрузки можно взять в равных количествах спаржу, кабачки, перец, кукурузу, горошек.
  • Компоненты необходимо нарезать и поместить в сковороду.
  • Можно их немного подсолить, добавить оливковое масло, а через пару минут влить немного воды и накрыть крышкой.
  • Тушить 10 минут, есть небольшими порциями в течение дня.

Разгрузочный день на овощах и кефире

Разгрузочный день с овощами и кефиром – отличный способ немного сбросить вес, ведь один день ограничить себя в еде намного проще, чем придерживаться жесткой диеты.

Меню кефирно — овощной разгрузки может выглядеть примерно так:

  • Завтрак: пол стакана обезжиренного кефира и две отваренных картофелины.
  • Перекус: 200 г тертой моркови и ½ стакана кефира.
  • Обед: небольшая порция тушеной капусты и кефир (100 мл).
  • Перекус: салат из огурца, редиса и листьев салата (100 г) и кефир.
  • Ужин: тертая свекла (200 г) и кефир.

Разгрузочный день на овощах и фруктах

Для эффективного очищения организма можно провести фруктово-овощной разгрузочный день. Разрешается кушать любые фрукты и овощи, кроме бананов, винограда и картофеля.

  • 1,5 кг сырья нужно разделить на 6 порций и есть их через каждые три часа.
  • В перерывах между приемами пищи можно пить ромашковый чай или настой из шиповника.

Разгрузочный день на овощах и гречке

Гречка является одной из самых полезных круп, поэтому ее часто используют для проведения разгрузочных дней. После попадания гречки в организм уровень глюкозы в крови поднимается и начинается сжигание жировых отложений.

  • Утром следует сварить стакан гречневой крупы и разделить кашу на 4 порции.
  • С каждым приемом пищи можно съедать по 150 г свежих, вареных или тушеных овощей.

Разгрузочный день на овощах для беременных

При беременности проводить разгрузочные дни нужно с осторожностью и под присмотром специалиста.

  • Необходимо взять 1,5 килограмма любимых овощей, которые можно варить, тушить или есть в сыром виде.
  • Будущей маме во время такого разгрузочного дня следует полностью отказаться от соли.
  • Овощные салаты разрешается приправлять небольшим количеством оливкового или другого растительного масла.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочные дни на кашах.

 

Разгрузочный день на овощах: отзывы, результаты, реальные истории похудения ^

Чтобы результаты овощных разгрузочных дней были заметными, желательно проводить их хотя бы 1-2 раза в неделю на протяжении месяца и сочетать с соблюдением принципов правильного питания и физическими нагрузками.

Положительные отзывы о разгрузочном дне для похудения на овощах свидетельствуют о его эффективности и абсолютной безопасности. Публикуем некоторые отклики о разгрузочных днях на овощах наших постоянных читательниц:

Наталья, 25 лет:

«Мне всегда было психологически тяжело придерживаться 7-дневных диет, поэтому я выбрала для себя более простой способ – разгрузочный день на овощах. И ни разу не пожалела об этом. Уже после первой разгрузки я ощутила небывалую легкость и прилив энергии».

Маргарита, 28 лет:

«Мне очень нравится проводить разгрузку с гречкой и овощами. В летнее время я ем все овощи, которые растут на огороде, а зимой предпочитаю кушать капусту, морковку и перец».

Евгения, 34 года:

«Раньше я скептически относилась к такому способу похудения и очищения организма. Сейчас мое мнение изменилось. За одну разгрузку я теряю 1-2 килограмма лишнего веса и не набираю их, так как стараюсь правильно питаться и в обычной жизни».



Интересное
Похожие записи:
Разгрузочный день на кураге
Разгрузочные дни с медом
Разгрузочный день на отрубях
Разгрузочные дни для очищения организма
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: