Разгрузочный день на отрубях

Читайте в статье:


Razgruzochnyj-den-na-otrubjah-otzyvy

Разгрузочный день на отрубях: отзывы и результаты похудения

Каждая женщина хочет иметь привлекательную фигуру, не прилагая большого количества усилий —  не используя изнуряющих диет и не ощущая сильного чувства голода.

Отличным решением является проведение разгрузочного дня на отрубях, благодаря которому можно не только очистить организм от вредных веществ, но и похудеть на пару лишних килограммов.

Отрубной разгрузочный день для похудения: польза или вред ^

Отруби представляют собой побочный продукт, образуемый при переработке зерна. Полезные свойства отрубей обусловлены их богатым химическим составом, а именно содержанием витаминов РР, В, Е, пищевых волокон, макро- и микроэлементов. Но самые главные вещества, за счет которых достигается полезный эффект — грубое волокно и клетчатка.

Отруби влияют на процесс сжигания лишнего веса и общее оздоровление организма следующим образом:

  • Нормализуют работу кишечника и всей системы пищеварения. В этом продукте содержится ряд компонентов, благодаря которым отруби как губка впитывают в себя вредные вещества из кишечника и выводят их наружу.
  • Снижают уровень холестерина, благотворно влияют на кровеносную систему и состояние сосудов.
  • Улучшают мозговую деятельность.
  • Способствуют уменьшению уровня сахара в крови, благодаря чему являются незаменимым продуктом в рационе при сахарном диабете.
  • За счет невысокой калорийности, свойству быстро насыщать организм и препятствовать появлению чувства голода помогают эффективно сжигать лишние килограммы.
  • Применяются для профилактики и лечения гипертонии, атеросклероза, запоров, инфекционных заболеваний, болезней кожи, нарушений работы почек и т.д.
  • Используется для повышения защитных свойств организма.

Отруби – очень полезный продукт, однако в некоторых случаях употреблять его нежелательно. Абсолютными противопоказаниями для их применения являются:

  • гастрит или язвенная болезнь в период обострения;
  • острый колит;
  • аллергическая реакция организма на данный продукт.

Кроме того, стоит отметить, что, употребляя отруби для снижения веса и очищения организма, нужно строго следовать рекомендациям по их применению. Злоупотребление этим продуктом может негативно сказаться на состоянии здоровья, а именно, вместе с вредными веществами вывести из организма витамины и минералы, а также вызвать неприятные ощущения в животе.



Чтобы разгрузка на отрубях принесла организму только пользу, специалисты рекомендуют придерживаться простых правил ее проведения:

  • Независимо от разновидности отрубей пить их нужно по 2 столовые ложки трижды в день.
  • Чтобы отруби разбухли и утолили чувство голода, их нужно запивать стаканом воды.
  • В день нужно выпить 2 л чистой воды.
  • Проводить такую разгрузку рекомендуется не чаще раза в неделю при условии, что в обычном рационе отруби отсутствуют.

Разгрузочный день на отрубях: популярные рецепты, меню ^

 

Razgruzochnyj-den-na-otrubjah-recepty

Разгрузочные дни для похудения на отрубях: меню, рецепты

 

Разгрузочный день на пшеничных отрубях

Пшеничные отруби – очень полезный продукт, который часто используется для проведения разгрузок. Такая разновидность отрубей способна эффективно утолять голод, улучшать микрофлору кишечника и выводить из организма шлаки, токсины и избыточную жидкость.

  • Для проведения разгрузочного дня понадобится 6 столовых ложек продукта, которые следует разделить на три равных порции и есть в течение дня, запивая стаканом теплой воды.

Разгрузочный день на ржаных отрубях

Ржаные отруби считаются очень эффективными, так как ускоряют обменные процессы в организме и нормализуют работу пищеварения. Схема приема таких отрубей во время разгрузки аналогична схеме приема пшеничных отрубей.

  • Чтобы разнообразить разгрузку, можно приготовить очень вкусную смесь из ржаных отрубей (100 г), изюма и чернослива (по 100 г).
  • Все ингредиенты следует пропустить через мясорубку и тщательно смешать, разделить на 3-4 приема и съесть в течение разгрузочного дня.

Разгрузочный день на овсяных отрубях

Продукт переработки овса наиболее часто используется в процессе похудения. Овсяные отруби способствуют выведению токсинов и шлаков, положительно влияют на работу поджелудочной железы и снижают уровень сахара и холестерина в крови.

  • Чтобы разгрузка оказалась эффективной, следует утром, в обед и вечером съесть по две столовых ложки продукта и выпить по стакану теплой воды.
  • На протяжении дня следует также пить достаточно воды (не менее 2 л).

Разгрузочный день на льняных отрубях

Льняные отруби используются для разгрузок немного реже, однако, по своим полезным свойствам они не уступают пшеничным, ржаным или овсяным.

  • Во время разгрузки нужно три раза в день съедать по 2 ст.л. продукта и запивать его 200 мл воды.
  • Данную разновидность разгрузки можно проводить не чаще, чем один раз в 10 дней.

Разгрузочный день на отрубях и кефире

Данная разновидность разгрузки подойдет людям, которые не готовы есть только отруби на протяжении дня. Такое сочетание продуктов является идеальным для очищения желудка, а также для эффективного сжигания лишнего веса.

  • Согласно меню разгрузочного дня, следует трижды в день съедать по две столовые ложки отрубей и запивать их 200 мл воды, а на протяжении дня выпить 1,5 л кефира.
  • Такую разгрузку желательно проводить в выходной день, так как активность кишечника увеличится и придется часто посещать туалет.

Разгрузочный день на отрубях и воде

Разгрузка на отрубях и воде – классический вариант очищения организма и незначительного, но быстрого снижения веса. Вода во время разгрузки необходима для того, чтобы отруби разбухали в желудке, всасывали в себя вредные вещества, и утоляли чувство голода.

  • В день следует выпивать не менее двух литров чистой негазированной воды, а также пить по стакану жидкости после каждого приема отрубей.

Разгрузочный день на отрубях и фруктах

Благодаря употреблению фруктов такая разгрузка будет не только более эффективной, но и более приятной.

  • Кроме отрубей и воды в меню такого разгрузочного дня можно ввести любимые фрукты, например, яблоки, апельсины, грейпфруты и т.д.
  • Килограмм любых фруктов, кроме винограда и банана, нужно есть в течение разгрузочного дня.

Разгрузочный день на отрубях и овощах

Овощи помогут не только разнообразить рацион разгрузочного дня с отрубями, но и сделать его более эффективным.

  • Для приготовления блюда для разгрузки понадобится нарезать кубиками лук, баклажаны, перец, помидоры и другие овощи, высыпать их на сковородку с небольшим количеством оливкового масла.
  • Пару минут нужно подержать овощи на сильном огне, затем уменьшить его, накрыть сковороду крышкой и тушить овощную смесь 6-7 минут.
  • Блюдо можно есть на протяжении разгрузки в перерывах между приемами отрубей (по 2 ст.л. трижды в день).

 

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья.

 

Разгрузочный день на отрубях : отзывы, результаты, реальные истории похудения ^

Чтобы улучшить результаты разгрузочных дней на отрубях, специалисты рекомендуют в перерывах между днями очищения заниматься спортом и правильно питаться. В таком случае всего за 30 дней можно потерять 4 — 5 лишних килограммов.

Худеющие оставляют только восхищенные отзывы о разгрузочном дне с отрубями для похудения, что подтверждает его эффективность и легкую переносимость. Приведем некоторые отклики наших постоянных читательниц, присланные в редакцию:

Ирина, 27 лет:

«Я регулярно провожу разгрузочные дни на отрубях, так как, благодаря такому способу, я могу всего за сутки избавиться от пары лишних килограммов, ощутить легкость и прилив энергии»

Марина, 33 года:

«Отруби и кефир я считаю прекрасным сочетанием продуктов, которые помогают организму полностью очиститься за очень короткое время. Провожу такие разгрузки 4 раза в месяц с интервалом в одну неделю».

Карина, 22 года:

«Благодаря отрубям и активным занятиям спортом я смогла сбросить лишний вес, который набрала в подростковом возрасте. Для разгрузочных дней я использовала овсяные отруби в сочетании с кефиром».

 



Интересное
Похожие записи:
Разгрузочный день на кураге
Разгрузочные дни с медом
Разгрузочные дни для очищения организма
Разгрузочный день на супе
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: