Разгрузочный день на кефире

Содержание:

Razgruzochnyj-den-na-kefire-otzyvy

Разгрузочный день на кефире поможет не только похудеть, но и мягко очистит организм от накопившихся в нем токсинов, шлаков и прочих вредных веществ.

Результат при этом будет потрясающим — за одну процедуру можно скинуть до полутора килограммов лишнего веса.

Кефирный разгрузочный день: польза или вред ^

Достоинства кефирных разгрузочных дней несомненны:

  • Кефир стоит недорого и доступен практически всем.
  • Напиток прекрасно сочетается с другой диетической пищей, например, фруктами, овощами, творогом, гречкой и др.
  • Кефир не нуждается в каком-то особом приготовлении или термической обработке, поэтому подобную процедуру очищения организма можно проводить где угодно, даже в дороге или на рабочем месте.
  • Напиток помогает снижать вес за счет общего очищения организма. Кефир мягко удаляет все шлаки, избавляет кишечник от тяжести, выводит вредные вещества из печени и желчных путей. Особенно полезен этот продукт людям, страдающим гипертонией и атеросклерозом.

 

 

Противопоказания

 

 

Некоторым людям стоит воздержаться от подобных процедур:

  • В первую очередь, это касается женщин в период менструации, беременности и кормления грудью. Их организм и так ослаблен естественными физиологическими процессами.
  • Также не рекомендуется разгружаться подросткам и людям с заболеваниями желудка, такими как язва, гастрит и т.д.

Разрешенные продукты

 

 

Рекомендации по приему пищи для кефирного разгрузочного дня:

  • Главный продукт дня — кефир. Оптимальным вариантом можно считать напиток 1%  жирности.
  • В день кефирной монодиеты нужно убрать из своего рациона соль, которая задерживает жидкость в организме.
  • Также следует отказаться от сахара или хотя бы заменить его на мед.
  • Рекомендуется потребление большого объема воды и прочих жидкостей.
  • Калорийность пищи также должна быть существенно снижена.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья.

 

Популярные варианты кефирной разгрузки, меню ^

 

Razgruzochnyj-den-na-kefire-recepty

Разгрузочный день на кефире: примерное меню

 

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Кефирно — яблочный разгрузочный день

 

 

  • Дополнительно в этот день нужно употребить 1,5 килограмма яблок.
  • Кефир с фруктами необходимо чередовать попеременно, с перерывом в один час.

Творожно — кефирный разгрузочный день

 

 

В этом случае предполагается употребление в день 400 г. обезжиренного творога. Его можно слегка подсластить небольшим количеством меда или свежими ягодами.

Меню:

  • На завтрак необходимо съесть немного творога и запить его стаканом кефира.
  • Через один час снова нужно употребить кефир.
  • Днем рекомендуется съесть 100 г. творога и 200 мл. кефира.
  • На полдник следует снова выпить кисломолочный продукт.
  • На ужин необходимо доесть оставшийся творог и запить его кефиром.
  • На ночь следует допить оставшийся напиток.

Разгрузочный день на кефире и гречке

 

 

Гречку не нужно варить привычным способом, ее рекомендуется просто запарить кипятком в пропорции 1:2. Крупу нужно утеплить, завернув в теплое полотенце, и оставить набухать до самого утра. Кашу солить не стоит, в противном случае она потеряет все полезные свойства.

  • Для разгрузочного дня потребуется примерно полтора литра кефира.
  • Небольшую часть гречки нужно положить в тарелку, залить кефиром и употребить в пищу.
  • Таким образом необходимо питаться в течение всего дня, используя при этом всю приготовленную крупу.

Разгрузочный день на кефире и фруктах

 

 

При этом варианте разгрузке разрешается использовать любые фрукты либо ягоды.

Примерное меню:

  • Утром — стакан кисломолочного напитка и фрукты. Через некоторое время рекомендуется скушать яблоко.
  • На обед можно приготовить легкий фруктовый салат, который следует заправить кефиром.
  • В полдник необходимо сделать легкий перекус фруктами, которые нужно будет запить кефиром. Также можно приготовить йогурт, измельчив выбранные плоды и добавив их в напиток.
  • На ужин следует съесть яблоко.
  • На ночь необходимо допить оставшийся кисломолочный напиток.

Разгрузочный день на кефире и свекле

 

 

Для этого дня потребуется 1,5 литра кефира и 1,5 килограмма свеклы. Можно чередовать употребление этих продуктов либо запивать каждый прием нарезанной мелко свеклы небольшим количеством кисломолочного напитка. Но наибольший эффект дает приготовление специального коктейля.

  • Для этого свеклу предварительно отваривают, не добавляя соль.
  • Далее ее необходимо мелко измельчить и смешать с кефиром.
  • Для усиления вкуса можно добавить в напиток зелень петрушки, укропа или небольшое количество сельдерея.

Разгрузочный день на кефире и рисе

 

 

  • Рис необходимо сварить, разделить на несколько частей и употреблять в пищу, запивая кисломолочным напитком.

Разгрузочный день на кефире и черносливе

 

 

  • На завтрак и ужин рекомендуется съесть немного чернослива и запить все это стаканом кефира.
  • В перерывах можно подкрепляться небольшим количеством чернослива.
  • На ночь необходимо выпить оставшийся напиток.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на овсянке.

 

Разгрузочный день на кефире: отзывы и реальные истории похудения ^

  • Диетологи рекомендуют повторять подобные процедуры 1 раз в 7 — 10 дней.
  • Более частое применение подобных диет может негативно сказаться на работе всего организма.

В перерывах между разгрузками стоит все же пересмотреть собственный рацион и питаться более правильно, тогда результаты похудения на кефире станут более заметны.

 

 

Отзывы наших постоянных читательниц

Татьяна, 34 года:

«После кефирной разгрузки у меня появилась бодрость, оптимизм и уверенность в себе. С помощью этой диеты я смогла немного похудеть без особых усилий и жертв».

Ирина, 39 лет:

«Мне нравится, что этот напиток можно сочетать с другими продуктами, поэтому не испытываешь острого чувства голода. К тому же он очень вкусный и невероятно полезный».

Светлана, 42 года:

«Мне такой разгрузочный день не сильно помог похудеть, но вот ощущение какой-то легкости явно прибавил, мне даже стало более комфортно, ощущаю себя молодой и полной сил».

Выводы

  • Разгрузочные дни могут стать прекрасной альтернативой более строгих диет, помогут очистить организм и избавят от лишних килограммов.

Однако, перед  тем, как решиться на подобную процедуру, лучше посоветоваться с доктором по поводу имеющихся болезней, которые могут стать противопоказаниями к ее применению.

 

 



Интересное

Похожие записи:
Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья
Разгрузочный день на кураге
Разгрузочные дни с медом
Разгрузочный день на отрубях

1 комментарий

  1. alena:

    Может ли кефир навредить?
    Еще как!
    1) Трехдневный кефир — это слабоалкогольный напиток, категорически противопоказанный не только детям, но и беременным женщинам. В таком продукте отсутствуют не только живые микроорганизмы, но и какие-либо полезные ингредиенты.
    2) Обезжиренный кефир — это результат промышленной переработки, следовательно, он не может быть рекомендован в качестве диетического продукта. Во-первых, из молока удаляются полезные для здоровья жиры. А во-вторых, в качестве загустителей вводятся быстрые углеводы, способствующие нет только образованию нового жира, но и развитию атеросклероза со всеми вытекающими последствиями.
    3) Сладкий кефир содержит сахар или фруктозу, способствующие резкому повышению уровня глюкозы в крови. В ответ на изменение этого показателя происходит мощный выброс инсулина, гормона, стимулирующего жирообразование.
    4) Кефирные продукты, в рецептуру которых входят искусственные ароматизаторы, подсластители, усилители вкуса и иные наполнители могут стать причиной не только аллергической реакции, но и острого токсического гепатита или нефрита с исходом в острую почечную или печеночную недостаточность.
    5) Кефир с истекшим сроком годности может содержать токсические ингредиенты, такой продукт не имеет права занимать место на прилавках супермаркетов или домашних холодильников.

         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: