Разгрузочный день на картофеле

Читайте в статье:

Razgruzochnyj-den-na-kartofele-otzyvy

Разгрузочный день на картофеле для похудения: отзывы и результаты

Картофель не зря занимает одну из лидирующих позиций среди всех овощей, ведь привычная нам картошка содержит большое количество полезных элементов, необходимых человеческому организму.

Именно по этой причине разгрузочный день на картофеле успешно проводится как для очищения кишечника от токсичных вредных веществ, так и для незначительной, но быстрой корректировки веса.

Разгрузочный день для похудения на картофеле: польза или вред ^

Основное достоинство картофельной разгрузки состоит в том, что во время ее проведения худеющий получает удовольствие от приятной и привычной еды, а также вовсе не ощущает чувства голода.

Польза разгрузочного дня на картошке обусловлена, прежде всего, ее уникальным химическим составом и заключается в следующем:

  • Молодой картофель производит отличный очистительный эффект. После разгрузки можно ощутить небывалую легкость в желудке и прилив энергии.
  • Снижает уровень холестерина в крови, выводит избыточную жидкость, скопившуюся в организме и, следовательно, избавляет от отеков, очищает кровь от шлаков и токсинов.
  • Картошка, содержащая антиоксиданты, омолаживает организм, борется со свободными радикалами, из-за которых кожа стареет и становится дряблой.
  • Содержащийся в картошке витамин С помогает бороться с инфекционными и простудными заболеваниями, улучшает иммунитет.
  • Этот продукт также содержит аминокислоты, пектины, витамин В2, ряд минеральных веществ, таких как кальций, фосфор, магний, цинк, йод и т.д.
  • Энергетическая ценность картофеля — 72,7 кКал на 100 г продукта.
  • Картофель «в мундирах» считается самым полезным, ведь в картофельной кожуре очень много витаминов.
  • Показаниями к картофельной разгрузке являются нефриты, повышенное артериальное давление, почечная недостаточность, проблемы с кровообращением.

Перед проведением разгрузки на картофеле важно знать один интересный факт: в кожуре раннего и проросшего картофеля содержится вещество под названием «соланин», которое может вызвать отравление. Поэтому ранний или проросший картофель следует использовать без кожуры.

Кроме того, следует ознакомиться с основными противопоказаниями к проведению картофельной разгрузки, к которым относятся:

  • мочекаменная болезнь;
  • обострение недугов кишечника, например, колита или энтерита;
  • метеоризм;
  • сахарный диабет.

 



Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья.

 

Картофельный разгрузочный день: популярные рецепты, меню ^

 

Razgruzochnyj-den-na-kartofele-recepty

Разгрузочный день на картофеле: меню, рецепты

 

Для картофельного разгрузочного дня необходимо приготовить 1,5 кг картофеля, отварить его или запечь. Во время разгрузки разрешенными продуктами также являются сметана, кефир, зелень. В неограниченных количествах разрешено пить травяные отвары или зеленый чай.

Разгрузочный день на печеном картофеле

Заранее нужно запечь 1,5 кг этого овоща в духовке. Для этого следует хорошо вымыть корнеплоды, разрезать их пополам и, не очищая их от кожуры, поместить в духовку. Картофель нельзя солить, перчить, добавлять воду, майонез и прочее, разрешается лишь посыпать его зеленью.

  • Приготовленное блюдо следует разделить на 5 равных порций по 300 граммов и съесть в течение дня.
  • Такая разгрузка особенно эффективна при заболеваниях почек и сердца.

Разгрузочный день на картофельном пюре

Картофельное пюре – любимое блюдо многих людей. Данный вариант разгрузочного дня более разнообразен и, кроме картофельного пюре, включает в себя другие блюда. Меню такой разгрузки выглядит таким образом:

  • Завтрак: обезжиренное молоко (1 стакан).
  • Обед: порция картофельного пюре без добавления масла или специй (300 г).
  • Ужин: салат, приготовленный из картофеля, отварного яйца и заправленный небольшим количеством растительного масла, уксусом и молотым перцем.

Между приемами пищи можно пить зеленый чай или травяной отвар. Дополнительно в качестве перекуса разрешается съесть один огурец и пюре из одной большой картофелины.

Разгрузочный день на картофеле и кефире

Кефир в сочетании с картофелем обладает сильными очищающими свойствами и способствует эффективному похудению. Однако, не рекомендуется использовать молодые или проросшие корнеплоды, так как их кожура может вызвать отравление.

  • Для проведения такого варианта разгрузочного дня необходимо отварить «в мундирах» 1,5 кг картофеля и разделить его на 5 равных порций.
  • Если с каждым приемом пищи выпивать по стакану нежирного кефира, то эффект от разгрузки усилится в несколько раз.

Разгрузочный день на отварной картошке

Как известно, при картофельной разгрузке корнеплоды можно запекать в духовке, делать картофельное пюре, отваривать «в мундирах». Очень вкусным блюдом является отварной картофель без кожуры, порезанный кусочками.

  • Для его приготовления следует очистить 1,5 кг картофеля, нарезать его кубиками и отварить, слегка подсолив воду. Когда картофель будет готов, его можно посыпать укропом или петрушкой для вкуса.

Разгрузочный день на картофеле и сметане

Чтобы провести эффективную разгрузку, понадобится взять картофель (1,5 кг) и сметану (200 г). Предварительно картошку необходимо запечь в духовке, разрезав ее на четыре части. Приправлять ее специями или майонезом нежелательно, в противном случае эффект от разгрузки будет нулевым.

  • Картофель и сметану следует разделить на 6 равных порций и есть блюдо в течение дня, поливая его сметаной.
  • Между приемами пищи можно пить воду без газа.

Разгрузочный день на картофеле и зеленом чае

Данный вариант разгрузочного дня является одним из самых легких. Для его проведения необходимо отварить около килограмма картофеля. Солить и заправлять блюдо различными специями запрещено.

  • Картошку нужно разделить на 4 порции: завтрак, обед, перекус и ужин.
  • Между трапезами разрешено пить зеленый чай без сахара и воду.

Разгрузочный день на картофеле и зелени

Картофель с зеленью – отличное весеннее сочетание, которое, наверняка, обожает каждый. А разгрузочный день на картофеле и зеленом луке, укропе, петрушке не только доставит удовольствие, но очистит кишечник и избавит от пары лишних килограммов.

  • Необходимо отварить в немного подсоленной воде картофель (1, 5 кг) и посыпать его травяной смесью из предварительно измельченной зелени.
  • Как и в других вариантах разгрузки, блюдо нужно разделить на 5 равных частей и съесть их в течение дня.

Разгрузочный день на картофеле при беременности

Такая разновидность разгрузки при беременности является наиболее безопасной, так при ее проведении не нужно голодать, ведь картошка – достаточно сытный продукт. Будущим мамам отлично подойдет вариант с отварным картофелем, сметаной и зеленью.

  • Следует предварительно отварить или запечь в фольге 1,5 кг очищенной от кожуры и нарезанной картошки.
  • За один присест можно съесть 300 г блюда, заправленного сметаной и посыпанного небольшим количеством зелени.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на сыре.

 

Разгрузочный день на картофеле: отзывы, результаты, реальные истории похудения ^

Результаты картофельных разгрузочных дней можно значительно улучшить, если проводить разгрузки хотя бы раз в неделю, а в перерывах между ними заниматься спортом и соблюдать принципы правильного питания. За одну разгрузку можно избавиться от 1-2 килограммов, а за 4 разгрузки, проведенных с интервалом в 7 дней – от 4-6 лишних килограммов.

На просторах интернета можно найти только хорошие и восторженные отзывы о разгрузочном дне для похудения на картофеле. Приведем некоторые отклики наших постоянных читательниц, присланные к нам в редакцию:

Елена, 35 лет:

«Я очень люблю картошку, особенно молодую со сметаной и укропчиком, но ранее я никогда не знала, что можно проводить разгрузочные дни на таком сытном и вкусном продукте. На следующий день после первой разгрузки я почувствовала прилив энергии и легкость».

Маргарита, 23 года:

«Кто же не любит картошку? Я лично ее просто обожаю, поэтому провожу картофельную разгрузку хотя бы раз в неделю. На протяжении дня ем картошку и пью обезжиренный кефир. И чувства голода не ощущаю, и худею одновременно».

Яна, 28 лет:

«Для меня картофельная разгрузка – отличный способ быстро сбросить пару килограммов перед каким-либо важным событием. Ем на протяжении дня запеченный в кожуре картофель с добавлением зелени, а пью чистую воду».

 



Интересное
Похожие записи:
Разгрузочный день на кураге
Разгрузочные дни с медом
Разгрузочный день на отрубях
Разгрузочные дни для очищения организма
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: