Разгрузочный день на капусте

Содержание:

Razgruzochnyj-den-na-kapuste-otzyvy

Разгрузочный день на капусте позволит организму обрести небывалую легкость. А благодаря своему отменному вкусу и непревзойденной пользе этот овощ поможет существенно оздоровить организм.

Капустный разгрузочный день для похудения: польза или вред ^

  • Капуста является безусловным рекордсменом среди других продуктов питания по содержанию полезного витамина С.
  • Богата такими витаминами как U, K, А, B, РР и др.
  • В капусте находится много йода, фосфора, калия, серы, кальция и других жизненно необходимых микроэлементов.
  • Не стоит забывать о высоком содержании в этом продукте углеводов, пектинов и органических кислот, которые оказывают положительное влияние на работу желудка, кишечника, легких и печени.
  • Разгрузочные дни с помощью капусты способствуют улучшению сердечной деятельности, выводят вредный холестерин, улучшают перистальтику кишечника, борются с атеросклерозом и т.д.

Капуста имеет множество разновидностей: брюссельская, белокочанная, цветная, кольраби, брокколи, поэтому можно довольно легко разнообразить меню разгрузочного дня и не испытывать жгучее чувство голода. Клетчатка, в большом количестве содержащаяся во всех видах продукта, также будет способствовать насыщению организма.

Капусту можно дополнительно сочетать с кисломолочными продуктами, нежирным мясом, тушить, запекать, использовать в квашенном виде и т.д. Во время капустной разгрузки следует много пить разной жидкости: воды, несладкого чая, морсов, отвара шиповника и т.д.

Капустная однодневная диета особенно подойдет людям с гипертонической болезнью, атеросклерозом, диабетом и проблемами сердца и сосудов.

Воздержаться от разгрузочных дней с помощью капусты следует больным панкреатитом, язвой, энтероколитом. Также повременить с капустной разгрузкой нужно беременным женщинам и молодым матерям в период лактации, а также тем, кто страдает проблемами с щитовидной железой.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

 

Разгрузочный день на капусте: популярные рецепты капустной разгрузки, меню ^

 

Razgruzochnyj-den-na-kapuste-recepty

Капустный разгрузочный день: примерное меню, варианты

 

Разгрузочный день на капусте и кефире

  • Необходимо употребить в пищу 0,5 килограмма капусты в свежем виде. Дополнить рацион поможет литр кефира небольшой жирности.
  • Приемы продуктов рекомендуется чередовать или запивать порцию овощного салата кисломолочным напитком.
  • В блюдо из капусты разрешается добавить немного свежих овощей, например, моркови, лука, свеклы и т.д. Также отличным дополнением станет зеленое яблоко.

Разгрузочный день на белокочанной капусте

  • Для данной разгрузки потребуется 1,5 килограмма белокочанной капусты.
  • Разнообразить меню помогут свежие овощи и помидоры. Из этих овощей нужно приготовить легкий салат, который следует разделить на равные части и употреблять в несколько приемов.

Разгрузочный день на квашеной капусте

  • Прием пищи должен состоять из квашеной капусты, которую рекомендуется заправить оливковым маслом. Дополнительно в нее разрешается покрошить репчатый лук.
  • Если подобная диета очень тяжела для организма, можно съесть один кусочек отрубного или черного хлеба.
  • Также необходимо выпить не меньше двух литров любой жидкости за сутки.

Разгрузочный день на цветной капусте

  • За целый день необходимо съесть не менее полутора килограммов цветной капусты, которую следует отварить без соли или приготовить на пару.
  • Для улучшения вкуса рекомендуется сделать несложный соус. Для этого следует взять 100 мл. нежирного йогурта или кефира, добавить в него лимонный сок и свежую зелень.
  • Капусту можно обмакивать в приготовленный соус и запивать все это зеленым чаем или другой жидкостью.

Разгрузочный день на морской капусте

Для разгрузки не рекомендуется применять покупные салаты, которые продаются в супермаркетах, из-за высокого содержания в них соли, специй и уксуса. Лучше изготавливать блюда из ламинарии самостоятельно. Для этого можно купить в аптеке порошок или слоевища водоросли.

Вариант 1:

Можно приготовить настой из морской капусты.

  • Для этого потребуется 2 столовые ложки сухого порошка, которые следует залить стаканом теплой воды за сутки до начала процедуры.
  • Потом настой следует процедить и принимать в день разгрузки по 50 г. за 10 минут до приема основной пищи.
  • Питаться в этот день следует легкими овощами. Допускается употребление кефира.

Вариант 2:

  • Сухие слоевища ламинарии необходимо залить холодной водой и оставить набухать на всю ночь.
  • Затем набухшую капусту следует немного отварить. Разрешается добавить небольшое количество соли.
  • В день рекомендуется употреблять не менее 250 г. продукта. Дополнительно к морской капусте следует съедать немного свежих овощей, отварного нежирного мяса (или яиц) и зеленое яблоко.

Разгрузочный день на тушеной капусте

  • В течение разгрузочного дня необходимо употребить до 1,5 килограммов тушеной капусты.
  • Во время ее приготовления дополнительно можно добавить лук, помидоры, болгарский перец и растительное масло.
  • Этот объем нужно разделить на 5 или 6 приемов пищи.

Разгрузочный день на пекинской капусте

  • Можно приготовить салат из пекинской капусты, сельдерея, репчатого лука и огурцов, заправив его нежирным йогуртом и капелькой сока лимона.
  • Употреблять его следует в течение всего дня разгрузки, обильно запивая жидкостью.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на грейпфруте.

 

Разгрузочный день на капусте: отзывы, результаты, реальные истории похудения ^

По мнению врачей, устраивать подобные разгрузки следует не чаще 1 дня в неделю, чтобы не навредить здоровью и самочувствию. Если в перерывах между ними заниматься спортом и питаться правильно, то результаты разгрузочных дней на капусте станут очевидны всем окружающим довольно быстро.

 

 

Отзывы наших постоянных читательниц

Светлана, 43 года:

«Капусту очень люблю, поэтому мне не доставляет особых хлопот один день есть только этот овощ, ведь польза для организма просто невероятная. К тому же, такая разгрузка реально помогает похудеть на килограмм и более, если все делать правильно».

Татьяна, 29 лет:

«Мне было сложно выдержать подобную разгрузку, все время хотелось есть. Но во имя благой цели пришлось немного потерпеть, зато результатом осталась довольна. Появилось прекрасное ощущение очищения и легкости.»

Ирина, 37 лет:

«Подруга посоветовала такую диету. Мне понравилось, показалось совсем несложно выдержать разгрузочный день на капусте. Буду теперь проводить его регулярно».

Разгрузка при помощи капусты поможет организму очиститься и сделает его более здоровым, улучшит настроение и самочувствие.

 



Интересное

Похожие записи:
Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья
Разгрузочный день на кураге
Разгрузочные дни с медом
Разгрузочный день на отрубях
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: