Разгрузочный день на гречке

Читайте в статье:


Razgruzochnyj-den-na-grechke-otzyvy

Разгрузочный день на гречке: результат минус 1 кг

Разгрузочный день на гречке оздоровит организм, избавит его от накопленных вредных веществ и подарит ощущение легкости. С помощью подобной однодневной диеты можно без особых усилий распрощаться с одним или даже двумя ненужными килограммами.

Гречневый разгрузочный день: польза или вред ^

Достоинствами разгрузочных дней на гречке можно считать легкость и относительную безвредность этой процедуры для человека.

  • Основной продукт очень доступен, легко готовится.
  • Гречневый диетический рацион хорошо переносится человеком и не вызывает чувства острого голода.
  • Гречка усваивается медленно и сохраняет ощущение наполненного желудка в течение длительного периода.
  • Насыщает организм витаминами, полезными микроэлементами, которые замедляют старение, укрепляют сердце и сосуды, понижают холестерин, повышают иммунитет.

Противопоказания для разгрузочного дня на гречке:

  • Разгрузку с помощью гречки не рекомендуется проводить женщинам, находящимся в положении, кормящим матерям и тем, кто страдает от болезней желудка и кишечника, прежде всего язвы и всех видов гастрита.
  • Остальным же людям подобная мини-диета будет очень даже полезна, так как,  благодаря содержанию в ней большого числа пищевых волокон, с легкостью очистит кишечник от шлаков и токсинов.

Гречку можно употреблять в качестве основной пищи, а также сочетать с остальными диетическим продуктами, например, кефиром, молоком, яблоками, овощами, курицей и др.  Во время разгрузки нужно поддерживать обильный питьевой режим, употребляя много воды и других несладких жидкостей.

Приготовление гречки для разгрузочного дня: рецепт

  • Для приготовления порции на целый день необходимо промыть 250 г. гречневой крупы, залить на ночь ее двумя стаканами кипятка, герметично закрыть посуду и хорошо ее утеплить, обернув в махровое полотенце.
  • Постояв таким образом длительное время, крупа значительно разбухнет и утром будет готова к употреблению.
  • Солить либо сахарить кашу нельзя.
  • Также не следует использовать при приготовлении и приеме пищи соусы либо сливочное масло.


Гречка может быть зеленой или коричневой. Зеленая крупа не подвергается обжарке и обладает менее выраженными вкусовыми качествами, зато она является самой полезной.

Если выбор пал все же на коричневую крупу, необходимо использовать цельное зерно, то есть ядрицу, а не продел. Также следует обращать внимание на цвет зерен. Более светлые оттенки означают, что гречка жарилась не очень долго, поэтому она сохранила больше полезных свойств.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья.

 

Разгрузочный день на гречке: популярные варианты гречневой разгрузки, меню ^

 

Razgruzochnyj-den-na-grechke-recepty

Гречневый разгрузочный день: примерное меню, рецепты

 

Разгрузочный день на гречке и кефире

Здесь потребуется, помимо приготовленной гречки, еще 1,5 литра кефира низкой жирности, лучше 1%. Весь день нужно употреблять приготовленную крупу, разделенную на несколько порций, запивая ее кефиром.

Существует еще один способ приготовления каши: вместо кипятка залить крупу кисломолочным напитком в пропорции 1:2 и оставить набухать на ночь.

Разгрузочный день на гречке без кефира

Можно обойтись и одной кашей без каких-либо добавок.

  • Для этого заранее приготовленную крупу следует употреблять небольшими порциями.
  • Последний раз необходимо поесть в 19-00 или еще раньше.
  • Главное правило: не забывать пить большое количество зеленого чая, воды и др.

Разгрузочный день на гречке и молоке

Подобный вариант достаточно вкусный и питательный.

  • Готовую гречку нужно заливать нежирным молоком либо выпивать его после употребления каши.
  • Для разгрузки потребуется 1,5 литра молока.

Разгрузочный день на гречке и яблоках

Лучше использовать зеленые яблоки.

  • В день понадобится 3 шт. среднего размера, которые необходимо съедать перед приемом гречки.
  • Рекомендуется употребление зеленого чая, воды и др.

Разгрузочный день на гречке и курице

Курицу нужно отварить без соли и специй, сняв предварительно кожицу. Потребуется примерно 500 г. Ее можно съедать как вместе с гречкой, используя в качестве гарнира, так и чередовать попеременно.

Дополнением к диетического рациону может стать куриный бульон, который обладает множеством полезных для организма свойств. Лучше использовать домашних кур, а также так называемый второй отвар, когда курицу после закипания повторно заливают новой водой, а первую, более жирную, сливают.

Разгрузочный день на гречке и отрубях

Можно разнообразить меню при помощи отрубей.

  • Для этого небольшое количество данного продукта рекомендуется замочить в воде и подождать полчаса.
  • Далее жидкость рекомендуется слить и употреблять попеременно гречку и отруби.
  • При этом варианте разгрузки важно пить в достаточных количествах воду или любую другую жидкость.

Разгрузочный день на гречке и томатном соке

  • Основным продуктом остается гречка, каждый прием которой должен сопровождаться употреблением томатного сока.
  • Весь объем выпиваемого напитка должен составлять один литр.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на рисе.

 

Разгрузочный день на гречке: отзывы и реальные истории похудения ^

Гречневые разгрузочные дни для поддержания веса рекомендуется повторять один раз в неделю. В перерывах между ними необходимо изменить свой основной рацион и постараться исключить из него вредные соленые, копченые, острые и жирные продукты. Тогда результаты разгрузочных дней на гречке будут более заметными и впечатляющими.

Отзывы о гречневом разгрузочном дне наших постоянных читательниц весьма положительны:

Ирина, 32 года:

«Результат меня просто впечатлил. С помощью гречки мне удалось похудеть почти на два килограмма. Чувствую себя отлично и радуюсь, смотря в зеркало!»

Маргарита, 27 лет:

«Если привыкнуть к довольно специфичному вкусу продукта, то совсем даже неплохо. К тому же, подобная разгрузка весьма полезна для организма. Поэтому могу порекомендовать гречку как прекрасный продукт для похудения и поддержания физического здоровья».

Светлана, 39 лет:

«Не стоит надеяться, что сохраняя привычный образ жизни и съедая каждый день кучу пирожков и прочих сладостей, гречневая однодневная диета сможет помочь похудеть. Да, при соблюдении всех правил можно довольно просто скинуть пару килограммов, однако это происходит за счет общего очищения организма. Поэтому подобный способ подойдет для быстрого и кратковременного обретения стройности, например, накануне важной вечеринки или праздника».

Гречневая разгрузка нравится далеко не всем женщинам, однако, те из них, которые легко привыкают к диетическому рациону, с удовольствием отмечают улучшение самочувствия и снижение веса.

 



Интересное
Похожие записи:
Разгрузочный день на кураге
Разгрузочные дни с медом
Разгрузочный день на отрубях
Разгрузочные дни для очищения организма
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: