Разгрузочный день на бананах

Содержание:

Razgruzochnyj-den-na-bananah-otzyvy

Разгрузочный день на бананах – один из самых необычных  и в то же время популярных способов диетического питания, несмотря на то, что бананы традиционно считаются фруктами с высокой степенью калорийности.

Мало кому не придется по вкусу этот сладкий тропический фрукт, который является настоящей кладовой микроэлементов, витаминов и полезных углеводов. В нем содержится много магния, калия, пектина, фосфора, цинка и железа, витаминов А, В, С, Е и клетчатки.

Кроме того, этот чудо — фрукт положительно влияет на сердечную мышцу, снижает отечность, отлично восстанавливает мускулатуру, быстро утоляет голод, повышает настроение, активизирует мозговую деятельность и прогоняет депрессию.

Банановый разгрузочный день для похудения: польза или вред ^

В разумных количествах бананы принесут только пользу и могут входить в состав суточного рациона любого человека, стремящегося к правильному питанию:

  • Придерживаясь бананового разгрузочного дня, есть все шансы уменьшить вес на 500 г – 1,5 кг.
  • Поскольку банан достаточно сладкий и вкусный фрукт, он избавляет от желания съесть что-нибудь сладкое.
  • Калорийность этого продукта не очень высокая – всего 89 ккал на 100 г, а содержащаяся в нем клетчатка положительно влияет на пищеварение и ЖКТ, что и приводит к снижению веса.
  • Банановые плоды сытные и хорошо притупляют голод, поэтому особо изнурительной эту разгрузку не назовешь.
  • Также одним из плюсов банановых разгрузочных дней является то, что вкусные, спелые плоды купить можно в любое время, независимо от сезона.

Однако есть и ряд противопоказаний для банановых разгрузочных дней:

  • С осторожностью употреблять или вообще отказаться от них стоит при аллергии, сахарном диабете, хронических болезнях кишечника, поджелудочной и почек, периодических мигренях.
  • Бананы медленно усваиваются, а употребление их перед едой провоцирует вздутие живота. Поэтому во время обычного питания лучше употреблять спустя некоторое время после еды и не запивать водой.
Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Основные правила банановой разгрузки

  • Для банановой разгрузки понадобится около 1,5 кг бананов и не менее 2 л чистой воды.
  • В банановый разгрузочный день можно пить чай, отвары из трав или компот из сухофруктов без добавления сахара.
  • Для улучшения обмена веществ в напитки можно добавить корицу или имбирь, по желанию.
  • Под строгим запретом в течение разгрузочного дня находятся кофе, газированные напитки и алкоголь.
  • Чтобы эффект после банановой разгрузки был более заметен, рекомендуется добавить немного физической нагрузки (прогулки, работа  по дому, небольшая пробежка).
  • Очищающий банановый день можно проводить один или два раза в неделю. Но не стоит злоупотреблять и затягивать с таким видом питания, иначе, из-за нехватки в организме белков, обмен веществ замедлится, и дальнейшее снижение веса происходить не будет.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья.

 

Разгрузочный день на бананах: популярные рецепты банановой разгрузки, меню ^

 

Razgruzochnyj-den-na-bananah-recepty

Разгрузочный день на бананах: меню, рецепты

 

Существует масса рецептов и вариаций того, как провести  разгрузочный день на бананах. Выбор зависит от пожеланий и предпочтений худеющих.

Разгрузочный день на бананах и молоке

  • Молоко нежирное – 3 стакана;
  • Бананы  – 3 шт.

Необходимо равномерно распределить эти продукты на весь день. Молоко можно пить отдельно или добавлять в чай. Обязательно дополнительно пить много воды.

Разгрузочный день на бананах и кефире

  • Бананы – 3 шт;
  • Кефир нежирный – 3 стакана.

В кефир можно добавить немного корицы, которая прекрасно утолит голод.

Разгрузочный день на бананах и твороге

  • Творог нежирный – 500 г:
  • Бананы – 4 шт.

Все количество продуктов распределить на  четыре раза. В каждый прием пищи съедать 150 г творога и 1 банан.

Разгрузочный день на бананах и воде

  • Меню на день — бананы –1,5 кг, вода – 2 литра.
  • Прием пищи разделить на шесть раз. Съедать банан при появлении чувства голода.
  • В этот день нельзя употреблять молочные продукты и напитки, содержащие сахар.

Разгрузочный день на бананах и яблоках

  • Яблоки  и бананы  – общее количество 1,5 кг.
  • Употреблять поочередно при появлении голода. Как и в предыдущих вариантах, рекомендуется обильное питье.

Разгрузочный день на бананах и огурцах

  • Бананы – 2 шт;
  • Яблоко – 2 шт;
  • Огурец -1 шт.

В первой половине дня нужно съесть бананы, затем до 17 часов яблоки, на ужин свежий огурец с зеленью. Исключить соль, сахар. Пить много жидкости.

Разгрузочный день на бананах и зеленом чае

  • Бананы – 7 шт;
  • Зеленый чай – без ограничений.

Фрукты съедать только при появлении чувства голода. Чай без сахара или травяные отвары можно пить в любое время и в любом количестве.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на молокочае.

 

Разгрузочный день на бананах: отзывы, результаты, реальные истории похудения ^

По мнению диетологов, банановый разгрузочный день относительно безопасен для организма. Ведь употребление бананов  отдельно от других продуктов препятствует возникновению брожения в кишечнике и отложению лишних жировых запасов. Такая небольшая встряска для организма считается весьма полезной.

Не стоит забывать и про правильный выход из разгрузочного дня, чтобы надежно сохранить все полученные результаты. На следующий день нужно включить в рацион как можно больше овощей и фруктов, молочных продуктов с низким процентом жирности и морепродуктов. Исключены колбасные и копченые изделия, соленья и маринады.

Результаты разгрузочных дней на бананах продолжают удивлять и радовать прекрасных дам, несмотря на то, что продукт выбран весьма необычный для диетического питания. Наибольший результат, который был получен после банановой разгрузки  — потеря 2 кг лишнего веса.

 

 

Отзывы наших постоянных читательниц

Алена,27 лет:

«Я любительница сладкого, поэтому банановая разгрузка – мой фаворит! Разгрузочный день проходит легко, без острых приступов голода. Иногда делаю молочно-банановый коктейль в блендере. Сытно и вкусно, теряю примерно 1 кг на следующий день»

Людмила, 34 года:

«Разгружаться на бананах – сплошное удовольствие! За весь разгрузочный день съела бананов – 4 шт и выпила  3 стакана молока 1,5 %. Результат отличный — ровно минус 1 килограмм. Время от времени практикую такую процедуру»

Елена, 44 года:

«Изначально я очень настороженно отнеслась к предложению испытать на себе банановый разгрузочный день, так как эти фрукты являются далеко не диетической пищей. Но все же решила попробовать. В течение дня ела бананы и кефир. В кефир добавляла немного корицы. Чувствовала себя вполне нормально, особой слабости не возникало. Около 800 г жирка удалось растопить»

 



Интересное

Похожие записи:
Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья
Разгрузочный день на кураге
Разгрузочные дни с медом
Разгрузочный день на отрубях
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: