Разгрузочный день на апельсинах

Читайте в статье:


Razgruzochnyj-den-na-apelsinah-otzyvy

Разгрузочный день на апельсинах: отзывы и результаты похудения

Нередко для очищения организма люди проводят разгрузочные дни, особенно, когда к использованию длительных диет они еще не готовы.

Разгрузочный день на апельсинах  способствует эффективному выведению из организма вредных веществ, нормализации работы многих систем, а также незначительной, но быстрой корректировке веса.

Разгрузочный день для похудения на апельсинах: польза или вред ^

Положительное воздействие апельсинов на организм обусловлено их уникальным химическим составом:

  • Этот фрукт содержит огромное количество витаминов, среди которых витамины группы В, витамин А, РР, С и минералы: кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо и т.д.
  • Апельсиновая мякоть богата пектинами, органическими кислотами и нерастворимыми пищевыми волокнами.

Кроме того, апельсины низкокалорийны и содержат всего 38 кКал в 100 г.

Польза апельсиновых разгрузочных дней в похудении, очищении и улучшении состояния здоровья обусловлена свойствами оранжевого плода:

  • этот фрукт очень легко усваивается организмом, препятствует быстрому появлению чувства голода;
  • употребление этого оранжевого плода помогает наладить пищеварение, нормализует процессы желчеобразования, снижает уровень холестерина в крови;
  • оранж снижает риск развития доброкачественных и злокачественных образований;
  • апельсин повышает иммунитет и помогает победить инфекции и простуды, применяется для профилактики запоров.

Несмотря на очевидные положительные свойства апельсинов, проведение разгрузки с их использованием имеет некоторые противопоказания. В первую очередь, цитрусовую разгрузку нежелательно проводить в случае аллергии на этот фрукт, а также при наличии язвенной болезни, гастрита, сахарного диабета и расстройства желудка.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья.

 

Апельсиновый разгрузочный день: популярные рецепты, меню ^

 

Razgruzochnyj-den-na-apelsinah-recepty

Разгрузочный день на апельсинах: меню, популярные рецепты

 



Существует множество вариантов разгрузки на апельсинах, из которых можно выбрать наиболее подходящий. Разгрузочные дни на цитрусовых можно проводить, сочетая оранж и такие продукты, как кефир, молоко, яйца, яблоки, сыр, куриное филе.

Разгрузочный день на апельсинах и кефире

Как известно, кефир славится своими очищающими свойствами и положительным воздействием на сжигание лишних килограммов. Использование апельсинов и кефира для проведения разгрузочного дня – отличный способ избавиться от 1-2 кг всего за 24 часа, улучшить настроение и самочувствие.

  • Правила проведения такой разгрузки очень просты — необходимо приобрести 1,5 килограмма апельсинов и литр обезжиренного кефира.
  • В перерывах между употреблением цитрусов рекомендуется выпивать по стакану кефира.

Разгрузочный день на апельсинах и яйцах

Разгрузочный день с яйцами и апельсинами очень эффективен, ведь за счет цитруса активизируется процесс жиросжигания, а благодаря белку из яйца похудение происходит без потери мышечной массы.

  • Для разгрузки потребуется взять 4 апельсина и 8 яиц, которые следует съесть в течение дня за 4 приема пищи (одна порция состоит из одного плода и двух яиц).
  • При этом яйца рекомендуется отваривать вкрутую, а примерно за полчаса до и  через час после еды нужно выпить стакан чистой воды.

Разгрузочный день на апельсинах и зеленом чае

Зеленый чай обладает отличным успокаивающим и очищающим эффектом, поэтому очень часто используется для проведения разгрузочных дней и различных диет. Всего за день такой разгрузки можно избавиться минимум от двух лишних килограммов, почувствовать легкость и прилив энергии.

  • Суть такой разгрузки состоит в том, что за сутки нужно съесть 1,5 кг апельсинов и на протяжении дня пить сколько угодно зеленого чая и воды.
  • Кушать нужно часто, разделив апельсины на 6 приемов пищи.

Разгрузочный день на апельсинах и яблоках

Яблоки и апельсины по своим полезным свойствам очень похожи, именно поэтому такое сочетание часто используется для проведения разгрузки. Они содержат большое количество витаминов и полезных веществ, а также клетчатку, которая оказывает положительное влияние на похудение.

  • За один день разгрузки можно съесть три больших апельсина и два зеленых яблока среднего размера, которые нужно разделить на 5-6 равных порций и есть в течение дня.
  • Можно кушать фрукты по отдельности, а можно приготовить очень вкусный и полезный фруктовый салат. Для этого яблоко и оранж, предварительно нарезанные, нужно заправить обезжиренным несладким йогуртом без добавок.

Разгрузочный день на апельсинах и курином филе

Такой вариант разгрузки худеющие выбирают чаще всего, так как его рацион является не только очень сытным и вкусным, но и полезным для похудения и очищения организма.

  • Для проведения разгрузочного дня нужно взять один килограмм цитруса и 250 г куриного филе.
  • Мясо перед употреблением нужно отварить, не добавляя соль или другие специи, и разделить на 5 порций.
  • Принимать пищу нужно через равные интервалы времени, то есть примерно через 3-4 часа. В
  • течение дня нужно выпить не менее 1,5 л чистой воды.

Разгрузочный день на апельсинах и сыре

Для разгрузки важно выбирать качественный твердый сыр, например, российский или голландский. Меню такого варианта разгрузки включает в себя не только апельсины, но и другие продукты, благодаря чему он легко переносится.

Рацион апельсиново-сырной разгрузки:

  • апельсинов (3 шт.);
  • яйца (1 шт.);
  • 100 г твердого сыра;
  • хлеба с отрубями (100 г).

В течение разгрузки можно пить чистую воду, несладкий зеленый чай, отвар шиповника.

Разгрузочный день на апельсинах и молоке

Молоко для разгрузочного дня нужно брать обязательно обезжиренное, иначе эффект от очищения окажется нулевым.

  • В день следует съесть полтора килограмма апельсинов и выпить не менее литра молока.
  • Кроме того, рекомендуется пить как можно больше жидкости, чтобы происходило эффективное очищение организма.
  • Питаться нужно небольшими порциями каждые 3-4 часа.

Разгрузочный день на апельсинах для беременных

При беременности проводить любые разгрузочные дни, особенно с использованием апельсинов, нужно очень осторожно, ведь этот фрукт для многих является сильным аллергеном.

Меню для беременных выглядит следующим образом:

  • Завтрак: ½ апельсина, вареное яйцо, кусочек хлеба с сыром.
  • Перекус: яблоко.
  • Обед: ½ цитруса и 100 г куриной грудки.
  • Перекус: стакан обезжиренного кефира.
  • Ужин: ½ оранжа.

Перед проведением разгрузки во время беременности нужно проконсультироваться с врачом.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на соках.

 

Разгрузочный день на апельсинах: отзывы, результаты, реальные истории похудения ^

Результаты апельсиновых разгрузочных дней можно значительно улучшить, если проводить их регулярно, а именно раз в неделю на протяжении месяца. За этот период можно избавиться от 3-4 лишних килограммов, а в сочетании с выполнением несложных физических упражнений и соблюдением элементарных принципов правильного питания – от 4-5 кг.

На просторах интернета можно найти массу положительных отзывов о разгрузочном дне для похудения на апельсинах. Приведем некоторые отклики наших постоянных читательниц, присланные в редакцию:

Ксения, 21 год:

«Я провожу разгрузки уже на протяжении двух месяцев раз в неделю, чередуя апельсиново-яблочные и апельсиново-кефирные дни. Хочу отметить значительное улучшение самочувствия за это время, нормализацию работы кишечника, а также похудение на 6 кг».

Ангелина, 26 лет:

«Разгрузку на апельсинах и курином филе я считаю самой эффективной и простой. Во время нее я совсем не ощущаю голода, а чувствую только прилив энергии».

Марина, 33 года:

«Разгрузочные дни на апельсинах я считаю очень эффективными и приятными, ведь апельсин – мой любимый фрукт. Провожу разгрузку раз в неделю. В это день я ем только апельсины и пью воду, чай, травяные отвары и кефир».

 



Интересное
Похожие записи:
Разгрузочный день на кураге
Разгрузочные дни с медом
Разгрузочный день на отрубях
Разгрузочные дни для очищения организма
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: