Разгрузочный день на апельсинах

Читайте в статье:

Razgruzochnyj-den-na-apelsinah-otzyvy

Разгрузочный день на апельсинах: отзывы и результаты похудения

Нередко для очищения организма люди проводят разгрузочные дни, особенно, когда к использованию длительных диет они еще не готовы.

Разгрузочный день на апельсинах  способствует эффективному выведению из организма вредных веществ, нормализации работы многих систем, а также незначительной, но быстрой корректировке веса.

Разгрузочный день для похудения на апельсинах: польза или вред ^

Положительное воздействие апельсинов на организм обусловлено их уникальным химическим составом:

  • Этот фрукт содержит огромное количество витаминов, среди которых витамины группы В, витамин А, РР, С и минералы: кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо и т.д.
  • Апельсиновая мякоть богата пектинами, органическими кислотами и нерастворимыми пищевыми волокнами.

Кроме того, апельсины низкокалорийны и содержат всего 38 кКал в 100 г.

Польза апельсиновых разгрузочных дней в похудении, очищении и улучшении состояния здоровья обусловлена свойствами оранжевого плода:

  • этот фрукт очень легко усваивается организмом, препятствует быстрому появлению чувства голода;
  • употребление этого оранжевого плода помогает наладить пищеварение, нормализует процессы желчеобразования, снижает уровень холестерина в крови;
  • оранж снижает риск развития доброкачественных и злокачественных образований;
  • апельсин повышает иммунитет и помогает победить инфекции и простуды, применяется для профилактики запоров.

Несмотря на очевидные положительные свойства апельсинов, проведение разгрузки с их использованием имеет некоторые противопоказания. В первую очередь, цитрусовую разгрузку нежелательно проводить в случае аллергии на этот фрукт, а также при наличии язвенной болезни, гастрита, сахарного диабета и расстройства желудка.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья.

 

Апельсиновый разгрузочный день: популярные рецепты, меню ^

 

Razgruzochnyj-den-na-apelsinah-recepty

Разгрузочный день на апельсинах: меню, популярные рецепты

 

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Существует множество вариантов разгрузки на апельсинах, из которых можно выбрать наиболее подходящий. Разгрузочные дни на цитрусовых можно проводить, сочетая оранж и такие продукты, как кефир, молоко, яйца, яблоки, сыр, куриное филе.

Разгрузочный день на апельсинах и кефире

Как известно, кефир славится своими очищающими свойствами и положительным воздействием на сжигание лишних килограммов. Использование апельсинов и кефира для проведения разгрузочного дня – отличный способ избавиться от 1-2 кг всего за 24 часа, улучшить настроение и самочувствие.

  • Правила проведения такой разгрузки очень просты — необходимо приобрести 1,5 килограмма апельсинов и литр обезжиренного кефира.
  • В перерывах между употреблением цитрусов рекомендуется выпивать по стакану кефира.

Разгрузочный день на апельсинах и яйцах

Разгрузочный день с яйцами и апельсинами очень эффективен, ведь за счет цитруса активизируется процесс жиросжигания, а благодаря белку из яйца похудение происходит без потери мышечной массы.

  • Для разгрузки потребуется взять 4 апельсина и 8 яиц, которые следует съесть в течение дня за 4 приема пищи (одна порция состоит из одного плода и двух яиц).
  • При этом яйца рекомендуется отваривать вкрутую, а примерно за полчаса до и  через час после еды нужно выпить стакан чистой воды.

Разгрузочный день на апельсинах и зеленом чае

Зеленый чай обладает отличным успокаивающим и очищающим эффектом, поэтому очень часто используется для проведения разгрузочных дней и различных диет. Всего за день такой разгрузки можно избавиться минимум от двух лишних килограммов, почувствовать легкость и прилив энергии.

  • Суть такой разгрузки состоит в том, что за сутки нужно съесть 1,5 кг апельсинов и на протяжении дня пить сколько угодно зеленого чая и воды.
  • Кушать нужно часто, разделив апельсины на 6 приемов пищи.

Разгрузочный день на апельсинах и яблоках

Яблоки и апельсины по своим полезным свойствам очень похожи, именно поэтому такое сочетание часто используется для проведения разгрузки. Они содержат большое количество витаминов и полезных веществ, а также клетчатку, которая оказывает положительное влияние на похудение.

  • За один день разгрузки можно съесть три больших апельсина и два зеленых яблока среднего размера, которые нужно разделить на 5-6 равных порций и есть в течение дня.
  • Можно кушать фрукты по отдельности, а можно приготовить очень вкусный и полезный фруктовый салат. Для этого яблоко и оранж, предварительно нарезанные, нужно заправить обезжиренным несладким йогуртом без добавок.

Разгрузочный день на апельсинах и курином филе

Такой вариант разгрузки худеющие выбирают чаще всего, так как его рацион является не только очень сытным и вкусным, но и полезным для похудения и очищения организма.

  • Для проведения разгрузочного дня нужно взять один килограмм цитруса и 250 г куриного филе.
  • Мясо перед употреблением нужно отварить, не добавляя соль или другие специи, и разделить на 5 порций.
  • Принимать пищу нужно через равные интервалы времени, то есть примерно через 3-4 часа. В
  • течение дня нужно выпить не менее 1,5 л чистой воды.

Разгрузочный день на апельсинах и сыре

Для разгрузки важно выбирать качественный твердый сыр, например, российский или голландский. Меню такого варианта разгрузки включает в себя не только апельсины, но и другие продукты, благодаря чему он легко переносится.

Рацион апельсиново-сырной разгрузки:

  • апельсинов (3 шт.);
  • яйца (1 шт.);
  • 100 г твердого сыра;
  • хлеба с отрубями (100 г).

В течение разгрузки можно пить чистую воду, несладкий зеленый чай, отвар шиповника.

Разгрузочный день на апельсинах и молоке

Молоко для разгрузочного дня нужно брать обязательно обезжиренное, иначе эффект от очищения окажется нулевым.

  • В день следует съесть полтора килограмма апельсинов и выпить не менее литра молока.
  • Кроме того, рекомендуется пить как можно больше жидкости, чтобы происходило эффективное очищение организма.
  • Питаться нужно небольшими порциями каждые 3-4 часа.

Разгрузочный день на апельсинах для беременных

При беременности проводить любые разгрузочные дни, особенно с использованием апельсинов, нужно очень осторожно, ведь этот фрукт для многих является сильным аллергеном.

Меню для беременных выглядит следующим образом:

  • Завтрак: ½ апельсина, вареное яйцо, кусочек хлеба с сыром.
  • Перекус: яблоко.
  • Обед: ½ цитруса и 100 г куриной грудки.
  • Перекус: стакан обезжиренного кефира.
  • Ужин: ½ оранжа.

Перед проведением разгрузки во время беременности нужно проконсультироваться с врачом.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на соках.

 

Разгрузочный день на апельсинах: отзывы, результаты, реальные истории похудения ^

Результаты апельсиновых разгрузочных дней можно значительно улучшить, если проводить их регулярно, а именно раз в неделю на протяжении месяца. За этот период можно избавиться от 3-4 лишних килограммов, а в сочетании с выполнением несложных физических упражнений и соблюдением элементарных принципов правильного питания – от 4-5 кг.

На просторах интернета можно найти массу положительных отзывов о разгрузочном дне для похудения на апельсинах. Приведем некоторые отклики наших постоянных читательниц, присланные в редакцию:

Ксения, 21 год:

«Я провожу разгрузки уже на протяжении двух месяцев раз в неделю, чередуя апельсиново-яблочные и апельсиново-кефирные дни. Хочу отметить значительное улучшение самочувствия за это время, нормализацию работы кишечника, а также похудение на 6 кг».

Ангелина, 26 лет:

«Разгрузку на апельсинах и курином филе я считаю самой эффективной и простой. Во время нее я совсем не ощущаю голода, а чувствую только прилив энергии».

Марина, 33 года:

«Разгрузочные дни на апельсинах я считаю очень эффективными и приятными, ведь апельсин – мой любимый фрукт. Провожу разгрузку раз в неделю. В это день я ем только апельсины и пью воду, чай, травяные отвары и кефир».

 



Интересное
Похожие записи:
Разгрузочный день на кураге
Разгрузочные дни с медом
Разгрузочный день на отрубях
Разгрузочные дни для очищения организма
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: