Разгрузочный день для беременных

Читайте в статье:


Razgruzochnyj-den-dlja-beremennyh-otzyvy

Разгрузочные дни во время беременности: меню при отеках

Избыточный вес во время беременности, как известно, многократно увеличивает нагрузку на организм, а также может стать причиной болей в ногах и пояснице, варикозного расширения вен и отеков.

Пожалуй, правильно поступают те женщины, которые следят за своим меню и не допускают значительного превышения калорийности рациона. В таком случае после родов все набранные килограммы испарятся самими собой, и фигура будет такой же комплекции, как до беременности.

Разгрузочные дни во время беременности: польза или вред ^

Многие гинекологи советую свои пациенткам устраивать 1 раз в неделю разгрузку, что послужит замечательной профилактикой отеков и набора лишнего веса. Для этого лучше выбрать один какой-нибудь день недели и питаться рекомендованными продуктами. Не нужно ожидать заметного снижения веса после разгрузочного дня, но таким способом можно похудеть в месяц на 500 граммов.

Правила однодневных разгрузок для беременных

  • Проводить однодневное ограничение можно после 28 недели, когда органы плода уже сформированы и недостаток питательных веществ не отразится на его развитии.
  • Питаться следует маленькими порциями, а всю дневную норму продуктов лучше разделить на 5-6 приемов.
  • Обязательно соблюдение питьевого режима: в течение дня нужно выпивать от 1,5 до 2 литров чистой воды.
  • Варианты однодневного меню желательно чередовать, чтобы организм малыша не испытывал недостатка в витаминах и микроэлементах.

В любом случае следует спросить разрешения у своего врача, он же и посоветует оптимальные продукты рациона.

Показания и противопоказания для разгрузочных дней во время беременности

Бывают ситуации, когда разгрузочные дни назначаются с лечебной целью. К таковым относятся:

  • отеки;
  • избыточный вес;
  • слишком быстрая прибавка килограммов;
  • гестозы беременных;
  • гипертония.

Противопоказаниями являются состояния, когда требуется тщательный контроль над калорийностью рациона, например, при сахарном диабете. Лучше отказаться от разгрузочного дня, если имеются серьезные заболевания органов пищеварения, аллергия на какие-либо компоненты, хроническая патология внутренних органов или просто плохое самочувствие.



Во время беременности лучше выбирать легкие растительные, кисломолочные продукты, крупы для однодневного меню. Некоторые женщины не могут переносить даже легкий голод, тогда следует остановиться на сочетании нежирного мяса и овощей, творога и ягод, рисовой каши и овощей. Такой рацион ограничивается 1-1.5 тыс. калорий и не позволяет ощущать голод.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья.

 

Разгрузочные дни для беременных: лучшие рецепты, меню ^

 

Razgruzochnyj-den-dlja-beremennyh-recepty

Разгрузочные дни для беременных: лучшие рецепты, меню

 

Во время облегченного дня организм отлично очищается от токсинов, улучшается обмен веществ, отдыхают органы пищеварения.

Разгрузочный день при беременности при отеках

Меню предполагает включение продуктов с мочегонным действием. Вывести избыток жидкости из организма помогут следующие варианты:

  • Огуречный разгрузочный день. Приготовьте 1,2 кг огурцов и разделите их количество на 3 приема. Из овощей готовят салаты с добавлением свежей зелени и капельки растительного масла. Также за день разрешается выпить 3 стакана кефира. Прием овощей и кефира следует чередовать через равные промежутки времени.
  • Арбузный разгрузочный день. Арбузы известны свои мочегонным эффектом и будут полезны женщинам во второй половине беременности. За день можно съесть 1,5 кг мякоти арбуза, не забывая при этом употреблять другую жидкость
  • Разгрузочный день на рисе с курагой. Рис не дает развиться чувству голода в течение дня, выводит жидкость и очищает от шлаков. Стакан бурого риса отварить до готовности и разделить на несколько порций. В готовую кашу можно накрошить немного кураги, яблок, добавить тертую морковь или посыпать щепоткой корицы.

Хорошо помогают выводить лишнюю воду клюквенный и брусничный настой, отвар шиповника. Такие разгрузочные дни для беременных в 3 триместре, когда имеются отеки или водянка, будут особенно полезны.

Разгрузочные дни для беременной, чтобы снизить вес

Обычно при лишних килограммах врачи советуют отказаться от сладостей, мучного и жирного, готовых продуктов с консервантами, кетчупов и майонезов.

Но некоторые женщины сетуют на то, что даже правильное питание не приводит к стабилизации веса. Для похудения лучше выбирать овощные, творожные, фруктовые «легкие» дни.

Разгрузочный день на яблоках при беременности

Специалисты советуют выбирать сезонные фрукты, произрастающие в регионе, например,  яблоки. Их употребляют в свежем или запеченном виде, можно сварить компот или посыпать сверху корицей.

  • За день съедают 1,5 килограмма фруктов.

Разгрузочный день на гречке при беременности

Гречневая крупа является одной из самых полезных для организма, поскольку в ней содержится много минералов и лизин — аминокислота, способствующая лучшему усвоению кальция. Во время термической обработки гречка сохраняется основную долю полезных веществ.

  • Для похудения и очищения организма 250 граммов крупы насыпают в термос, запаривают 500 мл кипящей воды. Термос укутывают в махровое полотенце и оставляют до утра.
  • Гречневое меню поможет разнообразить кефир малой жирности, стакан которого выпивают после употребления каши.
  • Другой вариант – чередуют гречку с яблоками.

Разгрузочный день на кефире при беременности

С этим продуктом следует быть осторожнее женщинам, имеющим хронические заболевания органов пищеварения.

  • Если желудок не беспокоит, то за день выпивают 1,5 литра кисломолочного напитка, также разрешается съесть 600 граммов творога.
  • Воду для питья выбирают без газа.

Разгрузочный день на твороге при беременности

  • 600 — 700 граммов творога заправляют натуральным йогуртом или кефиром.
  • За день можно выпить 2 стакана чая, остальная жидкость — это вода.

Разгрузочный день на овощах при беременности

  • Предпочтение отдают кабачкам, тыкве, капусте.
  • За день съедают полтора килограмма свежих или отварных овощей без соли.
  • Приправляют растительным маслом или йогуртом.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на картофеле.

 

Разгрузочный день при беременности: отзывы врачей, результаты ^

Как говорят врачи, однодневное ограничение рациона не скажется отрицательно на ребенке, он возьмет недостающие ему элементы в последующие дни. Чтобы избежать недомогания, следует учесть отзывы и рекомендации врачей о разгрузочных днях при беременности:

  • Если имеется гастрит, повышенная кислотность, язвенная болезнь, лучше для разгрузки выбрать крупяной день.
  • Соблюдают осторожность с овощным или фруктовым меню при расстройствах кишечника, вздутии живота.
  • Результаты разгрузочных дней для беременных следует закрепить с помощью правильно составленного меню в последующие дни. Питаться рекомендуют легкой пищей. Подойдет такой рацион: каша с яблоком на завтрак, нежирный овощной суп и куриное мясо в обед. Так постепенно можно перейти на здоровое питание.

Отзывы о разгрузочных днях для беременных, присланные в редакцию нашими постоянными читательницами:

Лидия, 25 лет:

«Вот мой разгрузочный день – творог с молоком. Эффект замечательный, но трудно съедать через каждые 2 часа творог. Но что поделаешь, так надо»

Елена, 27 лет:

«Мне врач сказал, что ни в коем случае нельзя голодать. Лучше правильно питаться, а вот фруктов есть немного. От большого количества глюкозы легко набрать вес»

Катерина, 30 лет:

«Использовала кефирную диету для разгрузки, за день удавалось сбросить до 500 граммов веса»

 



Интересное
Похожие записи:
Диета для зачатия ребенка
Диета при грудном вскармливании
Планирование беременности: женские болезни не препятствие
Как быстро похудеть после родов: советы кормящим мамам
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: