Продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды

Читайте в статье:

Produkty-snizhajushhie-holesterin

Продукты, которые снижают холестерин и очищают сосуды: таблица

Если человек регулярно употребляет продукты, которые понижают уровень вредного холестерина, то риск развития атеросклероза сводится к минимуму, к тому же такая пища весьма полезна для сосудов.

Продукты, снижающие вредный (плохой) холестерин: действие ^

В медицине холестерин подразделяется на два вида: полезный и вредный. Первый влияет на образование новых клеток, а вот второй способствует засорению сосудов, что приводит к нарушению кровообращения и образованию бляшек.

Как известно, здоровье человека на 80% зависит от того, какую пищу он употребляет. Именно поэтому очень важно включать в рацион продукты, снижающие холестерин в крови, ведь они приносят организму только пользу:

  • Повышают содержание ликотена, который противостоит переизбытку вредного холестерина;
  • Обеспечивают поступление Омега-3 кислот, аллина, клетчатки и резвератрола – они уменьшают уровень «вредного» и увеличивают – полезного холестерина.

Если не знать, какие продукты снижают холестерин в крови быстро, и не использовать их в своем меню, возможны плохие последствия:

  • Закупорка артерий;
  • Ишемия;
  • Инфаркт миокарда;
  • Стенокардия и атеросклероз;
  • Инсульт.

Именно по этим причинам очень важны продукты, снижающие уровень холестерина в крови, потому как они служат хорошим дополнением к медикаментам, но в большинстве случаев с их помощью можно избежать употребления различных препаратов.

Продукты, снижающие холестерин: список ^

 

Produkty-snizhajushhie-holesterin-spisok

Какие продукты способствуют снижению холестерина

 

Продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды

Если уровень холестерина повышен незначительно, его можно нормализовать благодаря следующим продуктам:

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности
  • Пшеничные зародыши;
  • Отруби коричневого риса;
  • Авокадо;
  • Миндаль;
  • Оливковое масло;
  • Кунжутные семена;
  • Подсолнечные и тыквенные семечки;
  • Фисташки;
  • Семя льна.

 

Produkty-snizhajushhie-holesterin-tablica

Продукты снижающие холестерин: что рекомендуется, не рекомендуется и требует ограничения

 

Продукты и травы, снижающие холестерин

Употребление трав помогает быстро очистить сосуды, к тому же они относятся к самым эффективным продуктам, снижающим уровень холестерина. К таковым относится одуванчик, липа, пижма, омела, золотой ус, бессмертник и т. д., а готовить из них можно лечебные средства, пользуясь рецептами:

  • Перекручиваем в кофемолке сушеные соцветия липы, принимаем по утрам по 1 ст. л. состава, предварительно разведенного в 100 г теплой кипяченой водички. Курс лечения – не более полугода;
  • Покупаем в аптеке сушеные корни одуванчика, превращаем их в порошок в кофемолке. Употребляем перед любым приемом пищи по большой ложке;
  • Заливаем кипятком листья золотого уса, оставляем на 6 часов. Когда настой остынет – переливаем в бутылку и закрываем крышкой. За полчаса до еды принимаем по 1 ст. ложечке, храним в холодильнике.

Продукты, снижающие холестерин и давление

Нередко повышение холестерина сопровождается гипертонией и, чтобы понизить давление, рекомендуется употреблять баклажаны, шпинат, свеклу, миндаль, овес, зеленый чай, морскую рыбу, апельсины и нежирное молоко.

Овощи и фрукты, снижающие холестерин

Наверняка каждый человек ежедневно употребляет фрукты и овощи, но, ознакомившись с приведенным ниже перечнем, будет легче составить свое меню, чтобы привести содержание холестерина в норму:

  • Овощи: морковь, белокачанная капуста, чеснок, помидоры, бобовые, брокколи, шпинат, картофель, кукуруза, томаты, салат;
  • Фрукты: яблоки, бананы, ананасы, дыни, киви, виноград, сливы, абрикосы, апельсины.

Какие продукты понижают холестерин низкой плотности: ягоды

Не стоит забывать, что ягоды играют не последнюю роль для понижения холестерина, который из-за низкой плотности оседает на сосудах и образует бляшки. Чтобы устранить такую проблему, рекомендуется кушать клюкву, смородину, землянику, черноплодную рябину и боярышник.

Продукты, разжижающие кровь и снижающие холестерин

Для разжижения крови и понижения холестерина необходимо регулярно употреблять грибы, чеснок, вышеперечисленные ягоды, лимон, цитрусовые, свеклу, какао, зеленый чай, грибы, рыбу и гранаты. Все эти продукты питания снижают холестерин в крови и предотвращают его повторное повышение, поэтому их нужно кушать как можно чаще.

Продукты, снижающие холестерин: таблица

Чтобы более четко представлять, какие продукты помогают снизить холестерин, а какие – повысить, рекомендуется ознакомиться с этими таблицами:

 

Produkty-snizhajushhie-holesterin-tablica1

Содержание холестерина в продуктах питания: таблица

 

Советуем также ознакомиться со статьей Продукты животного происхождения.

 

Какие продукты снижают уровень холестерина в крови: мнение врачей ^

Медики советуют не забывать о том, что с помощью продуктов не во всех случаях можно нормализовать количество вредного холестерина. В первую очередь необходимо сдать анализ крови, чтобы узнать точное содержание данного вещества, а затем обратиться к врачу: вполне вероятно, что могут быть диагностированы и сопутствующие заболевания.

Чтобы предотвратить повышение холестерина, рекомендуется употреблять приведенные выше продукты, а также убрать из рациона следующую особо вредную пищу:

  • Фастфуд: он не только увеличивает показатели холестерина, но и способствует отложению жировых клеток, и в конечном итоге можно получить ожирение;
  • Яичные желтки: в них очень много жиров, и чрезмерное увлечение ими приводит к загрязнению кишечника, а также появлению лишнего веса. Про холестерин и говорить не приходится: они больше всего влияют именно на него.

Стоит отметить, что, если пить препараты для понижения холестерина, и в то же время питаться вредной пищей, то никакого эффекта от такого лечения не будет, поэтому очень важно следить за своим питанием. Если не соблюдать это условие, возрастает риск осложнений, к тому же скачки холестерина явно не идут на пользу здоровью.

 



Интересное
Похожие записи:
Продукты, снижающие аппетит
Продукты, сжигающие жиры
Продукты, ускоряющие обмен веществ
Что можно и нельзя есть во время поста

2 комментария

  1. Ивасик:

    Измельчение лимонов в алюминиевой мясорубке — (лимонная кислота растворяет окисел алюминия) получается яд, лимонная смесь становится с серым оттенком …измельчать можно только в нержавейке…

  2. Анюта:

    Для снижения холестерина — самое главное ограничить употребление углеводов. Потому что, как оказалось, именно углеводы являются главным виновником образования бляшек в сосудак, а не сало и масло, как я раньше думала. Сейчас жестко ограничила углеводы в рационе, и о чудо, снизился холестерин и вес пошел вниз, несмотря на употребление жирного мяса, которое я очень люблю.

         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: