Продукты, снижающие аппетит

Читайте в статье:

Produkty-snizhajushhie-appetit

Продукты, снижающие аппетит: реально ли на них похудеть

Всем желающим похудеть важно знать о продуктах, снижающих аппетит, так как они прекрасно утоляют чувство голода и способствуют скорейшему похудению.

Существуют ли продукты, которые снижают аппетит: правда или вымысел ^

Постоянное чувство голода чаще всего наблюдается тогда, когда организму не хватает хрома или других важных веществ, которые можно получить из продуктов питания, снижающих аппетит.

Также повышению аппетита способствуют и другие факторы:

  • Угнетенное психологическое состояние, стрессы;
  • Использование строгих диет;
  • Проблемы со здоровьем;
  • Беременность и грудное вскармливание;
  • Булимия.

Если женщина сидит на диете, у нее постоянно возникает соблазн съесть что-нибудь вкусное, и зачастую это бывают вредные продукты: шоколад, булочки, жареное мясо и т. д. Если же правильно питаться и знать, какие блюда понижают аппетит, то подобных желаний возникать не будет.

Суть натуральных продуктов, снижающих аппетит, заключается в том, что они содержат в себе максимум полезных для организма веществ, а самым питательным таким элементом считается белок: он способствует скорейшему насыщению, но при этом блюда, в которых он присутствует, обычно имеют минимальную калорийность. Также есть и несколько других принципов, помогающих понять механизм их действия:

  • Йод, который обычно имеется в подобных продуктах, благоприятно влияет на работу щитовидной железы, в результате чего в целом ускоряется обмен веществ;
  • Фрукты притупляют чувство голода за счет повышения уровня серотонина – гормона счастья;
  • Аминокислоты помогают способствуют потере веса и снижению аппетита, содержатся в большинстве продуктов.

Существует несколько правил, помогающих избавиться от повышенного аппетита:



  • Сладости лучше заменять на фрукты, так как они увеличивают концентрацию глюкозы в крови, которая инициирует ощущение голода;
  • Чтобы не хотеть постоянно есть, необходимо питаться не 3, а 5 раз в день, но мелкими порциями;
  • Все блюда должны быть сытными, но содержать минимум калорий, в противном случае похудеть не удастся.

Продукты снижающие аппетит и подавляющие чувство голода: список, полезные свойства ^

 

Produkty-snizhajushhie-appetit-spisok

Продукты, снижающие аппетит: польза для похудения

 

Какие продукты снижают аппетит

Существует целый ряд продуктов, надежно снижающих аппетит и способствующих потере веса:

  • Грейпфруты ускоряют процессы сжигания жира, положительно влияют на иммунитет, состояние кожи и волос;
  • Апельсины устраняют заболевания полости рта, повышают иммунитет, активизируют деятельность всех систем организма;
  • Морковь устраняет кишечные колики, убивает микробы, улучшает остроту зрения, помогает вылечить дисбактериоз, а также уменьшает усвоение жиров;
  • Свекла очищает кишечник от токсинов и шлаков, ускоряет метаболизм, облегчает предменструальные боли, оказывает противовоспалительное воздействие, улучшает работу щитовидной железы;
  • Тыква выводит из организма излишки жидкости, повышает защитные функции иммунной системы, стимулирует деятельность почек, обладает послабляющим воздействием;
  • Имбирь омолаживает, улучшает обмен веществ, расщепляет жировые клетки;
  • Цуккини помогает сохранить хорошее зрение, снижает утомляемость, предотвращает онкологические заболевания, улучшает работу кровеносной системы;
  • Творог укрепляет кости и мышцы, нормализует уровень холестерина;
  • Бананы выводят загрязнения, полезны при депрессии, заболеваниях почек, печени и запорах;
  • Сыры твердых сортов предотвращают образование кариеса, улучшают обменные процессы и внешний вид кожи;
  • Горький шоколад увеличивает уровень хорошего холестерина, замедляет развитие раковых заболеваний, повышает содержание серотонина;
  • Все несладкие каши (кроме манной) быстро утоляют аппетит, очищают микрофлору кишечника;
  • Фасоль обеспечивает оптимальную работу всех систем и органов, а также естественное очищение организма;
  • Горох стимулирует работу головного мозга, стабилизирует уровень глюкозы, снижает кислотность желудочного сока;
  • Нежирные сорта рыбы и мяса утоляют потребность в белках, насыщают энергией, повышают прочность костей, способствуют набору мышечной массы у спортсменов.

Травы и специи для снижения аппетита и похудения

Помимо пищевых продуктов, можно отдельно выделить травы и специи, которые пользуются большой популярностью у худеющих: корень алтея, семена льна, спирулина, мята, мелисса, тмин, сенна, морозильник, корица, куркума, базилик, перец чили, гвоздика, розмарин, кардамон, ваниль, лавровый лист, петрушка и укроп.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Продукты, сжигающие жиры.

 

Кто похудел на продуктах, снижающих аппетит в домашних условиях: отзывы, результаты ^

Употребляя продукты, сильно понижающие аппетит в домашних условиях, можно облегчить любую диету и добиться более выраженного результата от нее. Врачи утверждают, что присутствие в меню блюд, приготовленных из вышеперечисленных ингредиентов, в любом случае положительно сказывается на работе всех систем организма.

Когда человек знает, какие продукты питания снижают аппетит, ему легче спланировать собственный рацион, и избавиться от лишнего веса получается гораздо быстрее.

Отзывы о продуктах, снижающих аппетит и помогающих похудеть:

Татьяна, 23 года:

«Я ежедневно ем грейпфрут, когда сижу на диете. Слышала, что в его перепонках содержатся вещества, которые способствуют уничтожению жировых клеток, поэтому 1-2 плода в запасе в холодильнике у меня имеется всегда. Аппетит он действительно притупляет хорошо, благодаря чему я легко выдержала диету и похудела на 7 килограммов за 2 недели»

Анастасия, 29 лет:

«У меня получается наедаться по утрам только творогом или кашами. Если съедаю что-нибудь другое – через 2 часа аппетит снова просыпается. Думаю, что завтрак должен быть самым сытным, но некалорийным – только в этом случае можно похудеть»

Галина, 35 лет:

«Когда сидела на диете, меня здорово выручали семена льна и настой из корня алтея. Никогда бы не подумала, что они так эффективно утоляют аппетит, однако практика доказывает другое. Если бы не эти продукты, я бы быстро сорвалась и не похудела бы на 10 кило за пару недель»

 



Интересное
Похожие записи:
Продукты, сжигающие жиры
Продукты, ускоряющие обмен веществ
Что можно и нельзя есть во время поста
Полезные продукты для печени
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: