Продукты, повышающие тестостерон у мужчин

Читайте в статье:

Produkty-povyshajushhie-testosteron

Какие продукты повышают тестостерон у мужчин

Среди всех гормонов наибольшее значение для мужчин имеет тестостерон, ведь именно он отвечает за половую активность и внешний вид в целом.

Продукты, повышающие тестостерон: действие ^

Для нормального развития половых признаков большую роль играет содержание тестостерона, а вырабатывается он в половых железах, яичках и коре надпочечников. Понижение нормы данного гормона может быть вызвано рядом факторов:

  • Неправильное питание: если организму не хватает минералов и витаминов, это непременно отражается на мужском здоровье. В таком случае очень важно включить в рацион продукты, повышающие уровень тестостерона, ведь они положительно влияют на его выработку;
  • Лишний вес: в таком случае падает содержание тестостерона, а женские половые гормоны – эстрогены – наоборот начинают усиленно вырабатываться;
  • Возраст: из-за физиологических особенностей у каждого мужчины после 40 лет уменьшается количество этого гормона, но его можно увеличить, употребляя продукты, повышающие выработку тестостерона;
  • Психологические проблемы: как известно, большинство болезней возникает на нервной почве;
  • Вредные привычки;
  • Травмы головы.

Помимо сдачи анализа крови, косвенно определить низкий уровень тестостерона можно по следующим признакам:

  • Потеря интереса к женскому полу, слабая эрекция или ее отсутствие;
  • Упадок сил, сильная усталость;
  • Чрезмерная раздражительность, депрессия;
  • Отсутствие результатов от занятий в спортивном зале, уменьшение мышц;
  • Необоснованный набор веса;
  • Рассеянность, бессонница;
  • Приостановка роста волос или их истончение на разных частях тела;
  • Хрупкие кости, остеопороз;
  • Утончение голоса, быстрое старение кожи.
Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Женщинам превышение нормы тестостерона наоборот очень вредно: начинается активный рост волос на всем теле, грубеет голос, появляются проблемы с зачатием ребенка. Если же он понижен, отмечается набор килограммов, пересыхает кожа, истончаются и выпадают волосы, снижается половое влечение.

Именно по этим симптомам можно первично узнать о проблеме, но после сдачи анализов необходимо не только принимать назначенные врачом медикаменты, но и включить в рацион натуральные продукты питания, повышающие тестостерон, ведь они играют важную роль для здоровья.

Какие продукты повышают тестостерон у мужчин и женщин ^

 

Produkty-povyshajushhie-testosteron-spisok

Можно ли повысить уровень тестостерона с помощью продуктов питания

 

Продукты, повышающие тестостерон у мужчин: список

Наибольшее значение имеют продукты, повышающие гормон тестостерон для мужчин, регулярно занимающиеся в спортзале, т.к. от него в немалой степени зависит скорость развития мышц. Кроме того, при недостатке этого гормона снижается выносливость, поэтому спортсменам и простым представителям сильного пола нужно кушать следующее:

  • Мясо: оно содержит в себе много белка, укрепляющего мышечные ткани;
  • Морепродукты: они богаты Омега-кислотами, которые активизируют выработку тестостерона;
  • Фрукты желтого, зеленого или оранжевого цвета: присутствующие в них витамины положительно влияют на содержание тестостерона в организме;
  • Свежие овощи: например, авокадо, сельдерей, капуста и томаты увеличивают уровень гормона, а также предотвращают сексуальные проблемы;
  • Зелень;
  • Орехи: они положительно влияют на потенцию, т.к. стабилизируют количество мужских половых гормонов;
  • Злаковые каши: присутствующая в крупах клетчатка очищает кишечник и активизирует кровообращение в органах малого таза, вследствие чего улучшается потенция;
  • Красное вино в умеренных количествах: он блокирует фермент, который способствует преобразованию тестостерона в эстроген.

Продукты, повышающие тестостерон у женщин

Столкнувшись с гормональными проблемами, важно знать, какие продукты повышают выработку тестостерона:

  • Птичье мясо, морепродукты, устрицы, семечки, орехи и печень;
  • Оливки, авокадо, тунец, лосось, арахисовое масло;
  • Редис, репа, капуста;
  • Злаки и бобовые;
  • Брокколи, кольраби, спаржа, желтый перец, баклажаны, сельдерей.

Продукты, повышающие и понижающие тестостерон

Узнав все о продуктах питания, повышающих уровень тестостерона, стоит ознакомиться с информацией, какая пища способствует его понижению:

  • Газированные напитки;
  • Фастфуд;
  • Копченые колбасы;
  • Растительные масла, кроме оливкового и орехового;
  • Майонез;
  • Жирные молочные напитки;
  • Пиво;
  • Сахар;
  • Кофе;
  • Булочки и кондитерские изделия.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды.

 

Какие продукты питания повышают тестостерон: мнение врачей ^

По словам медикам, чаще всего снижение тестостерона наблюдается у тех, кто ведет малоактивный образ жизни и злоупотребляет вредной пищей. Что касается спортсменов, занимающихся силовыми упражнениями, то они неоднократно отмечали, что именно этот гормон помогает им набраться сил, к тому же во время тренировок его количество значительно повышается.

Что нужно делать, чтобы тестостерон был в норме:

  • Регулярно употреблять продукты, повышающие тестостерон в организме: они влияют не только на гормоны, но и в целом полезны для здоровья;
  • Повысить физическую активность: это предотвращает некоторые заболевания и положительно сказывается как на строении тела, так и на работе внутренних органов;
  • Отказаться от курения и спиртных напитков: они негативно воздействуют на организм любого человека;
  • Вести здоровый образ жизни.

Соблюдение этих нехитрых правил позволяет нормализовать уровень гормонов, а также обеспечить себе полноценную сексуальную жизнь и крепкое здоровье, ведь все это имеет одинаковое значение как для мужчин, так и для женщин.

 



Интересное
Похожие записи:
Продукты, снижающие аппетит
Продукты, сжигающие жиры
Продукты, ускоряющие обмен веществ
Что можно и нельзя есть во время поста
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: