Продукты, повышающие гемоглобин

Читайте в статье:

Produkty-povyshajushhie-gemoglobin

Что нужно есть для повышения гемоглобина: список продуктов

Уровень содержания гемоглобина в крови у человека играет важную роль, и при его снижении может появиться неприятное заболевание – анемия.

Какие продукты повышают гемоглобин ^

Гемоглобин – это одна из составляющих эритроцитов, которая обеспечивает приток кислорода к крови. Его низкий уровень сопровождается следующими симптомами:

  • Бледная и сухая кожа;
  • Образование на губах трещин;
  • Желтоватый оттенок зубов, кариес;
  • Снижение работоспособности, слабость;
  • Одышка;
  • Бессонница;
  • Систематические головные боли и головокружения.

Чаще всего снижение гемоглобина наблюдается у женщин, особенно во время беременности, менструации или при авитаминозе. Есть ряд и других моментов, способствующих появлению такой проблемы:

  • Недостаток железа или витамина В2;
  • Геморрой;
  • Операции, ранения;
  • При систематическом донорстве;
  • Несбалансированное питание.

Разумеется, уровень этого железосодержащего белка можно стабилизировать при помощи препаратов, но и не меньшее значение имеют продукты, повышающие гемоглобин: они усиливают действие лекарств, к тому же в некоторых случаях можно обойтись и без них.

В каких продуктах содержится гемоглобин: список ^

 

Produkty-povyshajushhie-gemoglobin-spisok

Продукты для повышения гемоглобина: список

 

Продукты для повышения уровня гемоглобина в крови: фрукты

Свежие фрукты способны восполнить дефицит железа, вследствие чего и повышается содержание гемоглобина в крови, но они дополнительно обладают и другими функциями:



  • Айва: стабилизирует функционирование ЖКТ, полезны при заболеваниях желчевыводящих путей и печени;
  • Груши: стимулируют кишечник, ускоряют метаболизм, защищают клетки кожи от повреждений и раннего старения, способствуют хорошей овуляции;
  • Хурма: повышает остроту зрения, нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы; широко применяется при анемии, улучшает настроение;
  • Гранат: присутствующие в нем косточки вбирают в себя шлаки и токсины, которые впоследствии выводятся естественным путем. Также гранатовый сок полезен при бесплодии или половой дисфункции;
  • Абрикосы: предупреждают болезни сердца, улучшают мозговую активность, помогают при запорах;
  • Арбуз: хорошо чистит почки, выводит вредные соли, избавляет от головной боли;
  • Все ягоды: в них присутствуют антиоксиданты, железо и витамины, которые положительно влияют на организм в целом.

Продукты, повышающие гемоглобин в крови: овощи

Проблему дефицита железа способны устранять и некоторые овощи, а также у них есть и иные свойства:

  • Свекла: стимулирует кишечную перистальтику, устраняет запоры, очищает;
  • Морковь: помогает при малокровии, болезнях суставов, печени и почек;
  • Помидоры: стабилизируют обмен веществ и содержание глюкозы в крови;
  • Картофель: улучшает работу печени, нормализует обменные процессы, укрепляет стенки сосудов;
  • Кабачки: поддерживают работу сердечно-сосудистой системы, выводят из организма излишки жидкости, улучшают приток кислорода к крови.

Какие продукты повышают гемоглобин при беременности

Наиболее часто показатели гемоглобина уменьшаются на 20 неделе беременности, поэтому очень важно постоянно снабжать организм продуктами для гемоглобина. Лучше всего при анемии в это время употреблять мясо нежирных сортов, бобовые, гречневую крупу, овощи и фрукты, рыбную икру, гранатовые или абрикосовые соки.

Какие продукты повышают гемоглобин у детей

В целом, список продуктов при низком гемоглобине остается таким же, как и в предыдущем случае, но его можно дополнить чечевицей, толокном, морепродуктами, грецкими орешками, черным шоколадом, сухофруктами, гематогеном и яичными желтками.

Продукты, понижающие гемоглобин

При анемии мало знать, какие продукты поднимают гемоглобин – важно еще своевременно исключать те, которые могут его еще больше снизить:

  • Овсянка и перловка;
  • Кисломолочные напитки и творог;
  • Сыры;
  • Сгущенное молоко;
  • Молочный шоколад;
  • Сливочное масло;
  • Макароны;
  • Сметана;
  • Устрицы.

В каких продуктах содержится железо для гемоглобина

Если причиной низкого уровня гемоглобина является недостаток железа, то его можно получить из бобовых, баранины, ананасов, алычи, брусники, белого хлеба, свежих и сушеных грибов, кизила, клюквы, клубники, индюшатины, кролика, мандаринов, манной крупы или курицы.

Лучше всего мясную пищу готовить на пару или отваривать, т.к. при жарке она получается достаточно жирной – это может только ухудшить состояние.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Продукты, повышающие иммунитет.

 

Какими продуктами можно повысить гемоглобин: рецепты народных средств ^

Кроме употребления продуктов, можно воспользоваться любым из домашних рецептов для повышения гемоглобина:

  • Переливаем в одну емкость по 200 г соков из лимона, свеклы и моркови. Прибавляем столько же меда и коньяка. Перемешиваем деревянной ложкой, употребляем трижды в сутки по 20 г;
  • Измельчаем сушеные корни и листочки земляники, 2 ст. л. смеси разводим кипятком (0,5 л) и оставляем на всю ночь настаиваться. Каждый день по 3 раза принимаем по 100 г настоя;
  • Нарезаем листья одуванчика, капусту, сладкий перец и зелень. Все смешиваем, кушаем по утрам на завтрак;
  • Стаканчик зеленой гречки заливаем 400 г кипятка, оставляем на всю ночь. В течение дня кушаем;
  • Перекручиваем в блендере ростки пророщенной пшеницы вместе с орехами, сухофруктами и медом. Кушаем на завтрак;
  • Смешиваем по полстакана морковного сока и теплого молочка, употребляем натощак каждое утро.

В комплексе вместе с продуктами для поднятия гемоглобина такие средства дают только положительные результаты, однако для этого придется употреблять их регулярно, не пропуская ни одного дня.

 



Интересное
Похожие записи:
Продукты, снижающие аппетит
Продукты, сжигающие жиры
Продукты, ускоряющие обмен веществ
Что можно и нельзя есть во время поста
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: