Продукты, полезные для кожи

Читайте в статье:


Produkty-poleznye-dlja-kozhi

Как влияют продукты питания на состояние кожи: польза и эффект

Появление морщин – это проблема, которая беспокоит абсолютно всех женщин, однако можно замедлить процессы старения, употребляя полезные для кожи продукты.

Полезные для кожи продукты: в чем их суть ^

Если организму долгое время не хватает каких-либо веществ, это в первую очередь отражается на состоянии кожи: появляются прыщи и угри, а в некоторых случаях может даже начаться ранее старение, и в итоге в 35 лет лицо покрывается глубокими морщинами.

Нередко косметические недостатки возникают и по ряду других причин:

  • Хроническая усталость, недосыпание;
  • Неправильное питание: жирная, копченая, сладкая и жареная пища негативно влияет на эпидермис;
  • Частые и сильные стрессы;
  • Гормональные изменения: они обычно дают о себе знать в виде прыщей и угревых высыпаний
  • Беременность;
  • Недостаточный или неправильный уход за кожей: могут появляться раздражения, красные пятна или зуд;
  • Малоактивный образ жизни, при котором добрую половину времени приходится находиться в помещении.

Включив в свой рацион продукты, полезные для кожи, можно значительно улучшить ее состояние, т.к. они содержат много аминокислот, витаминов, макро- и микроэлементов, которые питают ее изнутри и не дают преждевременно увядать.

Все самые полезные продукты для кожи лица обычно содержат в себе следующие вещества:



  • Селен: предотвращает рак кожи, защищает ее от негативного воздействия солнечных лучей, выводит тяжелые металлы из организма;
  • Витамин С: продлевает молодость, стимулирует выработку коллагена, повышает тонус и нейтрализует свободные радикалы;
  • Витамин А: ускоряет регенерацию, помогает бороться с пигментацией, предотвращает истончение эпидермиса и появление угревой сыпи;
  • Цинк: нормализует активность сальных секреций, предупреждает угревые высыпания, укрепляет волосы и ногти;
  • Кварц: повышает эластичность и упругость;
  • Омега-3 кислоты: помогают коже удерживать влагу, регенерируют, улучшают клеточный метаболизм, активизируют выработку эластина, предотвращают шелушения;
  • Витамин Е: участвует в выработке коллагеновых волокон, стимулирует обновление клеток, замедляет старение;
  • Витамин D: предотвращает развитие раковых заболеваний.

Какие продукты полезны для кожи: список ^

 

Produkty-poleznye-dlja-kozhi-spisok

Продукты, наиболее полезные для молодости кожи

 

Полезные продукты для кожи и волос

Для красоты кожи и волос следует употреблять продукты, богатые микроэлементами и витаминами, способными очистить организм от шлаков, предотвратить облысение и появление морщин:

  • Пшенка, гречка, овсянка;
  • Свекла, морковь, картофель, петрушка, сельдерей;
  • Постные сорта мяса;
  • Палтус, горбуша, хек, скумбрия;
  • Морская капуста;
  • Куриные яйца;
  • Капуста и сладкий перец;
  • Зелень;
  • Цельнозерновой хлеб;
  • Фрукты желто-оранжевого цвета.

Продукты, полезные для кожи головы

Себорея, перхоть и другие кожные заболевания тоже часто возникают из-за нехватки питательных веществ, но их можно восполнить, включив в свой рацион продукты питания, полезные для кожи:

  • Творог, кефир, зеленый чай;
  • Груши, яблоки;
  • Нежирное мясо, рыбу;
  • Рис, овсянку;
  • Томаты, яйца, картофель, свеклу, капусту;
  • Молоко.

Самые полезные продукты для молодости кожи

Чтобы как можно дольше не стареть или предотвратить появление новых морщин, рекомендуются продукты, полезные для кожи лица:

  • Амарант: избавляет от серого оттенка лица, придает сияние;
  • Семена чиа: устраняют шелушения, поддерживают уровень влаги;
  • Питахайя: очищает и сужает поры;
  • Асаи: борется со свободными радикалами, экземой и акне;
  • Авокадо: повышает упругость, снимает воспаления;
  • Тыква: защищает от ультрафиолета, предупреждает возникновение кожных болезней;
  • Гранат: делает менее заметными веснушки, лечит угревую сыпь, повышает тонус, снимает воспаления, избавляет от покраснений.

Продукты, полезные для кожи от прыщей

Для борьбы с юношескими или любыми другими прыщами эффективно включение в меню таких продуктов, как пшеница, орехи, шпинат, оливковое масло, творог, кисломолочные нежирные напитки, свежие овощи и фрукты.

Продукты, полезные для кожи тела

За кожей тела тоже нужно следить, ведь на ней нередко появляются высыпания, а также она имеет свойство стареть, как и лицо. Чтобы замедлить этот процесс и предотвратить появление прыщей, необходимы самые полезные продукты для кожи:

  • Шпинат, морковь, помидоры, болгарский перец;
  • Ягоды;
  • Зерна, орехи и семечки;
  • Оливковое масло;
  • Зеленый чай и обычная чистая вода.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Симптомы и признаки авитаминоза.

 

Какие продукты полезны для кожи лица: мнение дерматологов ^

Так или иначе, но именно от питания зависит работа внутренних органов, и любые сбои непременно отражаются на состоянии кожи: она быстрее увядает, на ней появляется землистый оттенок, прыщи и другие высыпания. Если человек будет питаться только здоровой пищей, то такие проблемы ему будут не страшны, т.к. продукты, полезные для упругости кожи и предотвращающие различные заболевания, способны обеспечить ей красоту на долгие годы.

Помимо питания, важное место занимает и уход:

  • Необходимо 2-3 раза делать маски, соответствующие типу кожи. После 27-30 лет желательно пользоваться средствами, замедляющими старение;
  • Обязательно каждый день использовать лосьон – утром и вечером: это позволит вовремя устранять все загрязнения и контролировать работу сальных желез;
  • Все ухаживающие средства должны подходить: если пользоваться гелями для сухой дермы на жирной, это только ухудшит ее состояние;
  • Еженедельные травяные ванночки хорошо очищают поры, предупреждают появление прыщей и продлевают молодость – данный пункт стоит взять всем красавицам на заметку.




Интересное
Похожие записи:
Продукты, снижающие аппетит
Продукты, сжигающие жиры
Продукты, ускоряющие обмен веществ
Что можно и нельзя есть во время поста
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: