Продукты для молодости

Содержание:

Produkty-dlja-molodosti

Любой человек даже в преклонном возрасте хочет оставаться молодым и здоровым, и это вполне возможно, если знать, какие продукты полезны для сохранения молодости и препятствуют старению.

Продукты для молодости: в чем их суть ^

Если организму не хватает каких-либо элементов, это непременно сказывается на красоте: начинает шелушиться кожа, ломаются ногти, портятся волосы, а также ускоряется старение. Все это можно исправить и предотвратить, употребляя продукты, сохраняющие молодость.

Какие вещества очень важны для здоровья и красоты:

  • Каротиноиды: они обладают антиоксидантными свойствами, укрепляют иммунитет, улучшают состояние волос, предотвращают ломкость ногтей, ускоряют регенерацию клеток кожи;
  • Витамины: в частности, А, С и Е. Именно от них зависит упругость и защита кожи от вредных внешних факторов, а содержатся они только в продуктах, продлевающих молодость;
  • Микроэлементы: при их дефиците значительно ухудшается внешний вид: начинают выпадать волосы, ломаются ногти, пересыхает кожа, появляются морщины.

Стоит отметить, что все вышеперечисленные элементы можно найти в витаминно-минеральных комплексах, но, т.к. их нельзя пить постоянно, лучше всего питаться продуктами молодости и красоты, которые желательно кушать ежедневно.

Помимо недостатка важных веществ, кожа подвергается старению и по другим причинам:

  • Неправильный уход или его отсутствие;
  • Частые и сильные стрессы;
  • Алкоголизм и курение;
  • Болезни.

Вся суть продуктов, замедляющих старение, заключается в укреплении нервной системы, улучшении обменных процессов, предотвращении ряда заболеваний и обогащении организма витаминами, макро- и микроэлементами. С курением придется бороться самостоятельно, потому как именно вредные привычки в большей степени влияют на молодость.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Мелания Трамп - фото и факты биографии Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки - фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

     

Продукты для молодости: список, полезные свойства ^

 

Produkty-dlja-molodosti-spisok

Что полезно кушать для продления молодости и замедления процесса старения

 

Продукты молодости для женщин

Составляя свой рацион из продуктов от старения, стоит включить в него следующее:

  • Помидоры: в них много антиоксидантов. К тому же они предотвращают развитие раковых заболеваний, положительно влияют на нервную систему и улучшают настроение;
  • Льняное масло: оно богато витаминами и микроэлементами, которые смягчают воспалительные процессы, улучшают обмен веществ и повышают настроение. Нередко врачи рекомендуют пить его натощак по 0,5-1 ст. л. тем, кого беспокоят менструальные боли без причины, и уже через 1-2 месяца регулярного употребления можно заметить, что действительно такие дни переносятся гораздо легче;
  • Капуста: она содержит мало калорий, поэтому ее можно есть без ограничений. Кроме того, в ней есть витамин К, кальций и белок лютеин, вследствие чего улучшается зрение, укрепляются кости и иммунная система;
  • Рыба: в ней есть Омега-кислоты, и ее по праву называют одним из лучших продуктов против старения. Она помогает справиться с депрессией, ускоряет регенерацию клеток, улучшает выработку эстрогена и укрепляет мышечные ткани;
  • Грецкие орехи: их полезно кушать для того, чтобы предотвратить бесплодие или рак, груди т.к. в них есть все необходимые для здоровья элементы;
  • Красное мясо: присутствующее в нем железо улучшает состояние волос, а другие вещества избавляют от головных болей, укрепляют мышцы и обеспечивают энергией, поэтому его рекомендуется кушать всем спортсменкам;
  • Клубника: она богата антиоксидантами, которые замедляют старение и улучшают самочувствие;
  • Зеленый чай: в нем есть катехины, ускоряющие метаболизм и борющиеся с лишним весом;
  • Клюква: выводит из организма свободные радикалы, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает иммунитет, помогает бороться с простудными заболеваниями;
  • Картофель: он понижает холестерин, полезен при болезнях сердца и сосудов, а также гастрите и язве. Единственным противопоказанием к нему является ожирение, потому как если употреблять его в большом количестве, можно быстро поправиться;
  • Специи: улучшают кровообращение, уменьшают вероятность возникновения хронических заболеваний, нейтрализует вредные триглицериды, содержащиеся в жирной пище.

Продукты, ускоряющие старение

Помимо продуктов, замедляющих старение организма, есть и их антипод – те, которые наоборот этому способствуют:

  • Сладости: при неумеренном употреблении они разрушают коллагеновые волокна;
  • Жареное мясо и рыба: содержат в себе вещества, загрязняющие кишечник;
  • Алкоголь: оказывает интоксикационное воздействие на организм, вымывает витамины;
  • Полуфабрикаты: как правило, в них много консервантов, которые в целом негативно влияют на здоровье;
  • Кофе: обладает сильным мочегонным действием, в результате чего вместе с вредными веществами с мочой могут выводиться и полезные, если злоупотреблять им.

Все вышеперечисленное рекомендуется исключить из рациона или ограничить употребление, отдав предпочтение продуктам молодости и здоровья, которые имеют только положительное влияние.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Продукты, полезные для зрения.

 

Продукты для красоты и молодости: мнение врачей ^

Очень важную роль для здоровья влияет работа кишечника, который со временем может загрязняться. Чтобы от этого уберечься, врачи рекомендуют регулярно употреблять нежирные йогурты, кефир, яблоки, отруби и крупяные каши: все эти продукты, предотвращающие старение, содержат клетчатку или другие элементы, стабилизирующие работу ЖКТ и избавляющие организм от токсинов и шлаков.

Кроме питания, для красоты и здоровья важен и образ жизни:

  • Частые прогулки на свежем воздухе помогут восстановить жизненные силы и укрепить иммунитет, а также улучшить настроение;
  • Соблюдение режима сна предотвращает многие заболевания и избавляет от хронической усталости;
  • Занятия спортом положительно сказываются на состоянии мышц и работе всех систем.




Интересное

Похожие записи:
Сыворотка молочная: польза и вред
Сколько кефира можно пить в день: советы специалистов
Перга пчелиная: полезные свойства и способы применения
Пчелиная пыльца: как принимать, чтобы никогда не болеть
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: