Причины запора и профилактика

Читайте в статье:

Причины запоров и их профилактика

Для профилактики запоров необходимо правильное питание

Причины запоров, а также их профилактика являются одной из самых распространенных проблем современной медицинской науки.

По данным  статистики, от запоров страдает около 40 — 50% населения развитых стран.

Что такое запор ^

Запором называют редкое, затрудненное или неполное опорожнение кишечника. Ранее среди медиков бытовало мнение, что стул обязательно должен быть ежедневным, в одно и то же время, а все отклонения от этой нормы считались запором.

Современные же международные критерии делают акцент не на частоте актов дефекации, а на самочувствии и отсутствии дискомфорта. Поэтому, если у человека дефекация происходит свободно, без длительного чрезмерного натуживания и неприятных ощущений, частота стула от 3 раз в день до 3 раз в неделю считается нормальной.

Частота стула напрямую зависит от характера питания:

  • при преимущественно растительной пище дефекация может происходить 2 — 3 раза в сутки,
  • при смешанном мясо — растительном питании – 1 раз в сутки,
  • при преобладании в рационе мясных и яичных продуктов раз в 2-3 дня,
  • при полном голодании через 5 — 6 дней.

Причины запора ^

Запоры возникают из-за нарушения процесса формирования каловых масс и их продвижения по кишечнику и имеют множество причин.

Главная опасность длительных запоров состоит в том, что они могут вызывать интоксикацию, то есть отравление организма собственными каловыми массами. Симптомы интоксикации проявляются вялостью, быстрой утомляемостью, раздражительностью  и расстройством сна.

Немецкий врач Макс Герзон, всю жизнь изучавший зависимость раковых заболеваний от питания, в своей книге «Лечение рака» пишет, что по его исследованиям, из 10 тысяч случаев заболевания раком лишь один произошел от необратимых изменений организма, а все остальные 9999 являются результатом отравления собственными каловыми массами.

Чаще всего причиной запора становится неправильно питание современных людей, то есть употребление в основном обработанной легкоусвояемой пищи малого объема, лишенной клетчатки и пищевых волокон, без которых невозможен нормальный пищеварительный процесс.



  • Привычка завтракать бутербродом с чаем или кофе приводит к тому, что в кишечнике образуется маленький объем каловой массы, поэтому позывы к дефекации могут отсутствовать по несколько дней.
  • Способствуют развитию запоров горячие блюда, мучные изделия, кисели, манная и рисовая каши, шоколад, какао, а также крепкий кофе и чай.
  • Питание фастфудом и крахмалосодержащими продуктами даже при регулярном стуле приводят к скрытым запорам, потому что такая еда оставляет на стенках кишечника так называемую «каловую накипь», из которой впоследствии формируются каловые камни.
  • Часто к этому добавляется гиподинамия – низкая физическая активность, способствующая тому, что мышцы кишек становятся слабыми и не могут достаточно напрячься для нормальной дефекации.
  • Запоры могут возникать при геморрое, трещинах, опухолях и воспалительных процессах прямой кишки, а также после медикаментозного лечения антибиотиками и другими лекарствами, которые убивают полезную микрофлору кишечника.
  • Частой причиной запоров становится длительное применение клизм и слабительных препаратов, которые «отучают» кишечник самостоятельно опорожняться.

Кроме того, запор может иметь психологические причины, такие как психические перенапряжения, депрессии и неврозы. Постоянная суета, нервозность, страх или гнев заставляют мышцу ануса непроизвольно сжиматься.

Кишечнику нужно время, чтобы расслабиться и раскрыться, а хаотичный образ жизни, спешка, нежелание опорожняться в общественных туалетах и частое подавление позывов к дефекации приводят к тому, что он «захлопывается» и отказывается работать. Причем у многих людей запоры неизбежно возникают в путешествиях и незнакомых местах, что дало название термину «запор путешественника».

Виды запоров ^

Симптомы запоров зависят не столько от причин, его вызывающих, сколько от тонуса кишечника. В зависимости от того, повышен или снижен тонус, запоры делятся на:

  • атонические;
  • спастические.

Атонический запор

  • При атоническом запоре тонус снижен, перистальтика вялая, поэтому каловые массы продвигаются очень медленно.
  • Дефекация, как правило, происходит болезненно и с большим трудом, иногда с прожилками крови, появляющимися из-за микротрещин ануса.
  • Каловые массы колбасовидной формы плотной консистенции.

Атонические запоры часто становятся привычными у лиц умственного труда с сидячим образом жизни, нерегулярным питанием легко усваиваемой пищей и привычкой подавлять позывы к дефекации. Также этим видом запоров часто страдают пожилые люди в связи с возрастными изменениями тонуса кишечника и сфинктеров.

Спастический запор

Спастические запоры (от слова спазм) возникают из-за повышенного тонуса кишечника.

  • На отдельных участках кишки возникают спазмы мускулатуры, отчего каловые массы оказываются как бы «зажаты» и не могут продвигаться вниз.
  • При этом виде запоров часто бывает вздутие живота, колики и ощущение тяжести и распирания от скопления газов.
  • Боли при дефекации не наблюдается, но испражнения выходят небольшими комочками типа овечьего кала.

Спастические запоры часто возникают вследствие эндокринных заболеваний или под воздействием стрессовых ситуаций.

  • При сильных спазмах для облегчения состояния можно принять теплую ванну и положить на живот грелку.
  • Желательно придерживаться постельного режима и щадящей диеты, состоящей из вареных овощей с добавлением растительного или сливочного масла, так как жиры хорошо снимают кишечные спазмы.
  • В рационе должна преобладать пища, не вызывающая раздражения слизистой оболочки толстого кишечника и содержащая витамин В1, благоприятно действующий на нервную регуляцию кишечника.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Как предотвратить и остановить развитие варикоза

 

Профилактика запоров ^

 

Profilaktika-zaporov

 

Профилактика запоров включает в себя ряд полезных рекомендаций:

Правильное питание

  • Если у вас стойкие хронические запоры, исключите из своего меню продукты, которые «крепят». К ним относятся мясные продукты, сахар, сладости, яйца, белый хлеб, вся выпечка, шоколад и какао.
  • Обязательно включайте в рацион фрукты, овощи и каши, содержащие клетчатку и пищевые волокна, которые служат сорбентами и выводят из организма токсины, шлаки, излишки глюкозы и холестерина.
  • Клетчатка хорошо впитывает воду и разбухает в кишечнике, благодаря чему значительно увеличивается объем каловых масс, улучшается перистальтика, а акт дефекации проходит быстро и безболезненно.
  • Овощи и фрукты ешьте преимущественно в сыром виде, блюда готовьте отварные, тушеные или на пару. При спастических запорах откажитесь от холодной пищи.
  • Не переедайте. Из-за стола нужно вставать чуть голодным, а не чуть живым. Помните, что сытость приходит через 20 минут после еды. Устраивайте разгрузочные дни или однодневные суточные голодания.
  • Слабительные средства и антибиотики используйте только в крайних случаях и по назначению врача.

Обильный питьевой режим

Профилактика запоров требует ежедневно выпивать не менее 2-х литров воды,  в зависимости от массы тела.

При недостаточном питьевом режиме каловые массы становятся обезвоженными и очень твердыми, долго не могут пройти по кишечнику, вызывают боль и трещины при опорожнении, а впоследствии становятся причиной развития варикоза.

Не подавляйте позывы к дефекации

  • Старайтесь никогда не подавлять естественные позывы к опорожнению.
  • Еще древние писали, что подавление любых естественных отправлений сокращает жизнь и приводит к болезням.

Ведите активный образ жизни

Лучшая профилактика  запоров — активное времяпровождение и умеренная физическая активность, например, ходьба, которая отлично улучшает тонус кишечника и всего организма в целом.

 

 



Интересное
Похожие записи:
Можно ли запивать еду водой
Что можно и нельзя есть во время поста
Генетически модифицированные продукты (ГМО)
Пищевые ароматизаторы: польза и вред
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: