Постоянно хочется спать и сильная усталость: причины

Содержание:

Что делать, если все время клонит в сон и сильная усталость: советы врачей

Каждому человеку знакомо состояние, когда постоянно хочется спать. Хроническая сонливость чаще всего бывает из-за недосыпания и высокой эмоциональной перегрузки, но бывают и другие причины, по которым она может беспокоить.

Постоянно хочется спать и сильная усталость: причины ^

Как правило, большинству людей хочется спать днем из-за недостатка сна ночью, т.к. в норме человек должен спать не менее 7 часов. Встречаются люди, которым хватает и 4-5 часов сна, ведь этот момент зависит не только от внешних факторов, но и от биоритма, поэтому продолжительность отдыха должна рассчитываться индивидуально.

У многих дело обстоит наоборот: если человек спит 9-10 часов, то наутро он просыпается разбитым и обессиленным, болит голова и долго не получается взбодриться.

Если всегда хочется спать, следует обратить внимание на причины, которые напрямую влияют на состояние человека:

  • Сильное психологическое или физическое переутомление: некоторые спортсмены, тренирующиеся ежедневно по несколько часов, отмечают, что в состоянии перетренированности несколько дней постоянно тянет в сон. Чтобы этого не допустить, достаточно правильно распределять физические нагрузки. Что касается психологии, то сонливость – это своеобразная защитная реакция организма на стресс: как известно, именно во сне люди получают наибольшее количество энергии;
  • Недостаток кислорода в коре головного мозга. Кислород поступает благодаря циркуляции крови, и если кровообращение нарушено, может беспокоить сонливость;
  • Преобладание тормозных реакций ЦНС над возбуждением: обычно это возникает на фоне приема успокоительных препаратов или некоторых наркотиков;
  • Заболевания эндокринной системы;
  • Поражения центров сна мозга при патологиях;
  • Некоторые болезни, провоцирующие подавление активности коры головного мозга из-за накопления определенных веществ в крови.
Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Почему постоянно хочется спать и вялость: симптомы

С медицинской точки зрения сонливость бывает физиологической или патологической: в первом случае она возникает из-за банального недосыпания, а во втором причинами могут стать различные заболевания: анемия, болезни почек, интоксикация, гипотиреоз и т.д.

В обоих случаях помимо того, что хочется спать и слабость ощущается практически постоянно, могут беспокоить и другие симптомы:

  • Ухудшение остроты зрения;
  • Зевота;
  • Притупление восприятия;
  • Сухость слизистых оболочек глаз (глаза слипаются), сухость во рту.

Казалось бы, такие симптомы знакомы каждому человеку, но мало кто знает, что состояние, при котором постоянно хочется спать, и слабость воспринимается уже как нормальное явление, может свидетельствовать о наличии вполне серьезных заболеваний, поэтому на такие симптомы все же необходимо обращать внимание.

Что делать, если постоянно хочется спать: рекомендации ^

 

 

После еды хочется спать

Состояние, когда после обеда хочется спать, наступает из-за того, что основной объем крови находится в области желудка, т.к. это нужно для переваривания пищи – соответственно, мозг недополучает необходимый ему кислород.

Чтобы этого не допускать, достаточно соблюдать одно простое правило – не переедать и кушать легкую пищу. Чем еда калорийнее – тем больше ресурсов организм затрачивает на ее переваривание, к тому же основная часть калорий преобразовывается в жировые отложения.

Всегда хочется спать: недосыпание

Чаще всего именно недостаток сна является основной причиной, по которой постоянно ощущается сонливость. Продолжительность сна – явление индивидуальное: если одному человеку достаточно 4-х часов, то другому может быть мало и 7-ми.

Давно были проведены исследования, которые доказали, что людям необходимо не менее 7 часов отдыха за сутки, поэтому врачи рекомендуют всем придерживаться такой цифры.

Почему все время хочется спать: стрессы

Психологическая утомляемость является наиболее распространенным явлением, и если хочется спать днем, причина может крыться в этом.

Дело в том, что если на начальном этапе начинает беспокоить бессонница, в результате чего человек спит мало времени, то в дальнейшем происходит изменение в работе гормональной системы, когда сдвигается пик выброса гормонов и уменьшается их количество.

Например, в норме максимальная секреция кортизола приходится на 5-6 утра, то в результате длительного психологического истощения время может сдвинуться и до 9-10 часов.

Если весной хочется спать постоянно: причины

Многих людей интересует, почему весной хочется спать, причем практически постоянно. Разгадка кроется в самой природе: в это время года все просыпается, увеличивается продолжительность дня, повышается температура воздуха. Такие перемены организм человека воспринимает как стресс, и сонливость является своеобразной защитной реакцией.

Что делать в данном случае? Ответ прост: нормализовать свой режим дня, найти интересное занятие, принимать витамины и правильно питаться, и тогда усталость будет беспокоить крайне редко.

Почему от кофе хочется спать

Казалось бы, кофе – напиток, придающий энергию, но бывают случаи, когда он может подействовать наоборот:

  • Несколько чашек кофе, выпитых с небольшими перерывами, могут стать причиной спазма сосудов, в результате чего нарушается кровоток;
  • Такая реакция на кофе может быть вызвана вирусом Энштейна-Барр, угнетающего работу ЦНС. Болезнь встречается довольно редко;
  • При проблемах с печенью или поджелудочной железой сонливость также может быть реакцией на чашечку кофе. Дело в том, что в данном случае поступающие в организм ферменты перерабатываются медленнее, и кофеин не может полностью отфильтровываться, поэтому от кофе бодрость длится недолго, а затем наступает сонливость.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Как выбрать подушку для сна.

 

Постоянно хочется спать днем: причины, советы медиков ^

Если сонливость не является патологической, то для избавления от нее достаточно придерживаться простых рекомендаций:

  • Спать как минимум 7 часов в сутки;
  • Не принимать на ужин жирную калорийную пищу;
  • Правильно питаться;
  • Вести активный образ жизни;
  • Заниматься спортом;
  • Дополнительно принимать витаминные комплексы, особенно в зимний период и весной.




Интересное

Похожие записи:
Что вымывает кальций из организма и как с этим бороться
Можно ли запивать еду водой
Что можно и нельзя есть во время поста
Сколько раз в день нужно есть
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: