Польская диета

Содержание:

Dieta-polskaja-otzyvy

Польская диета считается сбалансированным и безопасным рационом питания, с помощью которого можно сделать фигуру стройнее, не принуждая себя к голоданию.

Польская диета: суть и особенности похудения ^

Польская диета – это система похудения, которой пользуются практически все жители Польши. Главной особенностью является то, что во время ее соблюдения человек не ощущает голода, но при этом килограммы тают с завидной скоростью.

Суть похудения на польской диете заключается в сбалансированности ее рациона: в нем белки, жиры и углеводы приобретают оптимально соотношение, за счет чего достигается похудение и нет постоянного желания съесть что-нибудь лишнее.

 

 

Стоит отметить, что калорийность польской диеты при этом не превышает 1000 Ккал, и именно поэтому чувствующий нехватку энергии организм приступает к расщеплению имеющихся жировых клеток, тем самым избавляя человека от лишнего веса.

Плюсы и минусы польской диеты

 

 

В чем заключаются достоинства похудения по-польски:

  • Сытное и полезное для организма меню;
  • Хорошая эффективность;
  • Отсутствие противопоказаний;
  • Доступность продуктов;
  • Легкая переносимость.

Недостатком является то, что на длительной польской диете нельзя существенно снизить вес: для этого необходимо выбирать быстрые, но более строгие ее разновидности.

Сколько можно сбросить

 

 

Здесь также все зависит от конкретного варианта, но в целом эффективность польской диеты подтверждается тем, что с ее помощью можно похудеть за неделю на 5-7 килограммов.

Уходят ли объемы на польской диете? Безусловно, снижение веса сразу же отражается и на фигуре: талия становится тоньше, уменьшается обхват бедер, но грудная область практически не затрагивается, что немаловажно для женщин.

Какие продукты включены в польскую методику:

  • Молоко и кисломолочные напитки, творог;
  • Сливочное масло (ограниченно);
  • Соки;
  • Фрукты и овощи;
  • Черный хлеб;
  • Постное мясо и рыба;
  • Некалорийное печенье;
  • Твердый сыр.

Как и в любой другой методике, здесь запрещаются все калорийные, сладкие, копченые, жареные и жирные блюда.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Польская диета для похудения: меню, рецепты, правила ^

 

Dieta-polskaja-recepty

Польская диета: меню, рецепты блюд для похудения

 

Правила похудения

  • В меню должны преобладать фрукты и овощи;
  • Питаться рекомендуется дробно, т.е. 4-5 раз в день;
  • Занятия спортом заметно усилят эффективность польской диеты, поэтому желательно делать хотя бы домашнюю гимнастику.

Польская диета: меню на 7 дней

 

 

Для быстрого похудения за неделю рекомендуется составить свое меню примерно так:

  • Завтракаем чашкой кофе или чая с добавлением молока, но без сахара. Съедаем кусочек хлеба;
  • Обедаем супом и овощным салатиком;
  • Полдничаем стаканом кефира;
  • Ужинаем спаржей, овощами и 20 г обезжиренного творога;
  • Перед сном пьем чай с лимоном.

Польская диета: минус 4 кг за 6 дней

 

 

Другой вариант меню для похудения выглядит следующим образом:

  • Завтракаем чаем с молоком и кусочком хлеба;
  • Обедаем рыбным бульоном и салатом из овощей;
  • Полдничаем любым фруктом;
  • Ужинаем 50 г творога и стаканом маложирного молока.

Польская суповая диета

 

 

С помощью польских супчиков можно сбросить до 7 кг за неделю, если питаться по следующим принципам:

  • Кушаем ежедневно только супы и до 500 г овощей;
  • Пьем много воды.

Рецепты для польской диеты

Рецепт польского супа:

 

 

  • Помещаем куриное филе в кастрюлю, заливаем водой и варим бульон;
  • Нарезаем очищенный картофель, шинкуем капусту, измельчаем лук и морковь;
  • Когда бульон закипит, добавляем в него соль и овощи, а через 15 минут – консервированный горошек;
  • Вынимаем мясо, разделываем на кусочки и кладем обратно в кастрюлю;
  • Выключаем огонь, посыпаем суп зеленью и настаиваем его 10 минут перед употреблением.

Рецепт польского хладильника:

 

 

  • Шинкуем квашеную капусту, рубим укроп и зеленый лук, измельчаем на кубики вареные яйца, огурцы и грибы;
  • Смешиваем все ингредиенты, ставим в холодильник на полчаса;
  • Добавляем к овощам хлебный квас, нежирную сметаны и приправы.

Рецепт польского салата:

 

 

  • Отвариваем фасоль, сливаем отвар;
  • Нарезаем мелко яйца, огурец, лук, яблоко и сельдь, добавляем к фасоли;
  • Заправляем оливковым маслом, посыпаем измельченной петрушкой.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Эстонская диета.

 

Отзывы и результаты худеющих ^

 

 

Из всех зарубежных методик врачи считают наиболее подходящей именно польскую диету, потому как в ней присутствуют довольно распространенные продукты для всех стран мира, а значит, будут легко восприниматься организмом человека.

Использовать такую систему питания можно не чаще трех раз в год, а чтобы больше никогда не набирать вес, необходимо употреблять только полезные для здоровья продукты, не содержащие быстрые углеводы.

Выход после польской диеты очень прост: достаточно вводить в свое меню по одному привычному блюду каждый день, и не начинать сразу же кушать тяжелую пищу.

Каких результатов польской диеты можно добиться:

  • Красивая стройная фигура;
  • Хорошее самочувствие.

 

 

Отзывы наших читательниц

Анастасия, 30 лет:

«Я практиковала методику похудения поляков полгода назад. Кушала в течение недели супы, и весьма неплохо похудела – на 5 килограммов. Советую эту диету всем, кто хочет быстро скинуть вес, не голодая»

Татьяна, 27 лет:

«Люблю польскую кухню, и похудение на их диете не доставило мне особого дискомфорта. За 6 дней я действительно сбросила 4 килограмма, и сейчас лишнего веса не имею»

Ирина, 43 года:

«У меня получилось похудеть на недельной польской диете на 5 кило, хотя ожидала, что скину 7. В принципе, и этот результат неплох, учитывая то, что не пришлось терзать свой желудок голодом – это я переношу очень тяжело»



Интересное

Похожие записи:
Диета на кальмарах
Алкогольная диета
Финиковая диета
Цитрусовая диета
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: