Полезные продукты для зубов

Читайте в статье:


Poleznye-produkty-dlja-zubov

Полезные продукты для зубов: секреты белоснежной улыбки

Чтобы сократить количество визитов к стоматологу, необязательно покупать ультрадорогие зубные пасты и другие средства, ведь здоровье зубов напрямую зависит от употребляемых человеком продуктов.

Зачем нужны полезные продукты для зубов ^

Если в организме не хватает каких-либо веществ, то в первую очередь, помимо кожи и волос, страдают зубы: на них появляется большое количество камня, они начинают крошиться или даже выпадать, образуется желтый налет.

Чтобы исключить подобные проблемы, важно знать, какие продукты полезны для зубов, и обязательно использовать их в своем рационе.

Как проявляется недостаток витаминов:

  • Если поражается зубная эмаль – значит, организм испытывает дефицит витамина А;
  • Воспаление десен или кариес могут сигнализировать о потребности в витамине В6;
  • При выпадении, оголении шейки зуба, крошении или цинге зачастую не хватает витамина С;
  • Когда крошатся зубы – вполне вероятно, что требуется витамин D;
  • Кровоточивость десен также может свидетельствовать о необходимости в витамине Р.

Отдельное место занимает такой элемент, как кальций: он отвечает за прочность твердых тканей зубов, и при его дефиците они попросту могут ломаться.

Полезные и вредные продукты для зубов

Недостаточно знать о продуктах питания, полезных для зубов, ведь для того, чтобы сохранить их здоровье, необходимо исключить из своего меню вредные:



  • Сладости, ириски: липкие конфеты застревают между зубов и остаются там до следующей чистки, что в конечном счете может привести к их разрушению или появлению проблем с деснами;
  • Лимонад: он съедает зубную эмаль, поэтому пить его лучше всего быстро и через соломинку;
  • Сухофрукты: они также застревают между зубов при пережевывании, как и конфеты, однако их удалить проще простого: достаточно просто прополоскать рот;
  • Кислые фрукты: они истончают зубную эмаль и способствуют развитию кариеса;
  • Леденцы и орешки: при «разгрызании» они могут создать микротрещины, из-за которых в дальнейшем появляется кариес или зубы выпадают;
  • Козинаки: они не только наносят микротравмы, но и также застревают, как и сладости, поэтому лучше всего от них полностью отказаться.

Продукты полезные для зубов: список ^

 

Poleznye-produkty-dlja-zubov-spisok

Полезные продукты питания для зубов: что советуют кушать стоматологи

 

Продукты, полезные для зубов и десен

При составлении своего рациона рекомендуется ознакомиться с информацией о том, какие продукты полезны для здоровья зубов и почему:

  • Свекла, морковь, огурцы и яблоки: в них есть все необходимые элементы для нормализации кровообращения в деснах и укрепления зубов. Также твердые овощи и фрукты при пережевывании обеспечивают своеобразный массаж, в результате чего увеличивается выделение слюны, убивающей бактерии и микробы в ротовой полости;
  • Зелень: укрепляет кровеносные сосуды и избавляет от кровотечения из десен, а также повышает защитные функции иммунной системы;
  • Ягоды: оказывают профилактическое воздействие против кариеса, блокируют влияние бактерий и других вредных веществ на эмаль и десны;
  • Молоко и кисломолочные напитки: снабжают организм необходимым кальцием, понижают уровень сероводорода, защищают зубы от вредного воздействия болезнетворных организмов;
  • Цитрусовые: снижают риск воспаления десен, обладают антибактериальными свойствами, однако употреблять их слишком часто нельзя, чтобы не повредить эмаль;
  • Морепродукты: полезны для тех, у кого зубы крошатся, т.к. они укрепляют их;
  • Яйца: предотвращают порчу зубов, а яичная скорлупа восполняет недостаток кальция;
  • Восковые соты: дезинфицируют полость рта, а прополис защищает зубы от бактерий;
  • Зеленый чай и чистая вода: они делают эмаль более крепкой, избавляют от неприятного запаха изо рта, предотвращают появление кариеса.

Продукты, полезные для роста детских зубов

Когда происходит смена молочных зубов, очень важно правильно составить рацион ребенка, чтобы коренные зубы росли крепкими.

Для этого очень хорошо подходит сыр, киви, сельдерей, кефир, чеснок и лук, рыба и зелень: все они содержат огромное количество важных элементов.

Продукты, полезные для эмали зубов

Есть отдельный перечень полезных продуктов для зубов, т.к. они важны непосредственно для эмали:

  • Молоко, кефир и сельдерей: они способствуют выделению слюны, которая быстро уничтожает бактерии;
  • Твердые сорта сыра и семена кунжута: поддерживают уровень рН, богаты кальцием;
  • Клубника и киви: отбеливают зубы и улучшают состояние десен.

 

Советуем также ознакомиться со статьей

 

Полезные продукты для зубов: отзывы стоматологов ^

Помимо употребления самых полезных продуктов для зубов, необходимо обеспечить и правильный уход:

  • Чистить не только зубы, но и язык, т.к. на нем скапливается большое количество бактерий;
  • Когда у ребенка прорезаются зубки, их нужно сразу же чистить, но не щеткой, а намотанной на палец влажной марлей. Щетку можно использовать с трехлетнего возраста;
  • Своевременно менять зубную щетку. Оптимальный срок ее службы – не более трех месяцев, однако он может сокращаться, если человек чистит зубы более двух раз в день и с сильным нажимом, которого, кстати, допускать нельзя;
  • После употребления еды, застрявшей между зубами, обязательно пользоваться зубной нитью;
  • Обязательно после чистки зубов полоскать ротовую полость любым эликсиром: он оказывает противокариозное и противовоспалительное воздействие, предотвращает появление множества заболеваний ротовой полости;
  • Правильно питаться: при дефиците белков, минеральных солей и витаминов может развиваться кариес;
  • При обнаружении проблем с зубами сразу же посещать стоматолога, в противном случае болезнь можно запустить, и зуб сохранить не получится.




Интересное
Похожие записи:
Продукты, снижающие аппетит
Продукты, сжигающие жиры
Продукты, ускоряющие обмен веществ
Что можно и нельзя есть во время поста
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: