Полезные продукты для волос

Читайте в статье:


Poleznye-produkty-dlja-volos

Что полезно кушать для красоты и здоровья волос

При недостатке различных веществ в организме зачастую страдают именно волосы, поэтому рекомендуется регулярно употреблять полезные продукты, благоприятно влияющие на состояние шевелюры.

Нужны ли полезные продукты для волос ^

Как только человек перестает получать необходимые для здоровья вещества, это в первую очередь отражается на волосах: они становятся ломкими, теряют блеск и объем, а иногда и вовсе начинают сильно выпадать, вплоть для облысения.

Что имеет наибольшее значение для локонов:

  • Витамин В: стимулирует рост, отвечает за густоту и блеск, нормализует активность сальных желез, усиливает кровообращение;
  • Витамин Е: при дефиците волосы могут выпадать или становиться тусклыми;
  • Витамин С: способствует быстрому усвоению железа, активирует рост;
  • Витамин А: делает пряди мягкими, отвечает за их структуру.

Также важны и микроэлементы: магний, кремний, цинк, селен, медь, сера, йод, фосфор, аминокислота тирозин и кальций. Все они имеют различные функции, однако при недостатке того или иного компонента состояние волос резко ухудшается.

Обогатить свой организм витаминами и микроэлементами можно при употреблении продуктов питания, полезных для волос: если включить их в свой рацион, то за короткое время локоны существенно преображаются.

Полезные и вредные продукты для волос

Знать, какие продукты полезны для волос, недостаточно: если кушать вместе с ними и вредные блюда, то положительных изменений добиться не получится. Что следует исключить или ограничить в меню:



  • Шоколад и кофе: они нарушают гормональный баланс, поэтому пряди быстро становятся жирными. В некоторых случаях чрезмерное увлечение кофе может стать причиной сухости волос;
  • Лимонад: он не имеет пищевой ценности, зато вредных веществ, которые выводят из организма влагу, предостаточно;
  • Соль: если ею злоупотреблять, то может повыситься артериальное давление, что, в свою очередь, влечет за собой трудности в доставке витаминов к фолликулам;
  • Жирное масло, сливки и молоко: из-за них нередко кожный покров и пряди становятся сухими;
  • Алкоголь приводит к обезвоживанию и выведению витаминов;
  • Острые блюда усиливают потоотделение, провоцируют зуд и шелушения;
  • Сахар имеет отличительную особенность: при большом количестве он выводится через кожу головы, делая ее жирной, при этом волосы пересыхают и становятся безжизненными.

Стоит отметить, что полезные продукты для волос имеют большое значение и для ногтей: они укрепляют пластину, ускоряют восстановление после наращивания или любых других процедур, где проводится спиливание верхнего слоя.

Продукты полезные для волос: список ^

 

Poleznye-produkty-dlja-volos-spisok

Продукты для здоровья волос: полезные свойства

 

Какие продукты полезны для здоровья волос и почему

Чтобы узнать о самых полезных продуктах для волос, нужно ознакомиться со следующим перечнем:

  • Жирная рыба: она снабжает кислотами Омега-3, таким образом избавляя от сухости кожи головы. Присутствующий в ней белок и витамины укрепляют и питают пряди;
  • Зеленые овощи: положительно влияют на работу сальных секреций;
  • Бобовые: необходимы тем, у кого локоны ломкие и тусклые, т.к. они быстро справляются с подобными проблемами;
  • Орехи: в них присутствует цинк, дефицит которого приводит к облысению. Также орешки имеют большое значение для здоровья кожи головы: предотвращают перхоть и себорею;
  • Цельное зерно: укрепляет фолликулы и стимулирует рост;
  • Устрицы: афродизиаки питают, укрепляют и увлажняют поврежденные сухие кудри;
  • Молочные продукты: обогащают организм кальцием, имеющим значение для прочности и роста локонов;
  • Морковь: способствует появлению блеска на волосах и устранению заболеваний кожи головы.

Продукты полезные для волос и ногтей

Тем, кто хочет сделать ногти и волосы более крепкими, следует употреблять желтые и зеленые овощи, орешки, персики, сливочное масло, помидоры, постную рыбу и мясо, печень, сметану, творог и яйца. Все эти продукты содержат огромное количество витамина А, минералов и микроэлементов.

Продукты, полезные для роста волос

Если хочется как можно быстрее отрастить длинную шевелюру, стоит активно использовать в своем меню такие продукты:

  • Птицу, рыбу и мясо;
  • Свежую зелень;
  • Яйца и молочные блюда;
  • Отруби и злаки;
  • Овощи корнеплоды;
  • Бобовые и орешки.

Полезные продукты для укрепления волос

Если локоны часто ломаются и выпадают, нужно обогатить рацион морепродуктами, кисломолочными напитками, морковью, капустой, сладким перцем, огурцами, мясом, шпинатом, сельдереем, грецкими орехами, лососем и черникой. В них присутствует достаточное количество элементов для того, чтобы сделать волосы более крепкими.

Продукты, полезные от выпадения волос

Тем, кто столкнулся с проблемой облысения или просто хочет укрепить корни, стоит обратить внимание на эти продукты:

  • Цитрусовые, морковь, свекла и яблоки: они избавляют организм от шлаков, которые нередко становятся причиной выпадения;
  • Говядина, морепродукты, индейка и курица: их нужно кушать три раза в неделю, особенно если имеются болезни щитовидной железы;
  • Кефир, творог и ряженка;
  • Куриная или говяжья печень: содержит в себе множество элементов, укрепляющих фолликулы;
  • Злаковые каши;
  • Оливковое масло: чтобы укрепить локоны, достаточно принимать по 1 ст. л. натощак. Запивая стаканом воды. Также на нем можно готовить различные блюда.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Полезные продукты для беременных.

 

Полезные для волос продукты: отзывы врачей — трихологов ^

По словам трихологов, именно из-за недостатка важных веществ чаще всего появляются проблемы с шевелюрой, поэтому продукты,  полезные для волос и кожи, имеют огромное значение для всего организма.

Помимо питания, не следует забывать и об уходе за кудрями:

  • 1-2 раза в неделю делать натуральные маски: например, из масла или глины;
  • Подбирать подходящие средства (шампунь, бальзам и т. д.);
  • Не расчесываться сразу же после мытья: распаренные фолликулы легче покидают свои лунки, вследствие чего пряди начинают сильнее выпадать. Лучше всего подождать 20 минут, когда все подсохнет;
  • Носить головные уборы: летом локоны страдают от солнца и становятся сухими, а зимой на них негативно влияет холод и ветер.




Интересное
Похожие записи:
Продукты, снижающие аппетит
Продукты, сжигающие жиры
Продукты, ускоряющие обмен веществ
Что можно и нельзя есть во время поста
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :


Оставить комментарий: