Полезные продукты для сосудов

Читайте в статье:

Poleznye-produkty-dlja-sosudov

Полезные продукты для сосудов: что кушать для здоровья сердечно-сосудистой системы

Сосуды являются важнейшей частью кровеносной системы, поэтому очень важно поддерживать их в хорошем состоянии. Вовсе необязательно делать это при помощи лекарств и БАДов, ведь существует множество подходящих и простых продуктов.

Полезные продукты для сосудов: суть и принцип воздействия ^

Неблагоприятная экология, частые стрессы, малоактивный образ жизни, вредные привычки, неправильное питание – все это чаще всего становится причиной появления болезней сосудов. Особое внимание следует уделить последнему фактору: как гласит древняя восточная мудрость, «мы есть то, что мы едим».

От питания человека зависит состояние всего его организма, но очень часто при употреблении вредной пищи удар на себя берут именно сосуды и сердце. По статистике, процент людей, страдающих от стенокардии, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, сосудистой недостаточности и артериальной гипертензии достаточно велик и заставляет задуматься о составлении рациона из полезных для сосудов продуктов.

Нередко возникают и сосудистые спазмы, сопровождающиеся сильными головными болями, нарушением вестибулярного аппарата, вегето-сосудистой дистонией и повреждением артерий, и в этом случае также важно выбрать продукты, полезные для сосудов головного мозга.

Ключевой особенностью диеты для укрепления сосудов является то, что все присутствующие в ней блюда снижают уровень холестерина, повышают их эластичность и избавляют от многих проблем, характерных для данного элемента кровеносной системы.

Полезные и вредные продукты для сосудов

Зная действие полезных для сосудов продуктов, важно уточнить и список тех, которые могут навредить:

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности
  • Спиртные напитки: инициируют спазм, часто становятся причиной голодания всех тканей и органов;
  • Соль: способствует накоплению воды в организме, а при злоупотреблении ею повышается давление, вследствие чего происходит деформирование сосудов;
  • Консерванты: разрушают стенки сосудов, поэтому любые содержащие их изделия следует исключить.

Продукты полезные для сосудов: список ^

 

Poleznye-produkty-dlja-sosudov-spisok

Полезные продукты для сосудов: можно ли избежать сосудистых проблем

 

Продукты питания, полезные для сосудов

Составляя собственное меню, следует знать, какие продукты полезны для кровеносных сосудов и почему:

  • Авокадо: в нем присутствуют полиненасыщенные жирные кислоты, которые улучшают память, снижают вероятность возникновения заболеваний сердца и сосудов, нормализуют холестериновый обмен;
  • Грейпфрут: содержащиеся в нем витамины укрепляют стенки сосудов, повышают их эластичность;
  • Яблоки: имеющаяся в них клетчатка снижает уровень холестерина, предотвращает заболевания сердца;
  • Гранат: разжижает кровь, улучшает кровообращение, препятствует формированию атеросклероза;
  • Льняное масло: снижает риск образования тромбов, нормализует показатели холестерина;
  • Злаки: поддерживают сосуды кровеносной системы в хорошем состоянии;
  • Бобовые: оказывают профилактическое воздействие при гипертензии;
  • Тыква: содержащиеся в ней элементы борются с атеросклерозом сердечных сосудов, нормализуют баланс воды и солей, снижают артериальное давление;
  • Ягоды: расширяют кровеносные сосуды, выводят излишки жидкости, понижают давление;
  • Рабы: нормализует свертываемость крови и предотвращает инфаркт миокарды;
  • Черный шоколад: укрепляет сердечно-сосудистую систему, стабилизирует ее работу, снижает холестерин;
  • Грецкие орехи: минимизируют уровень «плохого» и повышают уровень «хорошего» холестерина.

Продукты, полезные для крови и сосудов

Наибольшее значение для крови имеют такие продукты, как печень, жирная рыба, брокколи и белокачанная капуста, мед, гранат и свекла: они улучшают ее состав, нормализуют гемоглобин, контролируют содержание холестерина и сахара, благоприятно влияют при железодефицитной анемии, оптимизируют количество тромбоцитов, эритроцитов и лейкоцитов.

Полезные продукты для вен и сосудов

К таковым продуктам относятся следующие:

  • Спаржа: очищает сосуды, предотвращает образование тромбов и регулирует артериальное давление;
  • Куркума: поддерживает эластичность тканей, препятствует затвердеванию сосудов;
  • Хурма: обладает очищающими функциями;
  • Шпинат: нормализует кровяное давление;
  • Кисломолочные напитки: повышают эластичность сосудов, предупреждают патологии сердечно-сосудистой и кровяной систем.

Какие продукты полезны для сосудов и сердца

Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, необходимо включить в свой рацион оливковое масло, овсянку, оливки, зеленые овощи, зеленый чай. Все они предотвращают появление холестериновых бляшек и тромбоз, а также повышают эластичность стенок сосудов.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Очищение организма овсом.

 

Можно ли избежать болезней с помощью полезных продуктов для сосудов: мнение врачей ^

Разумеется, благодаря самым полезным продуктам для сосудов человека можно существенно уменьшить риск возникновения характерных заболеваний, но этого недостаточно:

  • Помимо правильного питания, необходимо чаще бывать на свежем воздухе, т.к. это положительно влияет на все жизненно важные системы;
  • Здоровым людям рекомендуется заниматься спортом: например, ходить в бассейн. При наличии болезней предварительно нужно посоветоваться с врачом;
  • Чтобы вовремя диагностировать заболевание, рекомендуется проходить обследование 1 раз в год, а при появлении каких-либо симптомов сразу же обращаться к доктору.

Что касается самого рациона, то, помимо использования в нем продуктов, полезных для укрепления сосудов, важно вычеркнуть и вредные, иначе от лечебно-профилактической диеты никакого эффекта не будет.

 



Интересное

Похожие записи:
Продукты, снижающие аппетит
Продукты, сжигающие жиры
Продукты, ускоряющие обмен веществ
Что можно и нельзя есть во время поста
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставить комментарий: